年纪越大，膝盖越疼？医生呼吁56岁后常吃这5物，或可缓解

　　导语：现在社会的人越来越注重养生，特别是对于肝脏和肾脏等器官格外重视。但是有一些人却忽略了，人体的主要构成部分——膝盖。
　　有句老话说，人老先看腿，腿老要先看膝盖，如果膝盖受损会对我们的行动能力造成影响，而且也会对身体其他脏器造成不利影响。
　　比如平时中存在的一些不良习惯，日积累月下来，就对膝盖造成损伤。特别是对50岁后的人，很容易出现膝盖疼痛的现象。
　　年纪越大，膝盖越疼？医生呼吁：56岁后常吃这5物，或可缓解
　　豆腐
　　豆腐作为常见的豆制品，味道爽滑， 营养价值并不低，非常重要的一点，豆腐很易被消化和吸收，同时属于高钙食物。
　　老人经常吃一些豆腐，能够养肠胃，健骨骼。可以说是非常不错的一种食物了。
　　生姜
　　生姜作为厨房中常常用到的调味品， 生姜具有抗氧化的作用。适当的吃一些生姜，有助于缓解膝盖疼痛的情况，并且对膝关节进行消炎。
　　除此之外，吃生姜能够加快血液循环速度，对于关节疼痛到不错的治疗效果，是养护膝盖的不错选择。
　　桑葚
　　平时适当的吃一些桑葚也能够养护膝盖，桑葚中含有丰富的花青素 ，花青素的抗氧化能力比较强，能够对抗体内自由基，减轻关节的负担，很好的养护膝盖。
　　除了桑葚这种水果外，花生和鲜枣中的抗氧化能力也是比较强的，对于膝盖关节很有帮助，可以缓解关节疼痛。
　　红辣椒
　　红辣椒中含有丰富的维生素C，有助于改善膝关节的情况，维生素C能够促进胶原蛋白的形成。
　　而且对关节结构的 形成肌肉骨组织的连接起着至关重要的作用。多吃一些含维生素C丰富的食物，能够强筋，软骨，保护韧带。
　　猕猴桃
　　猕猴桃水果之王这种美誉并非浪得虚名 ，猕猴桃中钙的含量远远超出其他水果，同时还有丰富的VC，能够缓解膝盖疼痛。
　　同时猕猴桃具有较强的抗氧化性，更利于呵护膝关节。
　　除了饮食之外，生活中可这样保护关节  少提重物，活动时借助外力
　　提重物也会加重身体负担，对于患有关节炎的人一定 要少提重物，外出活动要借助拐杖等物品来减轻身体的负担。  适度运动
　　对于关节炎患者，平时要养成坚持运动的好习惯。如果 可以适当运动，能够提高关节的灵活度，降低僵硬感，加速关节周围的血液循环，缓解炎症的症状。
　　在运动的选择上，尽量不要选择过于剧烈的运动，像 步行、游泳、打太极等有氧运动是不错的选择，这样既不会加重关节的负担 ，也可以起到保护关节的作用。
　　少做长期蹲跪姿势
　　对于对于有些工作性质的原因，需要长期保持蹲跪姿势，或者一些家庭主妇在家打扫卫生需要保持这种姿势。
　　想要养护膝盖，最好要时常变换一下姿势， 每隔半个小时或一个小时休息一次，站起来活动活动身体，这样能够缓解膝盖的酸痛， 同时也有助于保护关节。