现在很多人他这个睡眠质量其实不达标的，我们以前的视频就讲过，睡眠不要去看重你的睡眠的一个总时长，而是要看你一个深度的睡眠的一个时间，很多人他出现这种入睡难，就睡觉之前脑子里面总会想一些东西，或者说睡着了以后，浅睡眠时间过多，脑子里面总是会做梦，很多片段在来回的在脑子里面乱转，这个都是睡眠质量不好的一个表现。
　　15天为一个周期，坚持去做，94%的人群都会得到一个很明显的改善，剩下的6%，它是因为这个年纪过大了，所以说改善幅度有限，其他的人群都得到明显的改善，所以这个方法我推荐给大家。
　　首先这里给大家介绍一个穴位，第一个穴位就是咱们的劳宫穴，就是我们手握拳中指点的位置，第二个穴位就是涌泉穴，在我们的脚底，这两个穴位大家不用详细去找，因为这个方法它是用我们的劳宫穴对准了涌泉血。
　　我们先逆时针揉100下，他的动作要求不用去太用力，逆时针100下，顺时针100下，揉完以后，我们再拿另外一只脚去做，因为这个动作我之前自己做过，而且录这个视频之前，我每天晚上都做，揉完以后，你会感觉这个脚底它有一些麻麻的，微微的发热，大家去试一试，方法很不错。
　　早上起来做一次，晚上睡觉之前做一次，连续做15天，对睡眠质量有一个缓慢的调整，一般做完15天以后他会有一个很明显的改善过程，所以说大家放心去做，如果你的睡眠质量不好，就把这个动作做一做，最多就花三分钟的时间。

女性容易发生路感染道的原因及预防措施尿路感染是一种常见病和多发病，是由于各种致病微生物感染所引起的泌尿系统感的急慢性炎症，男女都会发生，但是育龄期女性更容易发生，这是因为女性尿道短，直而宽，直径仅有35cm，并且尿道糖尿病患者家庭注射胰岛素的注意事项糖尿病是一种多病因的代谢性疾病，是指由遗传和环境因素相互作用而导致胰岛功能减退胰岛素抵抗而引发的碳水化合物蛋白质脂肪水和电解质等代谢紊乱的综合征。它的特点是慢性高血糖。典型病人会出糖尿病病人的饮食治疗要点糖尿病的饮食治疗，也叫做医学营养治疗，是糖尿病综合治疗中不可或缺的角色。糖尿病患者最担心的问题是到底吃什么？其实是没有一刀切的饮食模式，饮食计划应该根据每个人的具体情况进行个性化制多一些信任，不要让处女膜成为治疗疾病的门槛手术破坏处女膜医生不愿做要家属签字看到因为医生害怕在治疗宫颈息肉过程中损伤患者处女膜需要家属签字的事情后感到当今医患关系的不和谐和人们落后的思想意识对疾病治疗带来的诸多不便。处女膜支气管哮喘的临床特点及鉴别诊断健康大V创造营支气管哮喘是一种以慢性气道炎症和气道高反应性为特征的异质性疾病。典型的支气管哮喘有以下症状及特点1。反复发作喘息气急，胸闷或咳嗽，夜间及晨间多发，常与接触诱发因素冷空恶性肿瘤化疗方法的选择及适应症化疗是应用化学药物阻止癌细胞的增殖浸润转移直到最终杀死癌细胞的一种治疗恶性肿瘤方法，简称化疗。由于化疗药物的选择性不是很强，在杀灭癌细胞的同时也会对人体的正常细胞造成，从而出现药物前列腺癌的症状表现前列腺是男性特有的生殖腺，包绕尿道根部，具有参与精液形成和分泌前列腺素的作用。前列腺癌绝大多数是腺癌，常从前列腺外周带发生，可经局部淋巴和血行扩散。血行转移以脊柱骨盆最为常见。大多痛风的治疗和注意事项及预防措施痛风是由于长期的嘌呤代谢障碍高尿酸血症引起的痛风性关节炎痛风石形成痛风肾的统称。随着人们的生活水平提高和饮食结构的复杂，已经成了一种常见病和多发病影响着人们的身体健康。对于痛风的治脑血管病的病人出院后的家庭护理方法及注意事项脑血管疾病是指由各种血管源性疾病引起的脑部疾病的总称，是神经系统的常见病和多发病，主要包括脑出血脑梗死和蛛网膜下腔出血。这些脑血管病也叫脑血管意外或脑中风，这种疾病的致死致残率还是你知道吗？这些水果不能放进冰箱说到水果你知道吗？不同水果需采取不同的储存方式这些水果千万不能放进冰箱哦！温度越低坏得越快第一种香蕉香蕉生长在温暖的气候环境，不喜欢寒冷，香蕉的细胞壁没有天然防御寒冷的物质，所以它4点分析，2点建议突然得知男朋友患糖尿病，继续还是分手？众所周知，经常有糖友在评论区或是私信中，询问我们一些糖尿病相关的问题，大多是专业问题，但最近收到一封独特但又现实的信，有关于情感的。是一个小姑娘发来的，原来是她突然得知自己的男朋友