俗话说，少吃一口，舒坦一宿。这些从实践中积累总结出来的经验，是宝贵的养生防病之道。暴饮暴食影入响身体健康，也是造成肠胃疾病的重要原因。吃得过多，不仅使肠胃消化压力增大，也会使身体其他器官缺血，影响健康。
　　饮食结构：荤素搭配1：7
　　现代人首先要改善饮食结构，应多吃绿色植物、谷物等自然食品，少吃荤菜，两者的搭配比例为7：1。根据长寿的饮食结构指南，一个人每天摄入的鱼虾蛋为5075克，奶为300克。
　　研究发现，人每天摄入2025克膳食纤维，能让肠道更环保。高纤康饮食可降低食道癌、胃癌的风险。在的肠，蔬菜、水果中所含水溶性纤维较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益：五谷杂粮中所含非水溶性纤维较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

青春品学网专稿未经允许不得转载青春是一道美丽的彩虹，那绚丽的色彩，那妩媚的身姿。青春是一朵含苞欲放的花，那空灵得似水，纯洁的如云。青春是一首优美动听的歌曲，时久回……努力的味道小学作文有句话说得好成功总在风雨后。生活中，你会经历许多风风雨雨，也许有人会退出游戏，也有人会继续坚持。一次学跳绳的经历让我尝到了努力的味道。三年级，我学跳绳。一开始，我拿起绳子……守护甜心恶魔几斗的天使亚梦NO。6变身后滴战斗几斗！放马过来啊！亚梦怨恨的瞪着几斗，几斗邪邪一笑：你不怕死的话，我可以出绝招，亚梦苦笑到：现在死与不死对我来说已经没有意义了，你尽管放马过来！心音，你，准备好了么……写想对爸爸说的话作文爸爸，您为了我们这个家，没日没夜地工作，连饭都没有吃好，整天担心着我们吃的好吗？穿的好吗？用的好吗？爸爸，我们吃的好，穿的好，用的也好，因为奶奶对我们很好。奶奶的身体挺棒……访春雨不值作文范文曾经，我是去拜访过春雨的。随风潜入夜，润物细无声。春天的雨水偷偷地吹来的时候，在每枝干枯的枝条上洒下点点新绿。冲刷着干裂的山垚，浣洗着枯黄的草地；山谷里吹来习习凉颸，池塘……道德的八年级作文上周在我校发生了一件在路上撒图钉的事，致使许多同学的车子被图钉来了个亲密接触。对于这件事我们每个人都应该深虑一下，看看这么做给多少人带来了不便。我们中华民族自古以来就提倡做好事……高考经典人物素材屈原导语：不管历史如何嬗变，不管时代如何变迁。自从屈原投入汩罗江的那一刻起，他在楚国百姓心中就牢牢凝固和沉淀了，下面是yuwenmi小编为大家整理的高考作文素材，欢迎阅读与借鉴，谢……小学三年级作文仙人掌的作文300字说到花，大家也许会想到娇艳似火的玫瑰、清新脱尘的百合、高贵冷艳的牡丹hellip；hellip；但是却很少人会喜欢倔强、自由的仙人掌。仙人掌，可以生活在漫天飞沙的沙漠，可……头顶樱桃树的小鹿传说，在一片森林里，住着一个猎人。有一次，他在打猎途中遇到了一只美丽的小鹿，可是子弹已经用完了，于是，他顺手把几粒吃剩的樱桃核放进枪膛。枪响了，头部受伤的小鹿很快消失在密林深处……温暖的瞬间作文400字生活中的一个个瞬间，就像一条条小鱼，畅游在时间的长河里，每每想起，心里就五味杂陈。那天，天气晴朗，我们正在上体育课。老师说，男女各1200米，现在就开始跑。我们像出笼的小……追求目标的经典名言胸中没有大目标，一根稻草压断腰；胸中有了大目标，泰山压顶不弯腰，小编收集了追求目标的经典名言，欢迎阅读。一个人努力的目标越高，他的才力就发展得越快，对于社会就更有效果（苏……雨人观后感电影的特色首先是它那个耐人寻味的名字：Rainman。几乎每个听到这本电影的人，都会问ldquo；什么是lsquo；雨人rsquo；呢？rdquo；雨人，来源于查理儿时一个童话……