粗粮替代细粮
　　粗粮替代细粮，尽量选升糖指数(GI)比较低的食物，限量选择升糖指数偏高的食物。GI越高，代表升血糖的能力越强。
　　一般来说，白米、稀饭等越容易吸收的食物，升糖指数越高，容易刺激胰岛素分泌。粗粮的升糖指数较低。
　　根据《中国居民膳食指南》，一般人群每天应摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克，也就是说，粗杂粮应占主食的1/3左右。

一年中，普洱茶最佳转化期是什么时候？在与身边茶商探讨的时间，大家都认同在一年四季的自然气候变化中，有一个自然气候时间段是普洱茶转化的最佳时间点，这样是普洱茶在一年转化中最剧烈的时候夏季至秋季。进入每年的夏季，通风状态空调一开就是一晚上，会得关节炎吗？夏日炎炎，是不是一天都想呆在空调屋里面，但是家里面父母却经常提醒少吹空调，空调吹多了要得空调病，关节炎，风湿病，现在舒服了，老了有你好受得！空调吹多了？真的会得关节炎吗？不会！不会28岁女性检查出腰椎滑脱，只因每天做这个运动昨天遇到一个年轻的女患者，28岁，是一名瑜伽教练，她发现平时讲课的时候，自己只要往后弯腰就会感觉到酸痛，怀疑自己是不是腰肌劳损，经过检查之后，发现她的病情十分严重，腰椎滑脱，一个9农村路边不起眼的野草，实际上是清热止疼的良药今天康康要给大家讲解一个我们农村常见的一个野草，它很不起眼，经常被当做杂草除掉，实际上它药用价值很大，具有清利湿热通淋止痛治疗结石的功效。它就是海金沙，又名金沙藤左转藤吐丝草等，每每天晚上都睡不着，教你2招，一觉睡到天亮80年代，人们基本8点过就上床睡觉了，因为晚上也没有什么娱乐方式，更没有电视可看。千禧年左右，人们的休息时间差不多是10点左右，那时候彩电已经走进了普通家庭，精彩的电视剧也基本在9在酒桌文化的深度影响下，如何才能做到不喝酒近日，女下属陪酒后被上司侵犯的事情在网上闹得沸沸扬扬，职场上的女性也很难避免饮酒，大家在痛恨愤慨的同时，也不禁感叹自己曾经也遭遇过的酒桌文化网友A表示，自己喝酒过敏，聚餐的时候每个肝脏不好怎么调理？教你5招，改善肝功能，远离肝硬化肝脏是一个沉默的器官，即使是自己已经伤痕累累，只要还没有到病入膏肓的地步，它都会默默地为我们代谢毒素，不吭一声。所以说，我们的感觉即使是生病了，在日常生活中也不会感觉到不适。往往发素食健康还是肉食健康？只吃素行吗？随着社会的发展，生活条件也变得越来越好，从30年前的一个月吃一次肉，到现在每天每顿都能够吃肉，人们的日子也越来越好。也更加地追求健康的生活方式，也不禁有了疑问，到底是吃肉健康，还是白天不想睡，晚上睡不着？试试这2款天然的安眠药，安睡一整夜时代的飞速发展，从90年代到现在，你觉得我们最大的改变是什么？小编觉得，最大的改变是我们的作息的改变，小编记得90年代，基本上人们都是晚上八点过就睡觉，早上6点过就起床。虽然说物质南方天天洗澡，北方一周洗一次，哪一个更健康？一提到南北差异，大家或许会想到北方的葱能涨到人那么高，北方买菜都是一筐一筐买，南方的蟑螂特别大，南方买个3块钱肉还让老板帮忙切肉丝等等。但你估计没有想到，南北方洗澡也是有很大差异的体检检查都正常，是不是就不会猝死了最近，某上市公司高管因积劳成疾而猝死，亲友和同事一片哗然，因为前不久刚组织过体检，而且体检各项指标都正常，结果才过2个月不到，就发生了如此悲剧。猝死，顾名思义，就是猝不及防突如其来