补充钙质的食物
　　1、乳类与乳制品牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙。
　　2、鱼虾蟹类与海产品鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，紫菜，蛤蜊，海参，田螺等。
　　3、肉类与禽蛋羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松花蛋，猪肉松等。
　　4、豆类与豆制品黄豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐干（100g豆腐干可补充200mg钙），豆腐皮，豆腐乳等。
　　5、蔬菜类芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪菜，黑木耳，蘑菇等。水果与干果类柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，桔饼，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，莲子，芡实等。
　　 补钙注意事项
　　1、食物保鲜贮存可减少钙耗损。
　　2、牛奶加热不要搅拌。
　　3、烧蔬菜多加水。
　　4、切菜不能太碎。
　　5、烧菜时间宜短。
　　6、菠菜，茭白，韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
　　7、罐头食品的汁液里富含矿物质。
　　8、乳糖可贮留较多膳食钙。
　　9、高梁，荞麦，燕麦，玉米等杂粮较稻米，面粉含钙多，平时应当适当吃些杂粮。

夏天容易心烦气躁？医生可能不是你的问题，是你的身体有问题有些人到了夏天特别容易心烦，感觉自己就是一个定时炸弹，随时可以爆炸，再加上太阳一晒，汗流浃背的情况下，脾气更容易爆炸，但是一到了冬天甚至空调房，心情就随着温度降下来了，这是为什么呢草本芬芳气阴双补佳品山药山药是气阴双补佳品。山药又称薯蓣土薯山薯蓣怀山药淮山白山药，为薯蓣科植物薯蓣的根茎。传统认为河南古怀庆府（今河南焦作）所产山药品质最佳，故有怀山药之称。神农本草经记载山药具有补中，中医专家早起嘴巴干苦的人，该养肝了来源生命时报广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师许洪伟高雅岑主任邝秀英中医认为，晨起嘴巴发干发苦，多与肝经瘀堵有关。这是因为，肝主疏泄，肝经不通畅，人体疏泄功能失常，就会导致老年人洗澡应该注意什么？洗澡不当还会造成湿疹吗？洗澡确实是一件非常舒服的事情，但是大家有没有见过洗完澡身上干痒，挠着挠着，甚至起湿疹的情况呢？尤其是在老年人中这种情况比较常见。今天我们就来了解一下，老年人洗澡都需要注意什么。快转口腔溃疡总是反复发作，究竟为什么口腔溃疡让我们吃不好饭，说不好话，时时刻刻都在让人烦恼。一般情况下，大多数人的口腔溃疡症状会通过休息多吃清淡蔬菜水果保持大便通畅等方式，在12周内就可以自己愈合。但对于那些饱受反复痰湿蕴肺咳嗽肺经燥热咳嗽风寒咳嗽风热咳嗽中成药治疗点击蓝字关注我们痰湿蕴肺咳嗽肺经燥热咳嗽风寒咳嗽风热咳嗽中成药治疗今天和大家讲讲咳嗽，一咳嗽就耽误事儿难受，睡觉咳嗽，睡不好觉吃饭咳嗽，吃不好饭甚至有一些年老体柔的人一咳嗽，尿都憋有的人喝了水总上厕所，清除毒素。这实际上是增加负担，伤肾肾主志，记忆力的好坏都与肾有关人的记忆主要由肾管，记忆力的好坏都与肾有关。人在小的时候肾气非常足，所以记忆力非常好，很多人在3岁到7岁时记忆的东西一辈子都忘不了。如果一个人说自己最说说冬病夏治三伏贴的哪些事1。冬病夏治中药贴敷古人称作天灸，你知道吗？天灸出自针灸资生经，是采用对皮肤有刺激性的药物贴敷于穴位，使局部皮肤充血潮红或发泡的治疗方法。因其不用艾火而有类似艾灸的反应，故名天灸。伤脾胃阳气影响气血运行！国医大师家训不碰冷饮来源生命时报上海中医药大学附属龙华医院中医经典病房主任医师周时高副主任医师王淼很多人在寻医问药时总会问这么一句医生，像我这种情况平时饮食上需要注意什么？这时，中医一般都会建议少吃冷吃太咸会得高血压？医生让我少吃盐是不是危言耸听？咸味是人间美味之最。食物里如果只允许加一种作料，我们的第一反应肯定是盐。但是大量的流行病学调查证实，膳食中食盐摄入过多，会引发高血压。这样的观点目前已逐渐深入人心。世界卫生组织（W经常崴脚的原因是什么？经常出现崴脚的原因，多数是由于足踝扭伤导致韧带松弛或者是踝穴增宽，在活动的时候可能容易出现疼痛，那么不敢受力就容易出现崴脚，再加上穿一些尖头皮鞋或者是高跟鞋，走一些不平的路面容易出