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秋季养生五官润燥

  秋季燥气当令,常常使人感到五官干燥。此时,需要针对性做好自我保健。
  口干
  每天早晨,闭目静坐,先叩齿3040次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上颚,用鼻吸气,用意将气送至丹田,再将气慢慢从口呼出,反复2030次。
  鼻干
  摩鼻:将两手拇指互相摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩2030次,然后再按迎香穴。浴鼻:将鼻子浸在水中,闭气不息,少顷,抬头换气后,再浸入水中,如此反复35次;再把湿毛巾湿敷于鼻上35分钟。
  眼干
  晨起时用中指或毛巾轻轻做眼周按摩510次,洗脸时做更好。每天吃点富含维生素A或胡萝卜素的食物,如猪肝、鸭肝、蛋类、胡萝卜、西红柿、玉米及新鲜的黄绿色蔬菜。也可泡点菊花茶喝,或服明目的中成药,如明目地黄丸、杞菊地黄丸、石斛夜光丸等。睡前看手机会引起晨起眼干涩,应注意避免。
  咽干
  注意口腔卫生,戒烟酒,常用水漱口;多饮汤水、果汁、菜汁;宜吃清淡食物及甜酸的水果和新鲜蔬菜;不吃辛辣、温燥和刺激性食物,如辣椒、胡椒、葱蒜;可煮百合羹、山药泥、芝麻糊等服食。
  唇干
  不用舌头去舔口唇;多喝水,补充维生素C和B2;多吃新鲜蔬菜和水果、蛋类、动物内脏;多吃含丰富不饱和脂肪酸的海鱼。
  作者:江苏副主任医师窦勇
  编辑:熊恕于家兴
  审校:谢涛
  核发:万洪新
  图片:本文部分图片来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除。

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