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看看你缺什么维生素

  眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素
  口臭:缺维生素B6、锌
  牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁
  唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2
  贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸
  易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6
  脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙
  头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁
  黑眼圈:缺维生素A、C、E
  出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、E、叶酸
  皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒
  皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B2
  皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素A、B6、锌
  发育迟缓:缺维生素A、B1、B2
  视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、B1、B2、硒
  虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁
  舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、B6
  食物中的维生素
  维生素B1:燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜
  维生素A:柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄
  维生素B2:猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉
  维生素B3:绿豆、紫菜、无花果、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、水果
  维生素B5:黑米、豌豆、玉米、橙子
  维生素B6:青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类
  维生素B11:冬瓜、荔枝、大葱、菠萝蜜
  维生素B12:土豆、小米、薏米、芡实
  维生素C:枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、辣椒、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果
  维生素D:牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦肉、栗子、骨头汤
  维生素E:松子、空心菜、芥蓝、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁
  维生素H:草莓、瘦猪肉、柚子、葡萄
  维生素K:油菜、奶酪、花生油、酸奶
  维生素P:杏、樱桃、大枣、橘子
  钙:花生、核桃、羽衣甘蓝、散叶甘蓝、小白菜、花椰菜、西兰花、豆荚、豌豆、干无花果、香蕉、高钙橙汁、柑橘类水果
  铁:桃、红小豆、肝脏、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻酱、蘑菇、鱼类、血、瘦肉、大豆、菠菜
  锌:牛肉、栗子、羊肉、鸡蛋、葱、核桃、葵花籽、肝脏、海产品、瘦肉、贝类、粗面粉、黄豆、金针菇
  硒:草菇、芹菜
  叶酸:鹰嘴豆、芸豆、芦笋、黄豆、菠菜、瓜子、坚果
  植物雌激素(减缓衰老):黄豆、豆腐、豆浆、豆腐脑、苹果、胡萝卜、燕麦、李子、橄榄、葵花籽、土豆、绿茶、咖啡、亚麻籽

红灯亮了,何去何从700字作文人生就像一个十字路口,永远充斥着无数个选择。人行道上,红灯亮了,就不能走了。而人生呢?不知该何去何从2717年,26月79日。某公交路口。天啊,又出车祸了!周围突然……二年级关于感恩节的作文今天是感恩节,我们要未感恩做点什么呢,下面是小编整理的关于感恩节的作文,欢迎阅读。第一篇:感恩节盼啊盼,终于盼到了节日,可这不是儿童节,也不是母亲节,而是感恩节。我……肾炎疾病容易侵袭哪些人群?每个人都有不一样的体质,因此患上疾病所表现出来的症状也是不同的,在众多的人群中,老年性朋友免疫力比较低容易成为疾病侵袭的对象,近些年来老年患者成为肾炎疾病的主要入侵对象,这种疾……友情小学一年级作文人说:友情如酒,经历的岁月愈久便愈香,友情作文600字。还有人说:友情似茶,味道淡而不浓,却沁人心脾,令人久久难忘。的确,友情对一个人的成长来说是十分重要的。小时候有情同……奇遇(第一章)桃核咒(一)我的名字叫上官奈儿,十三岁,初二。我是苍茫人海当中的一粟,也是一个普通家庭里的女儿。自我有记忆以来,就没出现过爸爸这号人物。我并不是没有询问过,为什么别的同学有爸爸,而我……关于温暖的作文传递温暖呼呼呼hellip;hellip;rdquo;猛烈的寒风向我袭来,在毫无防范下,我冻得全身抖动,使劲的搓手掌,希望能给冻住的身躯送上一份关怀,一份温暖。那年的冬天,天很冷……春游城北公园作文阳春三月,大地万物复苏,一棵棵树木欣欣向荣,一朵朵鲜花争奇斗艳,到处一片花红柳绿,到处一片莺歌燕舞此时,正值春游的好日子。你看,晴空万里,春光明媚,真是春游的好天气。早上……我的母亲的初一作文在我眼中,母亲是一个普通人。母亲有时会很像市井小民,她如普通人一样会很会凑热闹,每当发生什么事,她总会围过去看一个究竟,每当遇到别人争吵时,她也会耐心地开导别人,对此,我……海洋的气质初一作文1000字海洋是美丽的,因为它存在着一种非凡的气质。海洋每时每刻都拥有着美,正是人们了解了这种美的含义,才会给予海洋这种自然保护。海洋也是感悟到了人们对它的情义,才会把这种发自内心……课堂上作文上课了,熟悉的上课铃声又在耳边响起。全校立刻从沸腾的水跌至零度,到处静悄悄的。我们这是却像菜市场一样,叽里呱啦吵个不停。每个同学都各做各的,突然老师出现在门外,同学们个个……团结友爱一家亲好书草原上的小木屋推荐高尔基说过书是人类进步的阶梯。今天今天我要推荐的书是劳拉。英格斯。怀德的《草原上的小木屋》。《草原上的小木屋》这本书主要讲劳拉、马丽、小婴儿嘉丽和她们的爸爸查尔斯、妈妈卡……莫把生命当儿戏五年级作文说起交通安全,大家想必也是没少耳闻。过马路要走斑马线、不能闯红灯、坐摩托车要戴安全头盔等等各种规则,早已是烂熟于心了。可是近年来,反倒衍生出一种叫路怒症的事儿,在此列举一二,大……
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