失眠不知不觉成为了大家最烦恼的问题之一，不管是上学的还是退休的，不管男性还是女性，都或多或少为失眠的问题头疼过，甚至很多人都要依赖药物才能睡得着觉。
　　今天，花花和大家分享一些自己用过的，并且觉得好用的5大妙招，对远离失眠很有效果，有此烦恼的朋友不妨看下去吧！
　　一、按规定的睡眠时间入睡
　　我们随着年龄的变化，合理的睡眠时间也会相应的变化，一般像花花这样的中年人，每天至少要保证六个小时的睡眠才行。
　　现在正赶上春困的时候，很多朋友一整天都在昏昏欲睡，一睡就是一个下午，昏沉沉的还睡不好，还影响了晚上的睡眠时间。
　　这个时候，我们就可以给自己规定一个睡眠时间，到了时间再睡觉。比如花花每天给自己定时，十点半准时睡觉，早上六点准时起床，即使白天再困也不能随意倒下就睡，形成生物钟以后就会容易睡着。
　　二、在该睡觉的地方睡觉
　　失眠的朋友，很多时候在白天都觉得，好不容易犯困了，就要赶紧睡觉，其实这样的方法是不建议的，睡眠的场所很重要。
　　如果我们坚持不在沙发上睡觉，养成在床上睡觉的好习惯，那么身体就会形成记忆，一躺在床上就会不自觉地开始犯困，不一会儿眼睛就睁不开了。
　　三、远离绿茶和酒类
　　很多人对食物里面的物质都比较敏感，甚至很多年轻人喝一杯奶茶晚上也会失眠。咱们年纪大的人，虽然不会接触奶茶，但常喝的茶和酒该远离的也要远离。
　　绿茶虽然能促进新陈代谢，还会大大提神，所以咱们这种含有咖啡因成分的饮料，对咖啡因敏感的一定要远离。酒类虽然对入睡有帮助，但喝了酒以后，睡眠质量会大幅度下降，容易多梦、浅睡眠。
　　四、多晒太阳多运动
　　虽然这个方法几乎可以预防很多疾病，但仍然不可以小瞧了晒太阳。我们生物体每天都必须接受光照，就像花一样，只有每天多晒太阳才能保持能量，心情也会变好，如果能在太阳底下稍稍运动开，晚上很难不睡个好觉。
　　五、卧室养有助于睡眠的花
　　很多人认为卧室是个封闭的空间，不适宜养花，但有很多花都很适合在卧室里养殖，比如虎皮兰、仙人掌、龟背竹、琴叶榕……可以净化空气，大大的提高氧气的质量，对睡眠很有帮助。
　　这5大妙招，就能让我们和失眠说拜拜，祝大家都能摆脱药物，远离药物治疗，迎来新生活！

生完孩子后，你的记忆力减退了吗？你有没有给自己贴各种各样的标签？比如我是路痴，我脾气不好，我记忆力比较差每当我们给自己贴了这样的标签的时候，当做事情很符合自己贴的标签的时候，自己好像就很理所当然的接受了，我就是这一招教你如何与孩子愉快相处我想大多数人都在为如何与孩子愉快相处而焦虑不安，还在到处找方法！之前我也是这样，特别是女儿刚读一年级的时候就各种担心，各种焦虑不安，搞得像是自己要去上学一样！直到后面跟着我的老师持养儿才知父母恩你允许自己过得比父母好吗？你有认真想过这个问题吗？记得上次老师说很多人的梦想就是希望爸爸妈妈过得开开心心的，幸幸福福的！当听老师这么说的时候自己觉得这话怎么这么熟悉，感觉这是骨子里你可以走出自己的世界去看看外面很多时候，我们很容易被自己的认知给框住了，只认可自己认可的那一部分，自己不认可的就过滤掉。想要突破自己之前的那些条条框框，还是得多去做事。不管是自己认可的还是不认可的，都要先从小事医生建议糖尿病患者这样吃水果最健康患糖尿病的人吃水果很讲究，一定要知道何时吃吃多少吃哪种水果才合适。一般推荐是选择升糖指数较低的水果，比如苹果青梅草莓西瓜火龙果橙子雪梨等，那些升糖指数较高的水果，比如荔枝龙眼等，以讲完祛风寒湿药，接着讲祛风湿热药，从秦艽开始和大家一起学习完祛风寒湿药之后，继续学习祛风湿热药。本类中药多为苦寒之品，入肝脾肾经。具有祛风除湿通络止痛清热消肿等作用。主要适用于风湿热痹关节红肿热痛风疹瘙痒疮痈肿毒等。秦艽是祛好一朵美丽的茉莉花宜赏宜药的茉莉花好一朵美丽的茉莉花，一说到茉莉花，多少人的耳边都会响起这首耳熟能详的小曲儿。古往今来，文人墨客为它赋的诗词也不少。不仅如此，这朵芬芳洁白的小花，还能入茶谱，入药谱呢！可爱如茉莉花，赏诗词，也赏美食，推荐4道石榴花药膳五日观妓万楚唐代西施谩道浣春纱，碧玉今时斗丽华。眉黛夺将萱草色，红裙妒杀石榴花。新歌一曲令人艳，醉舞双眸敛鬓斜。谁道五丝能续命，却令今日死君家。1诗人简介万楚，唐诗人。开元年间登进走进杜牧清明里的杏花村，品2道苦杏仁药膳清明唐杜牧清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。借问酒家何处有？牧童遥指杏花村。背景这是一首唐代杜牧有名的七言绝句，传颂甚广。杜牧，（803年约852年）。此诗第一二句直白描写清明春雨中梦断偏宜瑞脑香，跟着李清照的词了解瑞脑香鹧鸪天寒日萧萧上锁窗宋李清照寒日萧萧上锁窗，梧桐应恨夜来霜。酒阑更喜团茶苦，梦断偏宜瑞脑香。秋已尽，日犹长，仲宣怀远更凄凉。不如随分尊前醉，莫负东篱菊蕊黄。背景李清照（1084年1喝老化水会致癌？生活中这3种水，中老年人千万别喝水是人体的重要组成部分，人体一旦缺水，便会出现身体功能失调紊乱，可导致许多严重的疾病甚至危及生命。了解人体内有关水以及掌握科学饮水的知识，对于保证健康有非常重要的意义。人们在生病的