WildFieldHealth哪种全麦面包才是减脂期间能吃的？

　　到底要怎样挑选＂ 真正＂的全麦面包呢？
　　————阅读小目录————
　　一、如何挑选＂真正＂的全麦面包？
　　二、＂真正的＂全麦面包推荐
　　三、全麦面包真的适合减脂吗？
　　小荒将市面上的九种面包进行了以下归纳：
　　注：每种面包配料顺序与图片一致，热量基本由薄荷网所得：
　　我们来看看以上配料表，小麦粉排在第一位，有的甚至连全麦粉都没有，
　　甚至有白砂糖、人造奶油等等，这些面包竟敢自称全麦面包？？？
　　有些面包全麦粉含量少，有些甚至没有，
　　更是有些添加了黄油、白砂糖等，这都不是全麦面包，也都不适合减脂期间吃！
　　一、如何挑选＂真正＂的全麦面包？
　　1、什么是＂真正＂全麦面包？
　　目前，我们国家对于全麦面包还没有一个明确的定义。
　　一般来说，市场上加了10%与50%全麦粉的面包都可以称为全麦面包，
　　但是两者的健康价值明显差了很多。
　　国外的一些国家，例如美国就明确规定：
　　全麦粉的添加量大于51%的面包才能称为全麦面包[1]。
　　从健康来说，全麦粉的含量是越高越好的。
　　2、如何查看配料表？
　　如果配料表中的第一位写的是全麦粉，并且第二位写的不是小麦粉、糖等，
　　而是酵母以及一堆看不太懂的化学名词，同时配料表只有个位数的话，
　　那么恭喜你，很有可能买到了一款真全麦面包。
　　3、从颜色和麸皮判断全麦面包
　　全麦面包内外都会微微发黑，
　　但也不能排除商家添加了增色剂使面包变色。
　　如果明显呈现白色的，就很有可能不是全麦面包了。
　　同时将面包切开，面包的横截面中会有麸皮颗粒，
　　麸皮颗粒越多，全麦粉的含量也就越高。
　　4、全麦面包的口感
　　因为有麸皮的存在，全麦面包尝起来会有点喇嗓子的感觉，不太好下咽，
　　口感不佳并且味道并不太好。
　　如果买到的面包吃起来松软可口，那么大概率全麦粉含量不高。
　　二、＂真正的＂全麦面包推荐
　　小荒接下来来介绍几款＂真＂全麦面包，口感＂惊人＂，购买请慎重考虑。
　　不过，如果用烤箱烤一下，再加一点低脂酱料应该能挽救一下~
　　（低脂酱料推荐~）
　　有哪些好吃不长胖的酱料(市面上能买到的)?
　　1、捷森低脂黑麦全麦面包
　　2、怡力黑麦低脂面包
　　3、遇见谷雨全麦面包
　　三、全麦面包真的适合减脂吗？
　　虽然上面也给大家介绍了一些比较健康的全麦面包，
　　但实际上，全麦面包也不太适合用于减脂。
　　从上表我们可以看出全麦面包的热量其实并不低，
　　并且一片全麦面包大概在60g左右，
　　反正小荒是很快就饿了的！
　　有时候可能还得加餐，它的饱腹感也并不算特别优异，
　　营养成分的含量也不算多。
　　因此，在减脂期间，吃太多全麦面包也是不可取的。
　　全麦面包是智商税吗?​
　　可以从上面这篇回答去更全面地了解全麦面包哦~
　　【小荒结语】
　　全麦面包得到减肥人士的青睐自然有其独特的地方，
　　比如相较于精面面包，它的维生素含量更高，饱腹感更强；
　　与此同时，我们也不能忽视它的高热量，
　　尤其是市面上假全麦面包太多了，更是加重了我们对其的选择难度。
　　想减肥、减脂的朋友真的要擦亮眼睛，挑选比较好的全麦面包，
　　并且调整自己的饮食结构，才能达到减脂减肥的目的哦~