80年代，人们基本8点过就上床睡觉了，因为晚上也没有什么娱乐方式，更没有电视可看。千禧年左右，人们的休息时间差不多是10点左右，那时候彩电已经走进了普通家庭，精彩的电视剧也基本在9点半左右2集播放结束。但现在，我们有太多的娱乐方式，而且也不需要电视的支持，打开手机就能够看任意想看的电视剧，更别说还有吸引力更强的游戏、短视频，也不怕大家笑话，小编第一次看抖音的时候，看到了凌晨5点钟，完全没有任何疲劳感。可想而知，短视频对当代青年的吸引力有多大。
　　我们都知道，一天要保证8个小时的睡眠，第二天才会精力充沛，更高效的工作和学习，如果说晚上看视频就看到了凌晨一两点，第二天又如何有充沛的精力来工作学习呢。不要急，小编教大家2个方法，保准你一觉睡到天亮。
　　1.泡脚
　　睡觉前，打一盆热水泡脚，通过热水的刺激，促使头部血液向下肢流动，减少脑充血，让人全身放松，正确疲劳感，这时候再按摩下涌泉穴，可加强睡眠质量。
　　2.按摩
　　睡前按摩神门穴，中医上认为，心主神明，脑为元神之府，心脑健康跟睡眠关系密切，按摩神门穴，能够使得心气畅通，更容易入睡。
　　当然，最主要的还是要提早放下手机，关掉电脑，如果这一步做不到，前面做再多的按摩也是没有任何作用。

成忠臣总结出养生十大要诀，解开长寿之谜画家成忠臣自小熟读黄帝内经，深谙养生之道，这里总结出他关于养生的十大要诀。成忠臣认为，人之所以寿命短的原因是正气存内，邪不可干。夫正气衰存者有三方面，过饱气恼不劳。故而养生达到长寿高硒植物蛋白粉，植物液体硒介绍高硒植物蛋白粉，植物液体硒介绍在中国约有72的地区缺硒，有9亿人缺硒，是世界上缺硒最严重的国家之一。那么面对如此严峻的缺硒形势，全民补硒科学补硒，已经成为全社会关注的话题，也是每一每天7杯水，踩点很重要每天都喝水，你喝对了吗？水，是生命之源，它约占人体的三分之二。失水危害据测定，人体如果失去2的水分，口舌会发干失水5，会烦躁不安失水10，会有脱水症状失水15，会昏迷不醒，如果更进胆囊炎是怎么引起的？哪些人容易得胆囊炎呢？胆囊炎是临床常见的疾病，发病率较高，根据发病情况，可分为急性和慢性两种类型。急性胆囊炎是胆囊的急性化学或细菌性炎症病变，约9095的急性胆囊炎是由胆囊结石引起，510为非结石性胆囊趁热吃要多热？趁热吃要多热？在正常情况下，口腔和食道的温度多在36。537。2，所以适宜进食的温度是1040，能耐受的高温也只在5060左右。超过这个温度，那就是烫了，如果经常吃过烫的食物，容易胆囊结石的形成的4大原因随着生活水平的提高，饮食结构改变，体力活动减少，疾病谱也在改变，其中胆囊结石的发病率在逐年升高，保守估计，10左右比例的人群患有胆囊结石，那有哪些原因可能导致胆结石的形成呢，今天就48岁女子，空腹血糖从13。7降到4。8，她的方法简单易学，值得借鉴现在人们的饮食习惯与过去相比变化可是非常大的。因为经常食用高脂，高糖，高胆固醇的食物，导致患上高血糖的人越来越多。在这里我们先给大家纠正一个误区，很多人都将高血糖等同于糖尿病，其实蚕豆提高免疫力蚕豆在我们的生活中随处可见，不管是下酒的小菜还是蚕豆饭或当青菜炒着吃，都十分美味。据太平御览记载，蚕豆是在张骞出使西域的时候传入我国的。蚕豆甘，平。可入脾胃经。有健脾，利湿。可治膈有人喝水后就想上厕所，有人半天不去厕所，究竟哪个身体更健康？在平时的生活中，大家应该会遇见这样的问题，就是身边有些人喝水之后，就喜欢立马去解小便，但是也有人，即使喝了同样的水，但是半天没有解小便的欲望。对于这两种不同的情况，人们会觉得喝水就中风发生前，身体会发生7大变化中风，我们生活中常说的同时也是中医的病名。中风中发病率高，死亡率也高，中风的病因主要由糖尿病高血压动脉硬化等脑供血不足引发。由于中风后只能做相关的一些康复治疗，故提前预防中风是很重预防五月病做好这四点一进入五月，有些人莫名地会感觉到全身乏力没有食欲烦躁不安，做很多事情都提不起兴趣。这种懒洋洋的表现其实并不是病，是人体对季节变换产生的正常反应。因此，五月病又称季节性懒惰症候群。1