血压高的人，生活中坚持做好3件事，稳定血压预防脑出血！
　　第1件事、保持充足的睡眠
　　长期熬夜，不仅会影响人的精神气，还容易发生脑出血。
　　人在熬夜的时候，机体一直处于应激状态，此时肾上腺素与去甲肾上腺素等压力激素会大量分泌，导致血管收缩，增加脑出血甚至猝死的发生几率。
　　建议，每晚23点之前入睡，并保证78个小时的睡眠，如果迫不得已需要熬夜，尽量不要超过凌晨2点。
　　第2件事、补充抗氧化剂
　　血管需要抗氧化。
　　当人体自由基数量过多时，会使成血管内皮老化，此时，血管内的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质就更容易沉积，加速动脉硬化，诱发高血压、高血脂、心肌梗死、脑中风等疾病。
　　而抗氧化剂，可以捕捉并消灭自由基，减少其对血管的伤害，维持血管的正常生理功能，预防血管疾病严重化。
　　生活中，含有丰富抗氧化剂的有枸杞子、覆盆子、绿茶叶等。
　　第3件事、注意活动身体
　　活动双手：
　　双手与大脑皮层关系十分密切，注意手指活动，有助于刺激大脑皮层，增强其敏感性。
　　方法：空抓手，每天做3次，每次做50组。
　　活动双腿：
　　坚持活动有助于促进血液循环，增强心肺功能，更有利于脑部健康。
　　建议坚持一项中低强度的有氧运动，如慢跑、快步走。每周运动35次，每次运动不少于30分钟，注意以不感到疲劳为原则。
　　健康小贴士：
　　脑出血属于突发性疾病，在发生脑出血后的最初6个小时，是最佳治疗时机，拖得时间越久，脑内神经细胞死亡越多。
　　这也是脑出血患者不能完全康复的重要原因之一。因此：脑出血一旦发生，要及时拨打急救电话。

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