现今物质生活的提高、资讯的发达。我们是越来越关注营养和健康了。我们不单要吃得饱，还要吃得好、吃得对！！
　　食物种类多样
　　通过各种途径，我们了解到了＂早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少＂，也懂得了食物的选择重在种类多样化，膳食均衡。在最开始学完营养毕业后经常教育大家的都是每天要喝牛奶、吃鸡蛋；＂可一日无肉，不可一日无豆＂等等。但是随着深入的学习，越来越认识到食物可能对我们带来的隐形伤害——慢性食物敏感。
　　我们都知道所有的食物都需要通过我们的消化系统经过物理、化学的消化作用，将大分子的食物变成小分子的营养物质才能被肠道上皮细胞吸收。但往往，很多人存在慢性食物敏感的现象，消化系统无法将这些食物消化成小分子物质，如一些大分子蛋白只能消化成短肽或多肽，还有一些食物本身的活性物质，导致肠道上皮细胞无法吸收，那么这些物质就会不断刺激肠壁细胞，造成肠道验证水平增加，长此以往就会造成肠道功能失衡，肠道的通透性改变。
　　肠道通透性改变
　　肠道本身具有选择通透性，可以吸取营养物质的同时，隔绝食物中的有毒有害物质包括细菌、病毒、脂多糖（内毒素）等。但如果肠道的通透性改变了，细胞间的紧密连接结构被破坏变得疏散，那么这些毒素物质就会进入到人体内，产生一系列的免疫反应，使全身炎症水平提高，甚至时间久了还会引起情绪方面的变化。所以，了解知道自己是否存在慢性食物敏感，和哪些食物是敏感食物就显得特别重要了。那么哪些人需要关注自己是否存在慢性食物敏感呢？我的建议是每个人都要关注，尤其是自己本身有肠道问题的如腹泻、便秘、就医诊断为肠易激综合征。
　　慢性食物敏感报告
　　慢性食物敏感报告
　　正所谓甲之蜜糖，乙之砒霜！就像上图的报告，这个人存在牛奶、鸡蛋蛋白的中度敏感；鸡蛋蛋黄的轻度敏感。我们学过营养学的都知道，鸡蛋牛奶是两个营养最全面的食物，应该每天都吃，但是对于上面这个人牛奶鸡蛋就并不适合。
　　因此食物慢性敏感是如此的重要，所以，你是否了解你的肠道？你到底吃对了吗？！

为什么月经量少？有3个原因！平时养成3个饮食习惯，可慢慢调理女人月经期间，身体健康无其它异常症状，比如没有出现痛经月经量过多或过少等情况，说明子宫还是非常健康的，但是如果月经期间出现异常症状，常见就是月经量异常的表现，而留意到自身月经量出现这些更年期症状，您有吗？中年女性看过来更年期是每个女性都会经历的，通常出现在4555岁左右，也有部分女性会出现更年期提前或推迟的情况，每个女性更年期的持续时间都是不一样的，有些人可能23年，也有些女性可能会维持510年当女性遇上更年期，如何顺利度过？日常需注意这3点更年期是每个女性都需要经历的生理过程，步入更年期之后，也容易出现一些不适，是在情绪方面，更年期的女性情绪波动较大，会常常因为一点小事而暴躁，甚至会影响家庭关系的和谐，那么女性该如何保护视力，从小做起！随着电子产品的广泛使用和课业加重，孩子们的视力情况在逐年下降。1961年，北京市教育区在全市的中小学生做的视力普查结果显示小学生近视率为10，初中生为20。最新的调查结果显示，大中对于预防癌症，我们能做的其实有很多癌症的形成属于多因素相互作用引起的，包括遗传因素环境因素和精神心理因素等。我们每个人都不想和癌症扯上关系，对于预防癌症，我们能做的其实有很多。保持良好的身材。体重最好控制在正常体重减肥道路上加上运功运动帮助我们身体消耗能量的事实不再赘述，除此之外，运动还可以增加我们身体本身的基础代谢消耗的能量，身体每增加1kg肌肉，机体会增加110kcal能量消耗。我们每天出行上班做家务锻炼生病的步骤虚就会痒，寒就会酸，湿就会胀，凝就会疼，瘀就会麻，堵就会痹，瘤就会中风，癌就会失觉。1。虚的体质是觉的累，疲劳，犯困，没有精神等2。寒的体质是感觉怕冷，怕吹空调，晚上睡觉感觉冷等3预防心血管病的运动锻炼有氧运动中等强度大强度有氧运动能够有效促进血液循环，增强心脏功能，改善血压血糖血脂和肥胖等代谢异常，从多方面防治心血管病。常见身体活动与运动的强度分类见下表。根据自身条件选择适合自身的运动脑与心的对话脑说我为什么想了那么多？心说因为你一直在判断。脑说我为什么要判断？心说因为你一直在执着。脑说我为什么要执着？心说因为你一直要证明。脑说我为什么要证明？心说因为你一直想要正确。脑说我主食与升糖指数的关系主食的升糖指数越高，脂肪的合成速度就越快！所以，尽量吃升糖低的食物！为此，为大家总结了一份主食升糖排行榜1。糯米，升糖指数872。大米，升糖指数823。小米，升糖指数714。土豆，食用油开封能放多久食用油中多不饱和脂肪酸含量越多，越容易发生氧化。常见的5种食用油，变质难易程度，从易到难依次为葵花籽油大豆油玉米油菜籽油花生油。食用油开盖以后，极易在光热氧水微生物金属离子高温等作