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颠覆!这16个你认为健康的生活方式,真的没那么健康

  "饭后喝酸奶消食""血脂高不能吃鸡蛋黄""喝粥能养胃"……这些耳熟能详的"养生建议",是不是感觉亲朋好友一直这么强调。
  现在告诉你:这些你认为健康的生活方式,其实没你想得那么健康,坑了几辈人!
  健康饮食篇
  1. 饭后喝酸奶消食
  真相:不能消食,还会增加热量
  营养师李园园2015年刊文谈到,很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃,但事实上,吃饱之后再喝, 助消化作用不大 。而且,酸奶因为所含的蛋白质等成分,同样需要在胃中初步消化,所以会增加胃肠负担,还会增加额外热量。
  2. 喝杂粮粉更健康
  真相:吃五谷杂粮,越少加工越好
  清华大学第一附属医院营养科原主任王玉梅2014年在接受采访时指出,将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用,杂粮从大颗粒变成小颗粒,更易消化吸收,但 慢性病患者要格外注意 。比如糖尿病人,过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。
  此外,因为食物都含有微量的脂肪,打成粉之后,和空气中的氧气接触面积大大增加,非常容易发生氧化。不仅营养价值降低,还会产生一些对健康不利的物质。
  建议尽量 多吃五谷杂粮 ,越少加工越好。
  3. 清淡饮食就是要吃素、少吃肉!
  真相:要口味清淡
  对于"三高"患者来说,医生都会建议清淡饮食,但并不意味着就是吃素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。
  火箭军特色医学中心内分泌科主任李全民在2019年刊文:清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。"荤"是 优质蛋白质的来源 ,也是B族维生素和重要微量元素的来源。比如,鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高蛋白、低脂肪肉类,很适合"三高"人群食用。
  4. 喝粥能养胃
  真相:胃功能"用进废退"
  喝点小米粥,多吃素少吃肉……都是口口相传的"养胃秘籍"。可是这样真的对胃好吗?
  解放军总医院第一医学中心消化内科主任医师令狐恩强2018年在一活动上谈到,很多广为流传的"养胃秘籍"也有不适宜的地方,比如对胃溃疡患者来说,喝牛奶后由于钙离子浓度高,反而会增加胃酸分泌,加重对胃黏膜的损害;苏打饼干中的油脂含量相当惊人,钠含量也不低, 过多摄入会增加胃的负担 ;白粥、小米粥是常见的养胃"良方",但是胃功能有"用进废退"的特点,长期吃易消化的食物,胃的消化能力就会退化变差。
  5. 汤煮得越久越营养、越美味
  真相:汤煲得太久,更易诱发痛风
  常说喝汤养生,而且汤要慢慢熬,熬得越浓,营养越高。
  南方医科大学南方医院营养科关阳2017年谈到,汤的营养和煲汤时间没关系,汤只要煲一会就已经有鲜味了。而且有研究发现,汤熬的时间越长,味道越鲜美, 其中的核苷酸含量也越来越高 。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物,也就是说,汤熬的时间越长,诱发痛风的危险也越高。
  很多人认为最有营养的东西都在汤里,这是错误的。最正确的喝汤方法,大半碗汤,加上材料少量一起吃。
  6. 鸡蛋黄胆固醇高,血脂高不能吃
  真相:适量吃不会导致高胆固醇
  广西壮族自治区妇幼保健院营养科陈彬林2019年刊文指出,很多人吃鸡蛋把蛋黄丢掉了,殊不知 很多营养物质其实都存在于蛋黄中 。
  蛋黄复含多种微量元素,也是有利降胆固醇的磷脂的极好来源,并能促进脂溶性维生素的吸收。同时还有胆碱(辅助降低血脂和预防动脉粥样硬化)。
  很多人担心蛋黄中胆固醇含量太高引起高脂血症,目前已有多项研究表明,在我国成年人中,适量的鸡蛋摄入(平均每天约1个鸡蛋)与缺血性心脏病、主要冠状动脉事件、出血性脑卒中等的风险降低有关。
  7. 有些食物不能一起吃!
