1月5日是小寒，一年中最冷的＂三九天＂就在＂小寒＂，因此有俗语说：小寒小寒，冻成一团。此时寒气逼人，养生刻不容缓，尤其是老年群体、体弱人群更加要注意。
　　牢记5个＂慢一点＂
　　起床慢一点
　　冬季起床快，容易诱发心脑血管疾病。因为人躺着的时候血液循环变得缓慢，粘稠度相对较高，睡醒后不要急于坐起，不妨赖床几分钟，让身体适应从睡眠到苏醒的过程。
　　吃饭慢一点
　　趁热大口吃饭，很可能会伤到你的胃。进餐要放慢速度，每顿饭的进餐时间最好在25分钟以上。
　　运动慢一点
　　冬季运动，热身不充分，很可能因为温度低，造成肌肉拉伤和关节扭伤，甚至还会引发心脑血管疾病。因此冬季运动热身时间可延长5~10分钟。若是老年人，最好选在上午9点后太阳出来再运动。
　　排便慢一点
　　冬季血管收缩，有脑血管病变或高血压的患者，用力排便会有脑卒中的风险。
　　脾气慢一点
　　冬季养生重在＂藏＂，尽量控制自己的情绪，同时尽量避免出现紧张、激动、焦虑、抑郁等。
　　注意保暖
　　小寒是一年中最冷的节气之一，天气寒冷，易发关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病。保暖是重中之重！尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位。
　　2种疾病要预防
　　心脑血管病
　　小寒的节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患＂中风＂者增多。因此天气变冷时，不仅要注意保暖，还需注意锻炼时间不宜过早、适量温补等。
　　肠胃病
　　切忌避免胃肠受寒，不吃生、冷、硬、炸食物，不喝冷饮，不要空腹喝牛奶或者酸奶。多吃温热清淡的食物，定时定量，切忌暴饮暴食。
　　小寒滋补，温补为主
　　从饮食养生的角度讲，可以多吃热量较高的牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等，这样可以强身壮体，抵御严寒。另外还可多吃海带、白菜、韭菜、山芋、红枣、萝卜等食物，这些东西与肉食搭配，使营养的摄入更加均衡合理。其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子也可适当安排。据中新社等
　　【来源：重庆晚报】

一个糖尿病晚期患者的后悔如果回到10年前，6件事一定会做好王女士今年65岁了，孙子已经6岁，上小学一年级，孙女3岁，上幼儿园，本应该到了苦尽甘来的时候，可以颐养天年到祖国各地的大好河山去游玩。可惜的是，她现在只能坐轮椅出行了。这都是糖尿病现在骗子骗糖尿病患者治疗的路子太野了，6大骗局，须清楚医生乔阿姨，您最近情绪不错啊。乔阿姨嘿嘿，又多了一个女儿，能不高兴嘛？医生那恭喜您了，不过您这血糖得控制好啊，按时吃药均衡饮食。乔阿姨怎么我的血糖不降反升了？不对啊，我干女儿可是给如果你是糖尿病后备军，别怕，做好4点脱离它的魔爪十一放假，你们都在干什么？有人拖着行李箱出门旅游，有人穿梭在城市著名景点打卡，有人不为所动为三倍工资加班，还有人宅在家吃吃喝喝，躺着疯狂玩手机。我十月一日下午去家附近的商场看电影，即使你每天都按时吃降糖药，但如果没做这件事，也很难控制血糖医生，我每天都按时打胰岛素，怎么测的血糖值和我最初确诊时的数据差不多呢？那我不是白打这么多胰岛素了？这是一位糖友王老板的疑惑与郁闷。一年前，王老板被确诊为糖尿病，他一直坚持打胰岛素糖友疑惑糖尿病人不是可以喝牛奶的吗？怎么我一喝血糖就高？学生时代，我觉得最幸福的一件事，除了是可以和朋友们玩耍外，那就是每个月学校都会发放奶票，可以去任意一个超市兑换自己想喝的牛奶。别的同学都喜欢喝乳饮料或是花生核桃牛奶等甜味比较重的牛每个糖尿病人都不能免于并发症？须弄清楚才能防患于未然分享知识是一种美德，码字不易，希望能够帮助到各位糖友。如果您认为我的分享对您有所帮助或是启发，欢迎点赞评论转发，让更多人能够从中受益，期待您的关注与支持！我们知道，糖尿病本身是一种俗话说一个柿子十副药，但非常甜，糖尿病人能吃吗？怎么吃？大家还记得还珠格格中，小燕子一行人得罪皇上后集体大逃亡，小燕子本想去池塘捞鱼，经过一片柿林，看到柿子又红又大后就起了歹心，疯狂摘柿子。这种不问自取的行为虽然不值得提倡，但十月份的柿糖尿病管理天气变冷，血糖升高？掌握7招可以有效稳定血糖我夏天血糖控制得还不错，怎么一到秋冬，血糖就升高了呢？不少糖友困惑，自己平时血糖控制得挺好，但是气温骤降后，血糖就升高了，一看到血糖升高自己就被吓到了，难道气温还会影响血糖？01为每30秒就有一个糖友失去一条腿做好5个细节，糖尿病足远离你分享知识是一种美德，码字不易，希望能够帮助到各位糖友。如果您认为我的分享对您有所帮助或是启发，欢迎点赞评论转发，让更多人能够从中受益，期待您的关注与支持！据统计，全世界每6个糖友就糖尿病15年，用亲身经历告诉你如何吃出健康来，保一天血糖不高糖友李先生，患有2型糖尿病15年，刚开始确诊时不以为然，觉得这玩意就是富贵病，怎么自己一个穷鬼也得了，照样和朋友们吃宵夜（烧烤火锅），和朋友们一起通宵唱歌。但是过了两年左右，李先生节食就能逆转糖尿病？试过就知道这个方法非常不可取我真的很胖吗？我婆婆一直说我又矮又胖。这是糖友李女士这一年的烦恼。以前，李女士是一个很热爱生活可爱俏皮的一个女孩子，大学毕业后一年和自己的男朋友张先生谈婚论嫁。结婚之前，李女士只是