身体有5种表现，或是湿气在作祟，做好3件事，除湿气一身轻

　　湿气给人体增加的不仅仅是体重，还会引起多种疾病。湿气最容易渗透到身体的各个脏器，关节，肌肉，皮肤等。
　　譬如，痰湿基于肝胆，会造成口干苦干，头晕心烦，眼睛干涩等；痰湿基于脾胃，会造成腹部胀满，口臭，大便粘浊等；痰是基于肺，会造成咽干痰黏，甲状腺结节等；痰湿积于肾，就会造成耳内潮湿，失眠健忘，头发易脱落等。
　　另外，痰湿积于关节处，还会引发关节僵硬酸痛，韧带老化；基于肌肉、皮肤，会造成身体困倦，皮肤发痒等。
　　正所谓＂十人九湿＂，意思里是10个人中有9个人湿气重。如果体内湿气过重，最好要引起重视及时祛湿，否则会导致身体疾病的发生。
　　01
　　湿气的诱因
　　1、久坐不动：长期久坐不动，没有运动，身体代谢自然会变慢，活力不足会导致阳虚。
　　2、睡眠不足，就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体得不到好的休息，身体自然处于低迷状态中。
　　3、饮食口味过重：油腻、过咸、太甜等肥甘厚腻食物不容易消化，长期吃这类食物会加重胃肠动力不足，阻塞经络成为垃圾，从而减少身体的运化负担。
　　4、便秘：机体最天然的排湿途径就是通过大小便，如果便秘，体内毒素排不出，就会导致湿气加重。
　　02
　　身体有5种表现，或是湿气在＂作祟＂
　　1、会出现内分泌失调的情况，表现为脸上会长出许多痘痘。
　　2、人体的油脂分泌过于旺盛，脸上经常会出现油光发亮的情况。
　　3、经常会有肚胀的情况，而且在大便时会出现大便拉不干净的症状。4、口腔表现为口苦、口黏。
　　5、经常性的感觉到困倦，而且大脑的反应速度相较于正常人而言更为的迟钝。
　　03
　　做好3件事，除湿气一身轻
　　【做好饮食调理】
　　如果体内的湿气重，可以在饮食上进行相关调理。选用一些健脾利湿的食物，常用的药食同源的食物有山药，莲子，冬瓜，赤小豆，薏米等，长期服用有一定的祛湿作用。同时还要保证饮食清淡，少吃辛辣油腻的食物，这类食物会助湿生热，容易加重湿气的发生。
　　【多运动】
　　运动可以帮助体内去湿气，运动可以舒筋活络，对身体器官运作很有好处，尤其是气血的循环会更加通畅，水分的代谢速度也会增加，在运动的过程中，有助于湿气排出体外。可以选择一些有氧运动，例如瑜伽，游泳，跑步，太极等，既能有效去除体内湿气，还能达到流汗的作用，一举两得。
　　【艾叶泡脚】
　　坚持用艾叶泡脚，能达到祛湿气的作用，足部有人体的多个脏腑反射区和穴位，可以借助热水的温热之气，将体内的寒气排出体外。而艾草泡脚可以起到温经通络，散寒祛湿，祛风止痒的功效，对于体内湿气重者能起到辅助的调理作用，湿气重的人群不妨尝试一下用艾叶泡脚。