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看看你缺什么维生素

  眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素
  口臭:缺维生素B6、锌
  牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁
  唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2
  贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸
  易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6
  脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙
  头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁
  黑眼圈:缺维生素A、C、E
  出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、E、叶酸
  皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒
  皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B2
  皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素A、B6、锌
  发育迟缓:缺维生素A、B1、B2
  视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、B1、B2、硒
  虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁
  舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、B6
  食物中的维生素
  维生素B1:燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜
  维生素A:柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄
  维生素B2:猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉
  维生素B3:绿豆、紫菜、无花果、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、水果
  维生素B5:黑米、豌豆、玉米、橙子
  维生素B6:青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类
  维生素B11:冬瓜、荔枝、大葱、菠萝蜜
  维生素B12:土豆、小米、薏米、芡实
  维生素C:枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、辣椒、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果
  维生素D:牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦肉、栗子、骨头汤
  维生素E:松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁
  维生素H:草莓、瘦猪肉、柚子、葡萄
  维生素K:油菜、奶酪、花生油、酸奶
  维生素P:杏、樱桃、大枣、橘子
  钙:花生、核桃、羽衣甘蓝、散叶甘蓝、小白菜、花椰菜、西兰花、豆荚、豌豆、干无花果、香蕉、高钙橙汁、柑橘类水果
  铁:桃、红小豆、肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻酱、蘑菇、鱼类、血、瘦肉、大豆、菠菜
  锌:牛肉、栗子、羊肉、鸡蛋、葱、核桃、葵花籽、肝脏、海产品、瘦肉、贝类、粗面粉、黄豆、金针菇
  硒:草菇、芹菜
  叶酸:鹰嘴豆、芸豆、芦笋、黄豆、菠菜、瓜子、坚果
  植物雌激素(减缓衰老):黄豆、豆腐、豆浆、豆腐脑、苹果、胡萝卜、燕麦、李子、橄榄、葵花籽、土豆、绿茶、咖啡、亚麻籽

