秋季干燥，请保护好你的咽喉

　　干燥的秋季来临，伴随着秋季一同到来的，还有容易反反复复发作的咽喉炎，如果感到喉咙刺痛、干疼，那就要谨防咽喉炎找上门来啦，俗话说秋补冬藏，秋季既是咽喉炎的高发的季节，也是咽喉保养的最好季节，咽喉炎如何调理呢？
　　秋天为何易咽喉不适
　　咽喉类的疾病，在人群中的发病率，几乎可以达到一半。而受到内外环境因素的影响，秋季尤其是咽喉炎的发病高峰期。一方面秋季空气干燥，环境中粉尘烟雾增多，容易对咽喉部造成刺激；再者天气骤热骤冷，早晚温差加大，干冷刺激咽喉，很容易使咽部黏膜受到外界细菌病毒侵袭，诱发炎症；从人体内环境讲，秋燥会导致人体伤津耗液，咽喉失养，发生炎症。
　　尤其是对于用嗓频繁的职业人群，如教师、播音员等，喉部和咽部黏膜在强气流的长期冲击下，导致局部充血、水肿，同时影响咽喉部腺体的分泌，容易在秋季特定环境刺激下出现咽喉干痛不适，声音嘶哑。
　　秋季同时还是鼻炎的高发季节，鼻炎发作导致鼻塞，往往需要张口呼吸，冷空气没有经过鼻腔过滤，直接刺激咽喉部，也可引起咽喉炎。
　　这时，如果再叠加熬夜疲劳、烟酒过度、辛辣饮食等不良生活习惯的影响，身体免疫力一下降，咽干咽痛各种不舒服就找上门来了。
　　防咽喉炎还得靠节制
　　咽喉不舒服虽然极其普遍，但如果不重视，也可以带来很大的危害。比如急性咽喉炎治疗不当反复发作，可转为慢性；咽喉炎导致的异常发声，影响形象、就业；严重的可影响呼吸、吞咽，危及生命；若咽喉部感染向上蔓延，波及耳、鼻，可导致急性鼻炎、鼻窦炎、中耳炎；向下发展，可侵犯气管、肺等下呼吸道，引起支气管炎、肺炎
　　要及时积极治疗咽喉炎，从病因上需要避免粉尘、有害气体等的刺激；纠正不正确的发声方法，避免过度用嗓。同时也要积极防治鼻及口腔的慢性炎症，清除病灶、加强身体锻炼，增强抗病能力。
　　生活上的自律节制是很重要的。第一个基本要求就是戒烟戒酒、远离二手烟；其次是尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料；另外还要保持良好的起居习惯，不宜过度疲劳，保持心情舒畅。工作和居住环境尽量保持空气清新和流通，改善室内过于低温、干燥的情况；在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。
　　用嗓多的人群，要注意护嗓，合理使用嗓音，避免大喊高歌、长时间讲话用嗓过度，出现轻度发声疲劳症状要让嗓子休息；教师应避免连续的课时安排，大课堂建议借助麦克风等减少嗓音负担。
　　长期频繁发声的职业人群，如果有发音不当的困扰，建议接受专业的发音和康复训练，耳鼻喉科医生在这方面也能够提供有效帮助。
　　咽喉炎发作的七个原因1。天气转变
　　咽喉部会随着季节的变化做出调整，部分人咽喉部的不舒服感觉也是对这种变化做出应对的一种反应。2。粉尘刺激
　　秋天的空气中粉尘浓度会逐渐增加，粉尘可以随着呼吸进入咽喉部，就会刺激并诱发咽喉炎，空气中的污染颗粒作为物理、化学的刺激性物会直接刺激咽喉部黏膜。3。空气不流通
　　许多办公场所空气的流通性很差，且空调吹出的冷风对咽喉也是一种很大的考验。由于在公共场所衣物更换不方便，而中央空调温度调得过低，容易加重咽喉炎。4。昼夜温差大
　　秋天由于昼夜温差较大，很多人在饮食上不太注意食物温度，这种食物的冷热刺激会给咽喉带来伤害。5。秋季过敏症状高发
　　对于有过敏体质的人群来讲，秋天本身就是过敏症状高发季节，特别在立秋前后，有过敏性鼻炎、咽喉炎的人就会明显出现不适。6。秋季感冒多发
　　秋天逐渐变冷，是感冒多发季节，有的人开始出现鼻塞症状，再加上过敏性鼻炎等因素，许多人开始张口呼吸，干燥的空气和空气里的物质可以直接刺激咽喉部黏膜，这本身就会诱发咽喉炎的发生。7。个人自身因素
　　个人自身因素也可诱发咽喉炎。有的人有食道和胃的疾病，经常出现反酸，反流的酸性物质反复刺激咽喉部黏膜，就会诱发咽喉炎。
　　预防咽喉炎的方法1。注意口腔卫生
　　坚持早晚及饭后刷牙，还需纠正张口呼吸的不良习惯，避免空气中的粉尘对口腔污染。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，预防感染。2。保持居室内空气湿润清洁
　　办公室或者家里可以放一个加湿器，保持房间的湿度，防干燥。每天要开窗通风，保持空气的新鲜度。3。避免用嗓过度或大声喊叫
　　注意休息，减少操劳，适当锻炼身体。有全身性疾病患者应积极治疗，若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及时治疗。4。时常饮用清凉润喉饮料和进食水果
　　宜食用甘蔗、梨、石榴等水果，每天早晨用盐水漱口，还可生吃萝卜或用萝卜做菜吃。5。多喝茶饮
　　金银花、野菊花、生甘草、玄参、麦门冬、胖大海等，用保温杯开水冲泡代茶饮，每日不定时饮用。青果可以经常含在口中，梨连皮切片，加青果三枚煎服，对咽炎均有一定的疗效。6。戒烟酒
　　烟酒既会刺激咽喉又会使机体功能受损，应坚决戒除，少食煎炒和有刺激性的食物。
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　　文章小编：胖娃