#养老知识大赛#人们常说:＂世上难逢百岁人＂，我认为已经过时，现在活到八九十岁是常事，关键是我们自己做自己健康的第一责任人拿出什么样的态度和状态。现在国家提倡＂健康老龄化＂，我们必须亲身参与，探寻好的养生之道。要记住健康长寿的几大密钥。
　　1、阳光和运动:我们要好好的利用阳光，阳光是全宇宙的能量都是从那里来的，我们一定要好好利用。身体要动起来，每天要抽出一定的时间做户外运动，晒太阳，因为钙的吸收需要一种东西，叫维生素D，通过晒太阳把维生素D给激活，维生素D激活后，就促进钙的吸收。防止老年缺钙。晒太阳每天至少要15分钟。活动筋骨，做些力所能及的运动，比如:走步、打打太极拳、跳跳广场舞等运动。冬天天气太冷的时候就在家里反复走动，至少30分钟到一个小时，人的健康很大程度上，并非来自父母的遗传，而是靠后天，最主要的就是健康的生活方式，坚持锻炼，利用好阳光。
　　2.睡眠:要特别重视作息规律，晚上是全宇宙的能量聚集的时候，一定睡好觉，每天中午也要午睡30分钟到1个小时，也就是人们常说的子午觉。
　　3、饮食上也有所讲究，＂年轻时吃肉多，现在老了，胃的消化功能降低了，吃的要清淡一些，水果蔬菜吃的多一些。尊循早上要吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少的原则。
　　3、脑要动:脑力、智力如你继续练习，多读书、看报，多动脑，智力是不会下降。现在许多老年人上今日头条，看看资讯，玩玩成语，学点剪辑，制作简单的视频等挺好的，一则活跃了脑细胞，二则充实了生活，解除了孤独寂寞。老了也要有自己的人生价值，要发挥正能量。
　　4、心要松:老了不要抱怨，要向前看，对过去的事情放得下，对于未来也要有进取的精神。相信乐观、豁达很重要。要处理好亲情关系，多和子女交流，，经常打电话或视频。也要和谈的来的朋友交流、聊天。
　　社会上好多上了年纪的女同志喜欢跳广场舞，而大多数男同志往往不参加任何社会活动，这样其实是不利于养老的。
　　人不仅为了长寿而活，而且应该有人生的价值，有人生的意义。希望老人都健康，能够积极发挥正能量。

穴位养生上热下寒，根子是这里堵了！一揉二补，打开淤堵让身体寒热对流在我们身边，有这样一类人常年上火，总是口腔溃疡舌疮咽喉痛失眠，同时又表现出很多体寒症状，如舌体胖大大鱼际发青下肢冰凉等。饮食上，这类人群也非常难伺候，吃点儿热气的就上火，吃点儿寒的吃他汀类药物的朋友，若身体出现这3种情况，需及时停药导语一提到他汀类药物，相信大家并不陌生。他汀类药物在很大程度上能够降低心脏疾病患者或危险人群的心脏病发作次数。另外，他汀类药物还可以起到降低血脂稳定斑块的作用，改善血管内皮细胞抗血中医专家提醒防风通圣丸口碑最佳，表里通治，不止16种病老人讲话有病没病，防风通圣，其实并不是让大家有病没病都吃点防风通圣丸，而是形容它的用途广泛，集防与治于一体，用对症了效果非常好，所以它也是老百姓口碑最好的中成药。来源金刘完素宣明论通则不痛，痛则不通是什么意思？中医分享3招，助你疏通经络中医认为，人体内有非常多的经络，就像是城市里的道路，为气血运输提供通道。当经络堵塞，经络不通时，也会造成堵车一样的后果。为了应对这样的问题，按摩推拿随之产生。有些人在按摩的时候，不气血一堵，身体就容易长肿块结节？中医教你2个方法轻松化解有不少人，明明没做过什么伤害身体的事，也没有不良的嗜好，甚至还挺注重养生。可是在体检的时候，仍被查出了甲状腺结节乳腺增生子宫肌瘤。这是为什么呢？从中医角度来说的话，结节产生的原因就中医支招，应对冬季手脚冰凉河青新闻网讯冬天来了，天气越来越冷，特别是到了晚上，有的人睡到大半夜，手脚还是暖和不过来，特别是很多女性都会出现手脚冰凉的情况。手脚冰凉看似是小事儿，不过，唐山市中医医院老年病科主脱发别只知道吃黑芝麻！中医推荐了6种食疗方，不同的人选择不同本文专家北京中医医院皮肤科副主任医师陈维文雄激素性脱发斑秃产后脱发更年期脱发深受脱发困扰的人群越来越多。中医认为，头发的健康状况与人体气血脏腑功能相关，对于不同的辨证类型，各有防脱鸭霉菌感染的症状有哪些吃什么药可以治疗鸭霉菌中毒鸭霉菌感染的症状有哪些吃什么药可以治疗鸭霉菌中毒家禽吃入受霉菌污染的饲料或饮水，时间过久后就会在口腔粘膜定植破坏粘膜的完整性，随着吸收和血液循环或体循环到达肝脏以及其它各部位器官，老年人如何对抗衰老，健康地活着？除了饮食运动，还有5点要注意对于老年朋友来说，随着年龄的增长，身体各个方面都会逐渐开始走下坡路，出现衰老，这虽然是生理年龄增长带来的正常变化，但如何能够保持好身体健康，尽量减少疾病的侵扰，提升我们的身体素质和这个习惯是身体很好的修复剂，白癜风患者坚持有好处高质量的睡眠能让机体免疫力正常运转。在人的一生中，睡眠所占时间比例高达三分之一，可见其重要性。对于白癜风患者而言，充足的睡眠是身体极好的修复剂！养成午睡的习惯对身体健康有好处。一午慢阻肺患者多营养不良，饮食上怎么补充更好？大部分的慢阻肺由于患者的消耗量增加，缺血缺氧，呼吸困难，也会导致肠胃营养吸收差，常常会有营养不良的情况，而一旦营养没跟上，病情可能又更加严重。那么怎么吃才能避免这种情况发生？主要应