正在享受足浴的我,居然赶上警察查房。记一次被查房的按摩之旅。经常看我分享的朋友应该都知道,我因为工作原因是需要经常出差的,要问这几年我除了酒店去的最多,还经常出入哪里,我的回答一定是各种按摩足浴店。长期的出差需要各地奔波,人难免觉得疲惫,从如果有来世我愿意再次牵起你的手我和我爱人是在大学时候认识的,初始于大一,相恋在大二,我们在工作后的第五年步入婚姻的殿堂,如今在一起已经快10年了。我老婆是苏州本地人,作为一个外地人想娶一个苏州本地的姑娘真的不容她变得太胖,我想分手,有错么分手出轨,离开的人不需愧疚偶然看到个帖子,楼主的女友不听劝阻,暴饮暴食导致身材严重变形,看到昔日小鸟依人的另一半变成如今这个样子,楼主心生离意,又因道德的制约而心下忐忑。恋爱中,颜值重要么?选择分手真的该被职场生活二三事在职体检小看不得,项目虽简,亦能救命。如果说校园是安逸的太平盛世,那么职场就是我们离开校园步入社会后的激烈战场。生活中我们除了睡觉,把大部分时间都留给了工作,时间久了,总有那么几件工作中的经历让人铭记一生。01职场中的我这一辈子最后悔的,莫过于高二那年去酒吧作了服务生。人的一生伴随着各种诱惑,有的诱惑表面看来华丽无比,可万一你没经得住她,等待你的说不定就是深渊。我和小z是高中那会就认识的同班同学,小z的学习成绩不好,早早的就有了休学的想法,最后他躺式采耳躺在哪里?采耳是一个被艺术加工后的专业术语,说白了就是掏耳朵,起源于民间。在我国,以前剪头发的不叫理发师,叫做剃头匠。剃头匠不仅给人剪头发,还附带其他服务,采耳就是其中一项。采耳现在的理发店五个小时五亿你们怎么看?说明了啥问题?在俄罗斯和土耳其禁售苹果的情况下,在中国能在5个小时卖5亿,说实话,这个问题真不好回答,美国把华为打压得如此厉害的情况下,中国为什么不能禁售苹果,我不知道国人为什么非要用苹果手机。抗病毒治疗中,是否需要使用保肝降酶药?转氨酶是细胞中的一种催化剂,大多生存在肝细胞中,而在肝脏受损时,体内的转氨酶便从肝细胞中释放出来,从而进入血液。一般大家习惯将ALT谷丙转氨酶和AST谷草转氨酶数值的高低来界定肝功幸福从何而来有一个人,生前善良且热心助人,所以在他死后上了天堂,做了天使。他当了天使后,时常到凡间帮助人,望感受到幸福的味道。一日,遇见一个农夫,农夫的样子非常苦恼,他向天使诉说我家的水牛刚死参加户外活动是孩子健康成长的趋势种子需要泥土来栽培,雨水来浇灌,才能茁壮成长目前,每个家庭几乎都是一个孩子,都想望子成龙,望女成凤。所以,从上幼儿园开始就不断的培养孩子要多才多艺,节假日里也安排很多辅导班,让孩子读党史,在历史中寻动力党史学习教育是今年我党最重要的活动之一。全党上下,掀起了热烈的学习党史热潮。以史为鉴,可以知兴替,站在中国共产党成立100周年的这一伟大的时间节点上,认真回顾党的历史,重温党的历程
总是嘴馋想吃烧烤?吃烧烤学会这7招,健康又好吃经常听人说吃烧烤能够致癌,这种说法其实是正确的。肥肉在高温的烧烤状态下容易产生一些致癌物质,而且烧烤的油烟中也含有有害物质,经常吃烧烤确实对人体健康无益。但是有的时候又没有办法完全戴口罩会导致口臭?其实这5个原因才是真相现如今还处在疫情期间,出门戴口罩是最好的防护,但是很多人有这样一个问题,那就是戴口罩的时候发现口罩内部很难闻。有些人认为这种难闻的气味是口罩选的不合适导致的,其实可以从自身方面找原健康的一天应该是怎样的?对照着建立健康的节拍成功事件讲究天时地利人和,养生保健也是如此。养生保健需顺应自然,在哪个时间段该做什么事,这样才能保证身体健康,那最健康的一天应该是怎样的呢,看看你做对了几样。最健康的一天应该是怎样头屑很严重满头都是怎么办?4个好方法帮你来应对很多人们都会面临这样一个困扰,头皮非常痒,如果用手挠的话,就会弄出很多头皮屑,掉落在人的衣领上。非常的影响一个人的颜值,给人一种邋遢的感觉。很多人都对此束手无策,不知该如何解决。头分数考得少,爸爸却要喝酒祝贺!为啥(教子小偏方)往,吾儿小学,考分告其母,自感低分换训斥。妻又低声嘱多鼓励,少责罚。吾诺之。晚餐前,肃然唤儿近前,问分数。得答,廿六分。吾追问为满分一百分之廿六分乎?。答然也。吾老脸做强忍愤怒状,一起登山吧散文赋我亲我爱啊一起登山吧柳涤我亲我爱啊一起登山吧山上有更好的风景更好的山果更好的田庄更多的高人更多的书籍更多的给养是你现在很幸福不用学习和攀登但我看到了你未来蚕食你幸福的种子正在男人短命通常是因为有哪些嗜好?在我国,男性的平均寿命要短于女性。很多长寿老人也以女性为主。为什么男性的寿命要短于女性呢?有很多方面的原因。除了遗传因素以及生理因素外,男人有很多不良嗜好,这些不良习惯都会导致男人一天一两根烟和一根不抽有什么区别?即使知道吸烟有害身体健康,烟瘾也是非常难戒的。烟已经融入他们的生活,如果不抽烟就会感觉心情烦躁,根本无法再进行工作和生活。最近流传着这样一个说法,说是一天一两根烟和一根不抽没有区别要发光总会成为金子的比怼是金子总会发光的哪个更梗当然,要发光,总会成为金子的。这是柳涤山人说的。就是为了怼是金子总会发光的。是金子总会发光的。这句话的原话是这样的闪光的东西并不一定是金子,但是是金子总会发光的。感觉原话是说有了本校长啊,就凭你这句话,我知道教育为什么这样了几年前某日傍晚,小学校长与同伴来柳涤小店做业务。期间对同伴说要是明天下雨明天的运动会就取消了。语音刚落柳涤顿有茅塞顿开恍然大悟之感,回怼客气而正经地说,校长啊,我听到你这句话,就知孩子你胖了,你就失败了一半。(教子小偏方)柳涤山人在此声明本文并无行业利益或偏见,并无医学药学证据或高见。此文仅从自身体验而有感而发,自我分析,而成一己之见而已,不对观点负责也不对结果负责,权且看之乐之。各自领会各负其责。