冬季呼吸系统疾病常发作，中国传统医学支妙招

　　冬季呼吸系统疾病常发作，中国传统医学支妙招
　　人民日报客户端河南频道任胜利
　　近日，根据当地目前处于冬季时令和地域状况，开封市卫生健康委员会制定、发布开封市冬季呼吸系统疾病中国传统医学预防参考方案：
　　顺势起居，远离疫毒。
　　1.远离疫区，谨防染毒：非必要不前往出现疫情的地区旅居，自觉遵守属地政府发布的防控要求。
　　2.早卧晚起，养护精神：冬季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，顺势而为。宜早睡晚起，适当增加睡眠，尽量争取晚上10点前入睡，早晨6点左右起床，这样可以让机体得以充分的休养生息，有利于消除疲劳，增强抗病能力，抵御毒邪入侵人体。
　　3.防寒保暖，培固正气：冬季是气候寒冷肃杀的季节，易伤人体阳气和正气，所以要特别注意防寒保暖。要特别注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服，做到暖背浴足，每晚睡前生姜、花椒、葱白各30克，煎汤泡足，以温经活血，培固正气，提高人体防御疫毒的能力。
　　4.开窗通风，防燥伤肺：肺为娇脏，喜润恶燥，冬季气候干燥，常会使人的皮肤和口角干裂，皱缩增多，口干咽燥。还可见毛发脱落增多，大便易于干结。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，可使用加湿器或在暖气片放盆清水，注意开窗通风，保持室内空气清新湿润。
　　5.运动锻炼，强壮体质：＂邪之所凑，其气必虚＂，坚持合理的运动锻炼，可以增强身体免疫力，改善精神状态，增强体内正气。＂春夏养阳，秋冬养阴＂，冬季是收养的季节，运动也应遵循这一规律。运动量不宜过大，也不宜进行过于激烈的运动。可根据个人情况选择适宜自己的运动方式，如气功、太极拳、五禽戏、八段锦、散步、慢跑等运动。
　　6.调畅情志，避免恐慌：在冬季一些人易产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪变化，加之畏惧疫情传染等因素，易致情志失调。这时必须重视精神调养，要避开不良情绪的干扰，及时调整精神状态，保持精神愉快，应多晒太阳，多听音乐，多与家人、同事交流，保持乐观情绪。
　　合理膳食，养护正气。
　　1.合理施膳，以食代补：冬季是人体精气收藏的季节，养护好先天之本和后天之本，首先需要合理膳食，只有脾胃之气的不断充养，先天之本和后天之本才能强健，冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾，填精补髓和温肾补阳并用的血肉有情之品，如猪脊骨汤、鸡汤、鱼汤等，但不要过分油腻。素体阳虚畏寒者可用葱姜汤、当归生姜羊肉汤增强人体抗寒能力。
　　2.慎选果蔬，滋润宣肺：冬季气候干燥，＂燥胜则干＂，不论温燥还是凉燥，燥邪都有伤津的性质。所以要注意补充水分，在选择食用水果和蔬菜时以润为贵，宜收不宜散。可选用的以下果蔬：如萝卜、银耳、莲藕、百合、红梨、苹果、柿子、香蕉、山药、鸭肉、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥，增强肺的卫外功能。
　　三、自我按摩，疏通气血。揉按相关穴位可起到一定的保健作用。居家可选迎香（鼻翼两侧）、合谷（虎口处）、足三里（外膝眼下凹陷处）、三阴交（内踝上约3寸胫骨后凹陷处）等穴位按摩，调畅气机，提高机体免疫力。
　　自艾保健，温阳健体。艾草的主要功能是＂祛寒湿、治虚寒＂。艾条点燃后借助药物熏熨或温灼体表穴位，产生的药力和温热刺激，通过经络的传导，起到温经散寒、温通气血、祛风邪、补气助阳、温益脾肾、扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。使用药用艾条悬灸足三里、合谷，或隔姜灸神阙穴（肚脐）每次15至30分钟，每日一次，连续3至7天，可起到-5-预防作用。在使用艾灸预防时要注意室内通风、防止火灾与灼伤。
　　适选草药，预防为先。
　　（一）药茶方本着＂药食同源＂的原则，拟以下三方供民众选用： 1.百合10g、桔梗6g、生甘草3g，泡茶饮。2.苏叶3g、桑叶3g、菊花3g、生甘草3g，泡茶饮。3.芦根6g、白茅根6g、杭白菊花3g、生甘草3g，泡茶饮（儿童也可饮用）。
　　（二）煎服方：
　　1.普通人群预防方：组成：生黄芪12g、炒白术9g、北防风6g、冬桑叶6g、怀菊花6g、紫苏叶6g、生甘草3g。功效：益气固表，疏风散邪煎服方法：上药加用冷水800ml浸泡30分钟后，煮沸后改为小火继续煮15分钟后滤汁；再加水400ml，煮沸后改为小火继续煮15分钟后滤汁。将2次所熬药液混均匀约450ml，每次150ml,一日3次，一日一剂，连续服用7天。
　　2.体虚及老年人预防方：组成：太子参10g、云茯苓15g、柴胡根10g、川芎片10g、炒枳壳10g、川羌活10g、川独活10g、秋桔梗10g、生甘草6g。功效：益气健脾，宣肺化痰。煎服方法：同普通人群预防方3.儿童预防方：组成：生黄芪6g、炒白术3g、防风3g、金银花3g、连翘3g、陈皮3g、桔梗6g、生甘草2g。功效：益气固表，清热解毒煎服方法：上药加冷水200ml浸泡30分钟后，煮沸后改为小火继续煮15分钟后滤汁；再加水150ml，煮沸后改为小火继续煮15分钟后滤汁。将2次所熬药液混均匀约150ml，一日一剂，每剂根据年龄大小每次服30-50ml，连续服用7天。
　　六、及时诊治，防止传播如发现自己或他人出现发热、咳嗽、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等主要症状，应立即到医院发热门诊诊治，以免延误病情，造成疾病传播蔓延。其次在没有免疫接种禁忌症的情况下，要积极进行疫苗的接种，这也是增强人体正气，预防疫病感染的有效措施。
　　＂深入扎实推进中传统医学优势的发挥，让广大人民群众掌握和运用中国传统医药知识来加强呼吸系统疾病的自我防控工作十分必要。＂方案起草专家庞国明说。