81岁退休中医提醒降血糖没有捷径，日常做好3件事，血糖或下降

　　糖尿病作为三高之一，严重危害着人们的身心健康。令人担忧的是，糖尿病的发病率正在以每年递升的趋势升高，据调查统计表明，每10个人中，就有1个人存在血糖异常的问题。
　　在这种情形下，很多人也是病急乱投医，轻信一些偏方，总想通过一些所谓的捷径来降低血糖，不但效果不佳，还对身体造成了多多少少的损伤。
　　81岁退休中医：降血糖没有捷径！
　　今年81岁高龄的退休中医何先生，在糖尿病的临床研究和诊断上，已经有数40年的经验，对于血糖的调理和改善，有着别具一格的管理方法。
　　何先生认为人之所以会患上糖尿病，大多都是后天不良饮食习惯造成的，有很多人就会认为是由于长时间大鱼大肉、高碳水等诱发的，但在何先生看来，事实却并非如果，有3个误区，希望大家能够谨记。
　　糖尿病患病存在的3大误区
　　1、少吃糖也会得糖尿病
　　并不是只有爱吃糖的人才会得糖尿病，其实这和吃糖并无直接的关系，少吃糖也未必不会得糖尿病。
　　糖尿病的发病因素有很多，遗传、缺乏运动、饮食不当、肥胖、抽烟、酗酒等可能会诱发糖尿病。若胰岛功能健壮，即便摄入再多糖也能完全利用，血糖也不会升高；若胰岛功能异常，即便不吃糖也会导致糖尿病发生，所以少吃糖并不能完全避免糖尿病的发生。
　　2、瘦人也会得糖尿病
　　虽然肥胖会加大糖尿病的发生可能，尤其是腹型肥胖，研究表明，腰带越长，离糖尿病的几率就越近，但不是说，瘦人就不会得糖尿病了。
　　瘦人也存在糖尿病发生的可能，而且调查发现患糖尿病的瘦人也不在少数，虽然糖尿病比较青睐胖子，但也不嫌弃瘦子。预防糖尿病，人人有责，和胖瘦无关。
　　3、得了糖尿病就不能吃水果
　　很多人认为得了糖尿病就不能吃水果了，因为水果的含糖量高，升糖指数也高，而升糖指数高的食物吃了只会造成血糖波动，所以糖尿病就不能碰水果，其实并非如此。
　　多数水果的血糖负荷比较低，升糖指数也比较低，因此糖尿病人可以适当的吃一些水果。不过需要避开果汁，因为果汁会损伤一些膳食纤维，造成血糖波动的可能比吃完整水果的可能大。
　　日常做好3件事，或帮助稳定血糖
　　1、多喝水
　　水是人体最重要的组成部分，每天补充足够的水果有利于身体维持正常的生理活动，喝水时一同加入重要的降糖因子，黄芪、红景天、铬酵母等，降低血糖的同时能够改善糖脂的代谢。
　　其次，降糖物质有助于提高胰岛素敏感性，避免受体不敏感，及时修复损伤的胰岛功能，保证胰岛素正常分泌，葡萄糖正常利用，促进血液循环流通，同时调节糖耐量，预防心脑血管等并发症。
　　2、注意休息
　　身患糖尿病的患者在平时一定要注意休息，坚持早睡早起，少熬夜，这样才能慢慢平衡身体的新陈代谢力，有助于养护胰岛健康，同时，提升免疫力。
　　3、坚持运动
　　日常生活中适当的体育锻炼是必不可少的，在血糖控制相对平稳的状态下，可以尝试做一些休闲的运动，如果踢毽子、打太极、广场舞等，不仅能提升身体素质，还能促进血液循环，帮助调理血糖。