作者：广东省药学会广州医科大学附属第一医院关靖怡 炎炎夏日到来，空凋冷饮西瓜成了很多人生活的标配，尤其是空凋。空凋房里的温度相比外界让人舒适太多，但长期呆在空凋房里，会带来不少健康隐患。 干燥的空气、密闭的空间、室内与外界的巨大温度差都是疾病的诱因。医学上把这种因长期呆在空凋房内而产生的机体不适的情况称为空凋病或空凋综合症。 空调病的症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛等。那这种情况该如何预防呢？这7条空凋房养生攻略送给你。 少量多次喝水 夏季出汗多，长时间呆在空调房也容易干燥。多喝温水可以补充身体流失的水分。喝水时最好小口小口地喝、少量多次。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。 大口喝水，对于循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部闹水灾，也就是水肿。 办公桌上放个活氧吧 研究发现，当室内湿度为4565时，人的身体、思维会处于最佳状态。 在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然活氧吧，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。 大汗时避免吹空调 很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。 建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7度。平时以26度27度为宜，睡眠时还应再高1度2度。 热水熏脸缓解鼻干 空凋房里比较干燥，常会感觉到鼻干、鼻塞，特别难受。这时候可以倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，并对着杯口做深呼吸，2分钟左右。 若感觉肌肤很干燥，可以用保湿喷雾补水。 西红柿，薏仁除湿 夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内，毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成病。因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会导致脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。 西红柿能生津止渴、健胃消食，可以每天吃一个西红柿。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋。 喝姜茶驱寒 姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用，能够有效的防治空调病。可取生姜35片，用开水泡着喝，或在热水壶内煮5分钟，记住要趁热喝，这样可以帮助排汗、排毒，并增强自身的免疫力。 多按腰部防酸痛 空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部，来回搓以补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛。 除了以上7点之外，同时还需要保持室内空气的流通，尽量在开空调前打开门窗进行室内外空气的流通，保证室内的新鲜空气存量比较多。同时，在空调环境内呆上13个小时后就继续简短的休息，到非空调区域进行休息，能保证人体机能能够更好地得到新鲜的空气。 审稿专家：广东省药学会广州医科大学附属第一医院魏理 以上为药品安全合作联盟志愿者的原创作品，如若转载请注明作者和来源！ 【药盾公益】以中国非处方药物协会、中国药学会，中华医学会等共同发起和成立的公益性组织PSM药盾公益（公众号：PSMChina），广汇资源，凝聚力量，促进公众用药安全。
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