血压是一种慢性病，随着血压升高，非常容易引发心脏病、脑卒中等多个器官的重大疾病。
　　治疗的不得当，也会促使危险发生。但降血压的措施仅靠吃药是远远不够的，除了吃药，你还需要从这几个方面来对付它！
　　一、减少钠盐摄入，可使收缩压降低2~8mmHg.
　　建议每人每日食盐量逐步降至5g
　　尤其注意生活中隐形盐：酱油、蚝油、食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；
　　建议在烹饪时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；
　　用辛香料代替食盐调味
　　二、规律运动，可使收缩压降低4~9mmHg.
　　强度：中等量；每周3~5次；每次持续30分钟左右.
　　步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；
　　量力而行，循序渐进；
　　高危患者运动前需由医生进行评估。
　　三、合理膳食，营养均衡。可使收缩压降低8~14mmHg.
　　食用油每人<0.5两/日;
　　少吃或不吃肥肉和动物膳食内脏;其它动物性食品不超过1~2两/日;
　　蔬菜每日400~500g，水果100g;蛋类每人每周5 个;
　　适量豆制品或鱼类;奶类每日250g。
　　四、控制体重。每减重10kg,可使收缩压降低2~8mmHg.
　　体重指数（kg/m2） 24；
　　腰围：男性 90cm;女性 85cm;
　　减少总的食物摄入量，增加足够的活动量;
　　肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
　　五、戒烟
　　要做到彻底戒烟;避免被动吸烟；
　　不要想着每天少抽几根，慢慢就戒了。戒烟最好说戒就一根都不抽了。如果自己戒烟很难，建议可以去往戒烟门诊咨询。
　　六、限制饮酒，可使收缩压降低2~4mmHg
　　每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两
　　高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量

俗语不俗，冬吃萝卜夏吃姜传承的养生智慧很多民间谚语里面其实都蕴含着传承的养生智慧和生活哲理。老人常说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，这句谚语到底有无科学依据？冬吃萝卜夏吃姜的科学依据从字面来看，这句话其实是有些费解的，看古人总结的睡眠十忌我国古人把睡眠经验总结为睡眠十忌一忌仰卧二忌忧虑三忌睡前恼怒四忌睡前进食五忌睡卧言语六忌睡卧对灯光七忌睡时张口八忌夜卧覆首九忌卧处当风十忌睡卧对炉火。睡前不宜饱食素问逆调论载有胃不全国高等医药教材建设与医学教育研究暨人民卫生出版社专家咨询2020年年会在京召开为深入贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九届五中全会精神，全面推进健康中国战略实施，深化医学教育改革，加快医学教育创新发展，推动科技出版高质量发展，2020年11月2白内障是世界范围内致盲的首要因素，患有白内障怎么办？各种原因如老化遗传代谢异常外伤辐射中毒等引起的晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障。光线被混浊晶状体阻扰，无法投射在视网膜上，导致视物模糊。白内障是世界范围内7个习惯，养结石2年经历了4次肾结石手术，肾结石像魔咒一样缠上了34岁的张先生。手术复发手术复发在医生的追问下，终于找到了原因。原来，就是因为一个1个习惯！空腹喝浓茶！张先生在一家互联网公司做研发频繁觉醒和早醒也叫失眠，危害很大失眠是一种心理生理现象睡眠障碍可分为睡眠失调和睡眠节律紊乱两类，后者主要指夜惊梦呓等。睡眠失调俗称失眠，几乎所有的人都曾经历过。失眠涉及生理心理和社会等多方面的因素，其本质是一种心不简单的小龙虾小龙虾重金属超标吗？小龙虾因体形比其他淡水虾类大，肉也相对较多，肉质鲜美，所以被制成多种料理，包括赫赫有名的麻辣小龙虾等，都是常见的餐点，受到了普遍的欢迎。近些年因食用小龙虾后出现横纹肌溶解综合征的案贫血要补铁，如何补铁效果好？这波科普你一定要收下补铁，相信是很多妹纸们日常生活中继减肥之后的又一件大事。女性因为生理原因，每个月都会丢失一部分血液，对比男性，贫血的几率要大得多。而铁作为血红蛋白中的重要元素，一旦流失，如果不能及反季节蔬菜该不该吃？反季节蔬菜，是指在一般地区因热量条件的限制而无法正常栽培的季节内，利用特殊环境资源或采取保护性设施进行生产的蔬菜。什么是反季节蔬菜从遥远地区运送过来的蔬菜如果蔬菜是从南方运来的，那色香味和健康，一样不能少做饭选鸡精还是选味精？很多消费者都认为，味精是化学合成物质，不仅没什么营养，常吃还会对身体有害，鸡精则不同，是以鸡肉为主要原料做成的，不仅有营养，而且安全。事实到底是不是这样呢？味精和鸡精究竟有什么区别选对醋，就是选对健康醋是中国各大菜系中传统的调味品。据现有文字记载，古代汉族劳动人民以曲作为发酵剂来发酵酿制食醋，东方醋起源于中国，有文献记载的酿醋历史至少有3000年以上。醋的分类酿造醋酿造醋按原料