我们都应该知道，水是人体必不可少的物质，它占成人体液的60%-70%。水具有重要的生理功能：有助于食物的消化吸收、能促进体内废物和毒素的排出、降低血液的粘稠度、提高内脏功能、增强机体免疫力……
　　除了从饭菜、水果之中摄取水分之外，每个成年人平均每天还需要补充1500毫升左右的水分。
　　•当人体内水分不足时，汗液和尿液会减少，体内代谢产物不能及时的排出体外，容易造成有害物质在体内的蓄积，时间长久还会引发肾脏、膀胱结石以及肿瘤等；
　　•人体水分不足会影响人体唾液、胃液以及胆汁的分泌，容易导致消化不良及便秘；
　　•水分缺乏还容易导致体内新陈代谢的紊乱，进而导致体质下降，免疫力减弱，加速机体的衰老。
　　需要强调的是，千万不要等到口渴后在喝水，因为那时人体已经受到损害，应该养成主动喝水的习惯。成人一般一天应喝6到8杯水，每杯水250毫升左右，水温以22 C为宜。清晨起床后、上午9点~10点、下午3 4点以及临睡前是喝水的最佳时间。另外，在出汗较多、参加体育运动之后以及洗澡汗蒸之后应该及时的补充水分。

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