为什么会发生高血压,高血压的升级版要怎么样来注意饮食?
高血压是病人最多的一个以指标异常为主要表现的疾病,而糖尿病和高血脂尾随期后,这三个难兄难弟,好事不做,坏事做绝,干的最主要的坏事是破坏血管,造成动脉粥样硬化,引起组织器官缺血,损害心、脑、肾、眼,让人变残(如糖尿病视网膜病变、中风半身不能活动),变傻(如血管性痴呆)。高血压为什么会+糖尿病
高血压是以血压升高为主要特征的疾病,而糖尿病是以胰岛素相对或绝对缺乏为主的疾病,两者是怎么发生联系的,凑到一块去了。
高血压和糖尿病都是与生活习惯有关系的一个疾病,它们有共同的特点:懒-不爱动,馋-吃得多,另外就是这两个病可能都与遗传有那么一点点的关系。
肌肉是消耗能量的最大的器官,它也是胰岛素作用的主要器官,如果一个人既懒又馋,必然的结果是吃得热量过多,肌肉少,胰岛素无用武之地,就发生了一种叫做胰岛素抵抗的病根,这个病根一旦种下,就会先后发生高血压和糖尿病,甚至是糖尿病和高血压同时而至,这就是高血压+糖尿病的根本原因所在。它们的联系纽带就是一名叫胰岛素抵抗的"坏小子"。高血压+糖尿病要怎么注意饮食
人以食为天,每天都离不开饮食,高血压+的人,特别是高血压+糖尿病的人更要注意调整饮食。以下几点饮食特点是在帮高血压和糖尿病的忙(1)盐过多;(2)蔬菜过少特别是深色蔬菜过少;(3)缺少蛋白饮食;(4)主食(淀粉)比例过高的饮食;(5)热量过盛的饮食(食量大于消耗量)。
限盐:各位看官注意,这里说的是限盐,不是禁盐,表示身体需要盐,但多了是害。专家推荐是每个人每天需要6克盐,特别要注意一些隐身的钠盐如汽水、加工食品等。
限糖:糖确实是个调味好东西,炒菜时加些糖,也能提味,红烧肉、红烧排骨,既提味又增色。可是吃糖多增加胰腺负担,粮食多也都是分解成糖吸入血,同样增加胰岛素的负担。
增加深色蔬菜:深色叶类蔬菜含有较多的植物纤维和维生素,对健康是有益的,叶类蔬菜每天应该达到500克。
吃素不健康:除非吃素属于您的宗教信仰,建议不要专门吃素食、只吃素食,尤其是老年人。吃素的人就像盖房子用水泥不用钢筋,房子不牢靠一样,吃素的人身体健康也不好。优质的蛋白质主要来源是动物性食物,只是充足的优质蛋白才能保证身体出毛病时能用优质材料修复,能够合成抗病毒细菌的抗体,合成抗动脉粥样硬化的高密度脂蛋白。
知足常健康:吃的方面要达到热量的平衡,随着年龄的增长,人的代谢越来越低,热量需要越来越少,所以,要随着年龄的增加而减少主食的用量。热量够用就行,不必过多。
油不能缺,也不能多:油是脂肪的来源,也有帮助脂溶性维生素吸收的必要条件,营养专家建议每天每人25ml油就够了,不必再多了,其中的花生、黄豆、核桃都是含有大量的油脂的果实类食物,记得把它们记入到油脂摄入量里面。
师傅领进门,修行靠自己,学一千学一万,不如身体力行每一天。健康从每日点滴做起。
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