手脚冰凉！中医教你如何调理

　　日常生活中，很多人一年四季都是手脚冰凉，尤其是冬季，让人备受困扰。西医治病，中医调理是中国人根深蒂固的思想，今天我们就来了解一下，如何用中医的方法调理手脚冰凉的症状。
　　中医认为，阳主温煦，脾主四肢。若脾阳旺盛，则四肢阳气宣通，自然不会手脚冰冷，若脾阳不足，四肢末梢得不到阳气的温煦，则会出现手脚发凉的现象。而且，脾阳越虚，手脚冰冷的程度越重。再者，五脏六腑皆有阳气，若脏腑功能失调，往往会出现阳虚体质。
　　一般来说，阳虚之人，往往手脚冰冷，但不一定是脾阳虚，肾阳虚和心阳虚的人，阳气不足以温通四肢末端，也会导致手脚冰冷。而且，手脚冰冷的人往往精神不足，精力也差。因为阳主动，阳旺则精神旺盛，精力充足。
　　出现手脚冰凉的症状该如何调理呢？
　　1   调脾胃
　　按摩腹部疗法： 采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3~5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。
　　轻轻敲打腿部胃经： 坐在椅子上，将腿曲起，用拳头敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3~5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。
　　2   重温补
　　多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。
　　3   勤按摩
　　心俞穴： 按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助；
　　肾俞穴： 两侧各按揉36次，每一侧都是18次；
　　气冲穴： 在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止；
　　劳宫穴： 劳宫穴位于手心部。一手握拳，搓揉另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一支手，交替进行；
　　涌泉穴： 涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到发热感；
　　三毛穴： 搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫＂三毛穴＂，要多揉搓，然后稍用力捏3 5下。
　　4   多温灸
　　艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。
　　每日可选择1~2个穴位，让人辅助，灸条距离皮肤2~3 cm左右，围绕穴位旋转施灸。使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10~15分钟，至皮肤出现红晕为宜。
　　5   积极锻炼
　　手脚冰冷的人，适量运动非常关键。运动可以暖身，不仅促进新陈代谢和蛋白质的合成，还能够增加肌肉量，提高人体基础代谢率。因此建议大家多做户外锻炼，既可呼吸新鲜空气，又能多晒太阳，可以选择快走、骑行、慢跑等有氧运动。锻炼强度以周身微微出汗为准，因为这时人体营卫调和，气血宣畅，促进健康的效果最好。锻炼没有必要必须大汗淋漓，汗出的过多，反而会伤阴耗阳，运动后精神健旺，纳食俱佳，这是阴阳平衡、脏腑调和的反应。
　　对于一些体质特别虚寒的人群来说，平时可以多吃一些温和性的食物，能够有效避免过凉的食物，对身体产生的伤害，能够有效的调理好自己的身体，拥有一个更加强壮的身体