维生素B是保持健康的必需营养素。我们可以从动物产品在内的多种饮食中获取。但以植物性饮食为食的人只能从强化食品或补品中获取维生素B。
　　维生素B是水溶性维生素用于适当的红细胞形成，神经功能和DNA合成。
　　甲维生素B可导致贫血，以及神经及精神症状。
　　一般存在维生素B缺乏症人群，包括老年人或纯素食的人群以及由特定健康状况而需要增加维生素B的人群。
　　含维生素B最佳食物
　　维生素B可用于多种食品中。
　　动物产品（例如肉，鱼和蛋）含有不同量的维生素B。
　　以下包括：
　　蛤蜊
　　肝
　　鳟鱼
　　三文鱼
　　金枪鱼
　　牛肉
　　低脂酸奶
　　低脂牛奶
　　火腿
　　蛋
　　鸡胸肉
　　素食来源
　　植物性食品中不存在维生素B，所以植物性饮食为基础的人需要通过以下途径获取维生素B：
　　被加工的食物中可能含有不同量的维生素B，这些食物包括：
　　植物奶，例如大豆，杏仁，燕麦，腰果和椰奶
　　谷物早餐
　　人造黄油
　　营养酵母
　　豆腐
　　果汁
　　无乳酸奶
　　避免食用的食物或饮料
　　一些食物和饮料会干扰维生素B的摄入。
　　叶酸强化食品
　　叶酸（维生素B9）是必不可少的营养素，尤其是在怀孕之前和怀孕期间。育龄妇女需要400微克每天补充叶酸（合成叶酸）。
　　但过多的叶酸会掩盖维生素B的缺乏。 提示高叶酸水平，可以加剧与缺乏维生素B相关的贫血和认知症状。由于某些原因，强化食品中叶酸的摄入量不得超过1000微克。
　　酒精
　　饮酒可能会降低维生素B的水平，适度饮酒可减少维生素B的摄入。 与酒精有关的肝病会错误地出现维生素B。
　　维生素B不足的食物
　　有人认为某些植物性食品是维生素B的良好来源。这些食物包括：
　　螺旋藻
　　紫菜
　　大麦草
　　其他海藻
　　生食
　　但研究人员认为，这些食物不足以纠正维生素B的缺乏。例如，蓝藻中的维生素B（例如螺旋藻）具有生物利用度。
　　维生素B是必不可少的营养素，缺乏会导致严重的并发症和身体不适。
　　饮食多样化的人身体会比较健康，因为他们可以从各种各样的食物中获得所需量的食物。

糜烂性胃炎有可能癌变？不及时治疗，后果很严重糜烂性胃炎是胃镜报告中最常见的诊断之一，我们常常看到非萎缩性胃炎伴糜烂萎缩性胃炎伴胃窦局部糜烂等等。很多朋友看到糜烂二字，就吓得不轻，以为是胃烂掉了。其实不然。有的糜烂很轻微，有的如何预防胃癌？医生提醒要做好这几点胃癌，大家都知道，发病率在所有恶性肿瘤当中是比较高的，而且治疗效果并不是很理想，所以对于胃癌这种可怕的疾病，我们最好是以预防为主。胃癌的高危人群，其实都有一定的特征，这和他们的生活身体出现这些异常表现，多是慢性胃炎在作怪，你可别忽视了如果我们的身体当中出现了一些异常信号的话，会给我们的身体带来非常大的疾病的危害了，那么身体出现这些异常的表现，多是一些慢性胃炎在作怪，你千万不要忽视身体当中出现了这些疾病的信号，到肠癌很麻烦！4个因素是肠癌开关，请避开近些年来，肠癌的出现概率越来越高了，正是因为人们不知道肠癌的诱因，因此没有从根源上采取相应的预防措施。只有知道肠癌的诱因，才可以寻找相应的预防方法。肠癌的出现跟这些因素有关系首先饮这3种病在胃镜下无处遁形，一年做一次才能放心胃镜是一种检查手段，主要是一根柔软的管状物，当中含有电子元件，带有摄像头，这样患者在吞下胃管的时候，就能够在屏幕上显示胃内部情况了，作为一种直接观察的检查手段，它是有一定的禁忌的。冠心病的科普文章今天又是元气满满的一天作为血细胞01号，我今天的工作是给心脏送氧气。通往心脏有两条大路一条叫左冠状动脉一条叫右冠状动脉。同行的小姐姐跟我讲最近这两条路都不太平。因为路上有多个胖bo经常喝可乐的人，可以看看这篇文章可乐喝多了对身体不好这似乎是我们常常听到的话，但是我们的身体究竟会发生什么？本文将向您介绍每天喝可乐身体会发生的五个变化。首先，可乐，它是酸性的，但由于在制作过程中加入了许多的糖，这篇文章没有标题来头条一个月了，收获满满来头条一个月了！分享一下这一个月的心路历程！刚开始几天处于兴奋阶段，发点东西以后，就隔一会去看看有没有阅读量？有没有人评论？有没有人关注？还特别想有一百个粉这篇文章让你搞懂中医气与血的关系相信很多人都想知道在中医里气与血到底是什么关系，为什么红枣含铁量很少，还不容易吸收却能补血呢？血的概念西医认为血是由红细胞白细胞血小板及其他蛋白质电解质组成的。血之所以是红色，是由微信也可以存放照片和视频，不占手机内存，老人一学就会嗨，大家好，这里是村夫小生活，很高兴又和大家见面了，微信上面的功能很多，而且大家都知道微信有一个收藏，但是很多人都不知道，它还可以用来存放照片和视频，今天跟大家分享一下怎么用微信存手机里有3个地方，免费永久保存照片和视频，再也不怕内存不够了嗨，大家好，这里是村夫小生活，欢迎朋友们收看我的频道。咱们都喜欢买大内存的手机，方便存储照片和视频，但是手机时间用久了的话，总有一天会存满的，影响手机的运行速度。但是每一张珍贵的照