#养老知识大赛#人们常说:＂世上难逢百岁人＂，我认为已经过时，现在活到八九十岁是常事，关键是我们自己做自己健康的第一责任人拿出什么样的态度和状态。现在国家提倡＂健康老龄化＂，我们必须亲身参与，探寻好的养生之道。要记住健康长寿的几大密钥。
　　1、阳光和运动:我们要好好的利用阳光，阳光是全宇宙的能量都是从那里来的，我们一定要好好利用。身体要动起来，每天要抽出一定的时间做户外运动，晒太阳，因为钙的吸收需要一种东西，叫维生素D，通过晒太阳把维生素D给激活，维生素D激活后，就促进钙的吸收。防止老年缺钙。晒太阳每天至少要15分钟。活动筋骨，做些力所能及的运动，比如:走步、打打太极拳、跳跳广场舞等运动。冬天天气太冷的时候就在家里反复走动，至少30分钟到一个小时，人的健康很大程度上，并非来自父母的遗传，而是靠后天，最主要的就是健康的生活方式，坚持锻炼，利用好阳光。
　　2.睡眠:要特别重视作息规律，晚上是全宇宙的能量聚集的时候，一定睡好觉，每天中午也要午睡30分钟到1个小时，也就是人们常说的子午觉。
　　3、饮食上也有所讲究，＂年轻时吃肉多，现在老了，胃的消化功能降低了，吃的要清淡一些，水果蔬菜吃的多一些。尊循早上要吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少的原则。
　　3、脑要动:脑力、智力如你继续练习，多读书、看报，多动脑，智力是不会下降。现在许多老年人上今日头条，看看资讯，玩玩成语，学点剪辑，制作简单的视频等挺好的，一则活跃了脑细胞，二则充实了生活，解除了孤独寂寞。老了也要有自己的人生价值，要发挥正能量。
　　4、心要松:老了不要抱怨，要向前看，对过去的事情放得下，对于未来也要有进取的精神。相信乐观、豁达很重要。要处理好亲情关系，多和子女交流，，经常打电话或视频。也要和谈的来的朋友交流、聊天。
　　社会上好多上了年纪的女同志喜欢跳广场舞，而大多数男同志往往不参加任何社会活动，这样其实是不利于养老的。
　　人不仅为了长寿而活，而且应该有人生的价值，有人生的意义。希望老人都健康，能够积极发挥正能量。

久病成良医健康2022久病成良医真自从我第一次胃不舒服开始（小学五年级）以来，就陆陆续续开始不断地就医治疗。这些年来胃病时好时坏，在生活中知道有些东西别人能吃我却不能吃，吃了以后胃马上就不舒三月荠菜香，把春天吃进肚子里春日平原荠菜花，新耕雨后落群鸦。这是古人对春日荠荠菜随处可见的写照。春食荠荠菜是不少地区的习俗。古代医籍名医别录称荠荠菜甘温无毒，和脾利水，本草纲目则有明目益胃之说。荠荠菜的食用方贵父酒白酒的热量高吗？现在越来越多的人都偏爱于白酒，有很多人在喝完白酒之后，会觉得自己的身体很热，浑身散发着热量，那这是为什么呢？其实白酒的热量本身会相对而言高一点，但是酒精的热量往往释放得很快，随后都肾俞穴的妙用肾俞穴，出自灵枢背腧，隶属于足太阳膀胱经，为肾的背俞穴（是肾气输注之背俞穴，内应肾脏）。具有滋补肾阴，温补肾阳，阴阳双补的功效，是补肾之要穴。凡肾气亏虚之疾皆可用之。肾藏有先天之精这些蔬菜没煮熟吃下肚恐中毒！生菜沙拉必加甘蓝也在内健康观念是越来越普及，大家也都知道要多吃蔬菜水果，但在吃之前要注意一些小细节，因为有些蔬菜在未加热前，会有天然毒素的存在，需要经过充分加热来破坏毒素。放过久的马铃薯发芽了，此时这颗血压高的人，手指有2个异常，要提防脑梗，平日勤做3事防脑梗脑梗与高血压的关系很密切，血压控制得不理想，就会增加脑梗的发病风险，因此，患有高血压的人，大概都有这样的预防意识，可是，有的时候会因为饮食，以及一些常年形成的习惯，不能及时的纠正，血透肾友饮食有讲究，遵循三补充五限制的原则当肾友开始透析后，除了需要规律透析外，最大的变化便是日常饮食了。对于没有残余肾功能且无尿地透析患者来说，吃进去的任何食物所产生的代谢废物大部分都要等到上机透析才能清除掉，同时部分营人到老年想要健康长寿，需要避开这3个养生误区问题怎么才能每天都收到这种文章呢？答案只需要点击右上角关注即可。养老的误区要无一例外规避，养生的过程跟养生的结果相辅相成，养生的过程好了，自然而然就会加大养生结果变好的概率。一不要民以食为天，教你怎么吃助力生存期延长不知道大家有没有在朋友圈看到所谓的养生达人，他们组团互动，一起辟谷。来了，知识点来了啊，划重点，辟谷图片来源百度百科科普君乍一看不得了啊，短短2个字仿佛透露着一股仙气。什么仙气？不早餐不能吃小米粥？医生不仅小米粥，6种早餐，请撤下饭桌夏方养生指南俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，一日三餐都是非常重要的，保证合理的饮食摄入才有利于个人健康。其中最重要的莫过于早餐因为保证合理的早餐摄入，才有利于提高一天的精神状态食物健康小常识1大蒜是个宝，常吃身体好2一日两苹果，毛病绕道过3一日一枣，长生不老4核桃山中宝，补肾又健脑5铁不冶炼不成钢，人不养生不健康6胡萝，小人参经常吃，长精神7多吃芹菜不用问，降低血压很