  真相:食物相克理论不存在
  菠菜和豆腐不能同吃,否则容易结石;维生素C和海鲜不能同吃,否则会中毒……"食物相克理论"应该是流传最广的养生谣言之一。
  现在告诉你,没有理论解释,没有实验证据,没有临床实验积累,这个东西是不存在,不真实,不可靠的!
  中国营养学会名誉理事长葛可佑在2011年接受采访时表示,食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的"相克食物"后出现身体不适,通常是 由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质 等因素引起的,与"食物相克"无关。
  生活方式篇
  1. 睡前喝点酒助眠
  真相:会扰乱整个睡眠状态
  北京回龙观医院主任医师牛雅娟2015年谈到,酒精表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠,扰乱整个睡眠状态。
  酒精最初有可能会缩短入睡时间,然而酒精的作用逐渐消失后,随之而来的是 频繁的觉醒,导致总的睡眠质量下降 。如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰,尤其是长期干扰,那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。
  2. 睡前喝牛奶有助睡眠
  真相:作用微乎其微
  成都市第五人民医院临床营养师王仲2021年在接受采访时谈到,"睡前喝牛奶有助睡眠"在理论上是可以的,但是助眠作用微弱。
  牛奶中的α-乳白蛋白中含有5.3%的色氨酸,它可在体内合成5-羟色氨酸, 进一步代谢为褪黑素,参与睡眠调节 。
  但是牛奶中的色氨酸含量很少,进入人体到达大脑的含量就更低,因此助眠作用微弱。
  3. 睡纯硬板床护腰
  真相:硬板床护腰,但不是睡硬木板
  广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏2016年接受采访时表示,睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于缓解腰痛症状。
  但如果直接睡硬木板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。 床板上要垫3~5厘米的软垫。
  4. 周末可以补补觉
  真相:平时熬夜周末难补
  广东省中医院心理睡眠科主任医师李艳2012年接受采访时谈到,平时加班熬夜,指望周末可以补回睡眠,这种想法是片面的。
  长期剥夺睡眠,会造成 体力透支、免疫力下降,体质越来越差 。同时,睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,这就是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。
  5. "春捂秋冻"身体好
  真相:因人而异、适度而行
  北京大学第三医院延庆医院内科副主任医师尤丽2019年刊文表示,春捂秋冻是古人对养生的总结,虽然有增强体质的作用,但要因人而异、贵在适度。
  对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群, 不适宜秋冻,同时还需要根据天气变化适当增减衣物避免感冒。
  即使适合秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个重要部位。因此根据自身习惯适当"春捂秋冻"才能增强体质。
  医疗健康篇
  1. 吃维生素C能防感冒
  真相:并不能防治感冒
  中国首批注册营养师谷传玲在2018年刊文,"维生素C能防治感冒"的说法流传甚广,不过令人遗憾的是:吃维生素C防不了感冒。
