便秘就是蔬菜水果吃的少？有几种原因很可怕

　　怎么引起的？
　　慢性便秘有功能性和器质性病因。器质性因素是指由胃肠道疾病或累及胃肠道系统的全身性疾病，如糖尿病、硬皮病、神经系统疾病等引起的便秘，另外有许多药物也可引起便秘，肠管器质性病变如肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻同样会有便秘的症状。
　　1．器质性因素
　　(l）直肠、肛门病变：直肠内脱垂、痔、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
　　(2）内分泌或代谢性疾病：糖尿病、低钾血症、甲状腺功能减退、甲状旁腺疾病、垂体功能低下、肿瘤等。
　　(3）神经系统疾病：中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变。
　　(4）肠管平滑肌或神经元性病变：脑血管意外、脊髓病变、自主神经病变等。
　　(5）结肠神经肌肉病变：假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
　　(6）皮肤疾病：硬皮病，皮肌炎等。
　　2．药物性因素铝抗酸药、铁剂、阿片类镇痛药、抗抑郁药、抗帕金森氏病药、钙通道拮抗剂、利尿药以及抗组胺药等。
　　3．功能性因素
　　(l）精神及心理障碍：精神紧张、精神压力大，心情抑郁、情绪焦虑，心理障碍的老年人多数有便秘症状，这是神经调节功能紊乱的缘故。
　　(2）运动量少：老年人由于活动量少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。
　　(3）体内缺水：老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。
　　4．饮食因素进食过少、饮水过少或饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果，会导致大肠内水分减少和菌群失调，引起便秘。
　　5．其他生理因素不良的排便习惯，如不按时排便或者长期抑制便意；肥胖、妊娠、更年期或老年、环境改变等这些都属于生理性因素对便秘的影响。
　　诸多并发症
　　促进胃肠蠕动的动作练习
　　(l）坐在床上：双脚并拢向前伸直，脚尖向上翘，然后双手放在身体的两侧，掌心向下，接下来上半身向右后方转，双手掌心放在右边床上，再复原，然后上半身转向左后方，两手掌放在左边床上。左右各操练5一10次。
　　(2）跪在床上：双膝左右分开，双臂屈肘重叠（左手在上，右手在下）,举起双手，在头顶上方交叉，掌心向上，身体向左、右各转动10次。
　　(3）仰卧：右手掌心放在右腹部，在全腹范围内顺时针方向旋转按摩100次，再换左手，用掌心从上向下按左侧腹部100次，每天早晚各1次。
　　(4）仰卧：双腿轮流抬起各10次，然后双脚像蹬自行车似地转动5-10次。
　　(5）仰卧：两腿弯曲，双手抱住膝盖，尽量靠近胸部，然后双腿伸直，操练10次。
　　(6）俯卧：双臂屈肘，掌心贴在床上，双腿伸直，稍微抬头，眼看正前方，将双臂伸直，支撑在床上，抬起上半身，头向上仰，眼看天花板，然后复原，操练5一10次。
　　之前的文章为大家推荐了一些药物和食疗，有需要的可以看看。