高血压的治疗问题，大家都知道要吃药，这是对的，因为高血压病目前难以根治，不吃药很难降到正常。但是大家忽略了重要的一环，我为我的不少患者设计了这么一套方案，经验证屡试不爽，效果真的好！
　　先谈谈高血压是怎么引起的？
　　高血压的产生最主要有以下因素：
　　1、年龄因素
　　随着年龄增加，血管僵硬度增高，血管逐渐出现粥样硬化，血管失去弹性，就会出现血压升高。
　　2、高盐饮食
　　长期的高盐饮食导致体内内分泌系统功能失调，造成水钠潴留，交感神经兴奋，血管收缩，最终导致高血压发生。世界卫生组织要求，盐的摄入量每天不超过6克，而我们成人常规的盐的摄入量在16到18克以上。
　　3、精神紧张
　　很多人尤其是年轻人工作生活压力大，长期处于精神紧张状态，导致肾素血管紧张素释放升高，血管收缩，诱发高血压。这种高血压多以低压升高为主。
　　4、不爱运动
　　现在的年轻人喜欢静坐的生活方式，很少运动，导致血液循环障碍，血液粘度增大，血管弹性减低，导致高血压发生。
　　5、长期吸烟
　　很多人大量吸烟，科学早已证明，长期吸烟对心血管系统危害很大，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化形成，加重高血压出现。
　　根据上述高血压的发病原因，我们除了药物治疗外，首先应该做到的是生活方式的改变，这是更重要的治疗方式。大量的研究表明，以下方案如果长期坚持，血压不但会平稳下降，而且还能减少服药的量，减少药物的副作用。
　　1、合理膳食
　　每天坚持不超过6克盐，多吃蔬菜水果，收缩压可以下降8-14mmHg。
　　2、减轻体重
　　每减轻体重10kg，血压下降5-20mmHg。
　　3、加强运动
　　每天规律运动30分钟以上，运动量达到微出汗水平，血压下降4-9mmHg。
　　4、戒烟
　　坚持戒烟一周以上，血压下降2-4mmHg。

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