  有研究发现,平时服用维生素C,并不能防治感冒,感冒了再服用维生素C, 也基本不能缩短病程或者缓解症状。 但平时增加摄入富含维生素C的新鲜蔬果,确实可以增强抗病能力。
  2. 按摩颈椎能治颈椎病
  真相:不可随意按摩
  湖南省郴州市第三人民医院王小衡2012年刊文指出,颈椎病是65岁以上老年人的常见病,虽然经大力按摩后,患者短时间内感觉比较舒服,但症状很快又会出现,还会加速颈椎病的发展。
  大力按摩后肌肉水肿,反反复复形成恶性循环,按摩力度逐渐增大。长期大力按摩会破坏颈椎稳定性, 加速椎间盘的退变突出 ,使颈脊髓受到更严重的压迫。患者颈部不适3~5天内不缓解,就应尽快去正规医院,不可随意按摩。
  3. 换季输液能通血管
  真相:这种方法害人不浅
  北京脑重大疾病研究院院长吉训明2016年刊文介绍说,这种方法害人不浅,不仅没有用,搞不好还"要人命"。
  吉训明院长解释:导致卒中的高危因素有很多,就拿缺血性脑卒中合并房颤患者来说, 其病根是在房颤 。若患者平时没有做好预防,自己盲目输液,就好比打仗拿错了武器,反倒容易送命。
  再说"输液通栓"。所谓"活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度,预防脑血栓",看似鲜活有道理,实则 没有科学依据 。到目前为止,并未出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能引起心衰、药物过敏反应等情况,诱发或加重疾病。
  4. 孩子发烧捂汗退热好得快
  真相:更易导致严重疾病
  北京大学首钢医院儿科主任医师吴珺指出,感冒后用被子捂着发汗,对一般人尤其对宝宝是不适合的。
  因为宝宝四肢供血不足,神经系统发育尚未完善,负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱,如果被包裹过严,反而无法散热,同时 导致脱水、代谢性酸中毒,更严重的还会引起脑缺氧。 临床上有一种专属于儿童的疾病——"蒙被综合征",就是宝宝因被错误包裹而引起的严重疾病。患儿处于发热期,尤其要注意应当散热,不能捂。

一期有味道的科普屁多且臭是什么原因,憋回去的屁从哪里出来?一说起放屁,大伙都知道,我们隔三差五就会放一个屁,有的没啥味道,偷偷放了也没人知道,有的屁就臭气熏天,在电梯中或者公交上没忍住放了出来,周围人投来异样眼光的时候,简直就是大型社死现切了息肉,就能一劳永逸?做不到3点,很难安心息肉能够发生在人体的很多地方,一般指的是人体组织上长出来的赘生物,一般在人体的黏膜上边,包括腺瘤以及增生性炎症性息肉,息肉虽然是良性病变,但是有一部分如果没有得到及时治疗也会产生恶气泡水是什么气泡水和苏打水的区别气泡水和苏打水都是人们喜欢的饮料,苏打水和气泡水都带有起泡,所以很多朋友经常将其混淆,那么气泡水和苏打水一样吗?气泡水和苏打水的区别是什么?气泡水是一种富含矿物质的矿泉水,气泡水和胃痛的原因有哪些十胃九病,对于现代人来说,胃不舒服十分常见。吃了顿特辣的麻辣火锅,胃热辣辣的痛被老板批评了心情烦躁郁闷,胃里有气在窜,隐隐作痛不知道为啥就胃痛了,夜间疼痛还加重,搞得睡不好觉胃痛发苏打水和气泡水有什么区别?气泡水以其清新的口感丰富的口味健康无添加,广受年轻人的追捧。但是并不是所有含气的水,都是气泡水。可乐苏打水气泡水及一些碳酸饮料都含气,他们有什么区别呢?气泡水与苏打水的口味上有些相1分钟区分碳酸饮料苏打水气泡水碳酸饮料纯净水二氧化碳糖无气苏打水纯净水碳酸氢钠有气苏打水纯净水二氧化碳碳酸氢钠(部分含糖)人工气泡水天然矿泉水二氧化碳天然气泡水天然含气矿泉水气泡水是酸性的?二氧化碳和水反应产生气泡水品类繁多,喝气泡水到底有什么好?水的味道,碳酸饮料的口感,这是什么?这就是已经火遍大江南北的气泡水!气泡水也叫作碳酸水,是在压力的作用下把一定量的二氧化碳气体与饮用水混合。