时代的飞速发展，从90年代到现在，你觉得我们最大的改变是什么？小编觉得，最大的改变是我们的作息的改变，小编记得90年代，基本上人们都是晚上八点过就睡觉，早上6点过就起床。虽然说物质条件没有现在好，但是那时候人们的精神抖擞，充满朝气。
　　而现在，大部分年轻人都是晚上12点后才睡觉，早上起得也比较晚，离公司远的7点起床，离公司近的8点半才起床，早晨在地铁公交看到的年轻人们，失去了精气神，没有了年轻人的朝气，只有中年人的死气沉沉，还有一部分顶着黑眼圈，一看就是睡眠不足。
　　我们都知道保持充足的睡眠时间，第二天才能有足够的精力学习工作，但是很多人已经习惯了晚睡，躺在床上就算是什么都不做也睡不着怎么办？不要着急，试试这2款天然的安眠药，助你快速入睡。
　　1. 酸枣仁
　　可以将酸枣仁研磨成粉直接冲水喝。能够起到养心补肝，宁心宁神的功效，失眠人士非常适合。
　　2. 核桃
　　一说核桃大家都知道是补脑的，实际上它还有治疗神经衰弱、失眠、多梦的情况，可以配合黑芝麻牛奶一起，睡前喝一杯，安睡一整夜。
　　保持规律的睡眠是一个艰难的过程，不妨就从今天开始，早睡早起吧！
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五脏养生新的一年如何保养心脏团团圆圆过新年科学配膳是预防心血管疾病的重要环节。饮食习惯提倡混合饮食，这样维生素和微量元素吸收比较广泛，饮食中要适当多选食谷类豆类粗糙米面等，并多食绿叶蔬菜和水果。低盐饮食对预防西洋参怎样泡，喝起来更健康？服用西洋参的3点注意事项，请留意西洋参在民间一直有着百草之王的称谓，这从来就不是浪得虚名，作为滋补类的食材，西洋参的应用也是十分广泛。西洋参是一种非常珍贵的中药材，自古以来便在中医史上占据着一席之地，作为一种滋补巧养骨之髋关节功能锻炼来源人民健康网俗话说，养生先养骨。身子骨决定了我们的身体状态，也决定了生活质量。临床上，医生们发现，健康的人行动能力之所以维持得比较好，关键是有健康的髋关节。近日，人民网记者采访了生活中的冷知识饭后喝茶帮助消化吗？买回来的鸡蛋怎么存放？一饭后一杯茶，真的能够帮助消化吗很多人都有在吃饭之后给自己或者给家人朋友沏一杯茶的习惯，认为饭后喝茶有助于消化，然而恰恰相反，饭后饮茶不仅不会帮助人体消化，反而会影响到人体健康，可健康科普冬季皮肤瘙痒难忍，专家教你这几点要注意医生，我这皮肤瘙痒难忍还掉屑，身上越暖和就越痒！每逢冬季到来，医院皮肤科门诊就可见许多患者徘徊在门前，他们主要就是来看冬季瘙痒症，又称皮脂缺乏性湿疹干燥性湿疹。怀化市中医医院皮肤科一周菜谱糖尿病本周食谱（02。0702。13）周一早餐吐司2片，熟煮蛋1个，脱脂牛奶250毫升上午加餐香蕉1根午餐杂粮饭100克，炒菜心120克，千页豆腐炒青椒250克，香煎鸡胸肉150克晚餐一根玉米，酱牛肉200克，清炒西蓝立春养生吃什么韭菜保养阳气春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油蛋白质脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃提神强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉冬季疾病管理慢阻肺病人冬天如何安全度过？冬季节是慢性阻塞性肺疾病的发病高峰期，每年冬季，呼吸科门诊人满为患，慢阻肺病人占大多数。据统计，我国慢阻肺总发病人数接近1亿。许多患者一到秋冬季就会过得异常艰难，咳嗽咳痰气喘发作，气温乍暖还寒立春后做好这三点气温乍暖还寒立春后做好这三点本报记者徐小翔立春，是一年中的第一个节气。全国老中医药专家浙江省名中医陈永灿认为，立春时节虽然大地阳气渐生，万物开始复苏，但冬季遗留的阴寒未尽，正处于阴立春后养生重在养肝立春是一年节气的伊始，也意味着新一年的到来。天津中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆教授说，按自然界属性，春在五行（木火土金水）属木，五脏（心肝脾肺肾）中与肝相应。因此春季养生重在立春养生要尤其注重生立春为二十四节气之首，立有开始之意，春代表着温暖生长，意味着万物闭藏的冬季即将过去，新一轮的生长收藏正式开启。立春乃至春季的养生都要注重生字，顺应阳气的生发，护卫阳气。一起居养生。