适量食用可以满足人体必需，但过量就会诱发各种健康问题，盐摄入过多可能会增加高血压、胃病、肾病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，健康中国倡议每日盐摄入量不超过5克 。
　　相信不少朋友将盐不超过5克单纯的当作烹饪时往菜里加的盐。其实不然，减盐，仅仅控制烹调盐可不够，我们每天吃的不少东西都含有隐形盐，如火腿肠、咸菜、酱肉、腊肉、泡面等。现实中有些食品吃起来一点也不咸，这些＂隐形＂盐实在令人防不胜防！
　　NO.1 面条类食品
　　方便面，挂面是高盐食物，意不意外？如果仔细看一看，它们包装袋背面的营养成分表，就会发现残酷的真相。一包100g方便面的钠含量：1144mg(约2.86g盐)；一份100g挂面的钠含量是185mg(约0.46g盐)。
　　营养师建议：少吃方便面和挂面，煮弹性较大的面时可以加长时间，让钠溶出。
　　NO.2面包糕点类食品
　　面包、甜甜圈这一类的甜食其实也是含有很多盐的，甜味可以稍稍抵消一部分咸味的感受，所以在吃这类食品的时候，您可能没有察觉到它们也是高盐食品，想不到吧？一个约60g的甜甜圈钠含量大概是286mg(约0.72g盐)，一份100g的面包钠含量是230mg（约0.58g盐）。
　　营养师建议：如果喜欢吃面包类，不妨选杂粮面包，虽然含钠高，但钾元素含量也多，又有纤维、植化素等优质营养素。
　　那么，生活中要想更好地控制钠盐摄入，怎么做呢？可以从几个方面入手：
　　（1）学会并习惯看食品的营养标签 ，购买同类食品中的低钠产品。
　　（2）选择天然健康的食物 ，减少零食、速食快餐的摄入。
　　（3）尽量自己下厨 ，选择低钠盐、减盐酱油，减少调味品用量。
　　（4）利用小技巧＂减盐＂ ：用汤涮过咸的菜肴；吃方便面不喝汤等。
　　你学会了吗？

中医药界院士国医大师主要学术介绍（9）百岁老者颜正华吴文博河北省石家庄市中医院国医大师颜正华颜正华，男，汉族，1920年2月出生（已是百岁老人），北京中医药大学主任医师教授，2009年，获北京市首都国医名师称号，全国首届国医大师称号女性切除子宫后，会变老吗？跟原来有何区别？本文告诉你详情导语子宫，是女性体内不可缺少的一个器官，对女性来说非常重要。那么，如果女性失去了子宫这个器官，会发生什么事呢？一般情况下，医生都不会建议女性同意切除子宫这个器官。但当遇到子宫大出血女性在早上和晚上常有这4个迹象是咋回事？建议及时保养导语相信很多女性都非常担心自己变老，脸上出现皱纹，但是这种事情是无法避免的，即便衰老是非常可怕的，但是我们仍然要去面对。现在市面上有很多名贵的化妆品宣传能够延缓衰老，但是这些东西的世界肾脏日保护肾才是重中之重点击蓝字关注我们2021年3月11日是世界肾脏日。从2006年起将每年3月份的第二个星期四定为世界肾脏日，今年已是第16个世界肾脏日，主题是与肾病共存，过美好生活（LivingWe天注意养护肠胃，建议常吃3种食物，或可有助肠胃健康立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月79日交节。此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135。二十四节气反映了四时气的变化，立秋是阳气渐收阴气渐长人老了，这4种疾病，或许无需过度治疗，建议了解一下导语气死我了，这人老了就是废物，不是这疼就是那疼，跟个药罐子似的这想必是许多老年人，常常挂在嘴边的口头语，伴随着岁数的提高，时间的流逝，变老是必然过程，也是所有人都需要历经的成长阶养生的4个误解，你知道吗？若能及时改正，或可有助身体健康如果没有学会分辨信息的真假，很容易掉入各种养生误区。看起来有些道理的养生方法，背后却很有可能是在悄悄地滋养疾病。养生的4个误解，若能及时改正，或可有助身体健康1烫食促循环有一部分养活到百岁的智慧夏季养生夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。（素问四时调为什么蚊子只咬你？你知道被叮后如何消肿止痒吗？天气炎热，大家躲得了太阳，但相信几乎没人躲得了它蚊子。就算天天长衣长袖，蚊子似乎也是个无孔不入的存在。不过不知道大家有没有这样的发现，就是身边总有那么一些人，只要你跟他在一起，蚊子牛肉到底是营养佳品还是致癌物？今天就告诉你答案导语现如今，市面上可供人们食用的食物种类越来越多，一些营养价值更加丰富且美味的食物也逐渐被发掘。牛肉是生活中比较常见的一种肉类，虽然相较于鸡肉，猪肉等肉类，牛肉的价格比较昂贵，同时药食两用中药及其药膳介绍（5）山药（最生活化养生药膳原料）吴文博河北省石家庄市中医院山药神农本草经山药为薯蓣科植物薯蓣的根茎。习惯认为河南（怀庆府）所产者品质最佳，故有怀山药之称。生用或麸炒用。山药味甘，平。归脾肺肾经。具有补脾养胃，生津