这个过程会形成碳酸,碳酸是一种弱酸,所以根除幽门螺杆菌有哪些好处1幽门螺杆菌胃炎可在部分患者中引起消化不良症状,根除幽门螺杆菌后可使部分患者的症状获得长期缓解。2消化性溃疡是根除Hp最重要的适应证,根除Hp可促进溃疡愈合,显著降低溃疡复发率和并为什么饭后不能剧烈运动胃下垂成为这两年来发病越来越高的胃部疾病之一,这种疾病一般都是饭后剧烈运动,或者是腹部肌肉过度薄弱导致的。这种病高发于中老年人之中,也高发于一些饮食习惯不健康的年轻人。得了这种病之孩子第一次从赛场出来后妈妈,我厉害吗?从呱呱坠地到现在已经上了幼儿园大班,见证了孩子太多的第一次,第一次走步第一次跑第一次画画第一次叫妈妈第一次离开家等等,有着太多的回忆与感动。但我印象最深的还是带孩子参加围棋比赛。孩与孩子斗智斗勇在老一辈眼里,孩子多,很好养,父母说一句大气都不敢喘一下,而对于现在的10后,真的是需要斗智斗勇。相信宝妈们也有这样的感觉,孩子前一刻还很乖,后一刻立马化生大魔王,现在的孩子打不得
中医的营养和西医的营养是不一样的,究竟有什么含义?首先我想问大家几个问题你对营和养的认识有多少?什么是营?什么是养?什么叫营生?什么叫养生?现在人们都很关注养生,在我看来,养生比营生差远了。我们看现在很多讲职场的书励志的书官场斗争慢性心力衰竭,中医药大有可为,可予患者极大帮助慢性心力衰竭,是各种心脏结构或功能性疾病导致心室收缩及舒张能力受损而引起的一组临床综合症,是心血管疾病的终未期,也是最主要的死亡原因临床主要表现为呼吸困难乏力体力活动受限和水肿等。乌梅丸不只能驱蛔,还可治疗很多疾病乌梅丸方出自汉代名医张仲景的伤寒杂病论,由乌梅细辛干姜黄连附子当归黄柏桂枝人参蜀椒等组成。该方寒热并用气血平调邪正兼顾,可清热祛寒益气补血安蛔止痛,为治疗寒热错杂上热下寒厥阴病之主日常中医养生的方法,告诉现代人该如何养生防病,快收藏中医养生是现如今人们使用最广泛的养生方法,也因为中医比较贴近我们的生活,所以人们也比较喜欢用一些中医养生的方法,现代人相比以前真的好很多,以前都吃不饱,现在山珍海味都成了人人能吃的养肝护肝很重要,中医教你正确的养肝护肝方法中医如何养肝护肝1平和心态养肝大怒会伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,因为愤怒会导致肝气上逆,血随气而上溢,从而损伤肝脏功能。因此,我们要想强健肝脏,要学会制怒,尽力做到心平气和乐观治疗抑郁症,这些中药可以试一试,值得参考抑郁症是一种慢性精神类疾病,中医又称百合病脏燥梅核气等,以下为药理学证实有抗抑郁作用的中药,这些中药有多组分多靶点作用温和不良反应较少的特点,现介绍给大家临证参考。1。佛手本品为芸熬夜后转氨酶升高怎么办?一味中药助眠又护肝好多人体检时发现转氨酶升高,以为自己肝出大问题了,殊不知只是因为体检前熬夜导致的。转氨酶包括谷草转氨酶和谷丙转氨酶,它们的升高是肝功能受损的表现,可见不仅长期熬夜伤肝,一次熬夜都会它作为安神宁心镇静解郁的中药,有着长远的心志,可治多种病症对于一些学生和参加考试的人而言,常常在想,这世上难道就没有可以提高智力的药物吗?只要吃了这种药就可以提高智商,增加记忆力,其实,这世间还真有这样的药材。在药性歌括中提到,远志气温,肾虚分不清阴虚和湿热,误服六味地黄丸会适得其反,甚至加重病情当出现腰酸乏力,潮热盗汗,口干口渴的症状后,很多人认为自己是肾阴虚,会自己买点六味地黄丸补补肾,殊不知第一步就做错了。因为如果辨证错误,再好的药也不能发挥作用,甚至起到相反的副作用药浴也有讲究,快来看看中药药浴该注意什么吧现代社会上,药浴的应用范围不再局限于外科疾病,内科妇科儿科五官及皮肤科等在临床中都可以用药浴进行治疗,除此之外,药浴还走进了人们的日常生活中,例如人们常见的足浴坐浴等等。随着药浴的夏天养生,这四件事要少做夏天属于养生滋补时节,因此对于喜欢养生的人来说,可以好好地调养身体一番,那么夏天养生需要注意哪些事情呢?夏天养肾为先肾脏可以为人体生命活动提供重要的能量支持。在夏季人体会储藏阳气,