小满夏日炎炎健康养生助你元气满满

　　今天3时37分
　　我们迎来小满节气
　　热情洋溢的盛夏
　　正向我们走来
　　小满
　　是24节气中的第八个节气
　　小满节气是收获的前奏
　　也标志着炎热夏季正式开始
　　小满时农事繁忙
　　一片欣欣向荣的景象
　　一些枝条细软的喜阴草类
　　在强烈的阳光下开始枯死
　　＂晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时＂
　　当金灿灿的麦子成熟后
　　人们品尝着新麦
　　身体获得了新一年的能量
　　希望总是在辛勤劳作中实现
　　二十四节气中
　　似乎有着某种对应关系
　　有小暑，便有大暑
　　有小寒，便有大寒
　　但有小满，却没有大满
　　俗话说，＂满招损，谦受益＂
　　自满会招来损害，谦虚会得到益处
　　因此人生
　　忌讳＂太满＂ ＂大满＂
　　小满时节，该如何养生？
　　1.不乱穿衣
　　OF GRAIN
　　此时节气候还不稳定，时冷时热，故小满时节忌乱穿衣。穿衣不能凭心情，光顾美丽不顾健康，热时不能太捂着，冷时不能太冻着，要随着气温变化适时增减，保持体温相对恒定，这样人体抵抗力才不会削弱。
　　2.不吃隔夜生冷食物
　　OF GRAIN
　　小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。
　　小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠。
　　3.不过食肥美油腻
　　OF GRAIN
　　小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
　　清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气最足，有益人体。
　　4.不贪睡迟起
　　OF GRAIN
　　《黄帝内经》说：＂夏三月……夜卧早起，无厌于日……此夏气之应，养长之道也。＂小满时节昼长夜短，天早早就亮了，人们应见亮就起，以顺应阳气的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以顺应阴气的不足，但也不应该晚过11点。
　　睡子午觉是所有季节都应遵循的规则，小满时节睡好子午觉，有助于护阳养阴，使体内阴阳平衡。
　　5.不过度运动
　　OF GRAIN
　　＂汗为津液＂，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些＂毛毛汗＂就行了，莫大汗淋漓。
　　每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。
　　夏至未至，小满未满
　　满而不亏，满而不溢
　　戒骄戒躁，爱惜身体
　　我们一起加油吧！
　　来源：北京健康教育、 劳动午报 、中国新闻网
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　　【来源：湖北疾控】
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