1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品＂，最理想的天然食品。
　　2、酸奶：酸奶是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
　　3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
　　4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
　　5、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
　　6、海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
　　7、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库＂之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

处暑后，不懂这样吃鸡肉可惜了，学会这四招，才能做好这道鱼香菜本期导读处暑后，不懂这样吃鸡肉太可惜了，学会这四招，才能做好这道鱼香菜菜市场里猪肉的价格在27元左右，超市里的价格已经过了30大关。对于吃习惯了十几块钱猪肉的我来说，价格真心有点贵大厨做海白虾不白灼，用这种食材一起炒，味道特别鲜美，上桌秒光本期导读大厨做海白虾不白灼，用这种食材炒，味道特别鲜美，上桌秒光虾在中国人的餐桌上一直是重要的排面，但凡重要的节日，总会有虾的身影。而我们做虾的手艺也多种多样，鲜活的虾可以白灼，也风靡火锅店的菌汤，不是直接把蘑菇下锅煮汤，多做一步才鲜美本期导读风靡火锅店的菌汤，不是直接把蘑菇下锅煮汤，多做一步才鲜美重庆老火锅里卖得最好的锅底除了麻辣锅底就是菌汤了，大多数食客都会点菌汤鸳鸯锅，而且菌汤不仅可以涮菜涮牛羊肉，最主要的烧鲤鱼为什么会有土腥味？因为方法不对，大厨教你在家做，特好吃本期导读烧鲤鱼为什么会有土腥味？因为方法不对，大厨教你在家做，特好吃我们家吃鱼是分两派的，一派爱吃海鱼，以我的家长为代表，非海鱼不吃，两位老人也偏向于海鱼另一派就是以我为首的，鲤鱼清明过后，春季6种野菜莫错过，此时正是鲜美时春日花样生活本期导读清明过后，春季6种野菜莫错过，此时正是鲜美时春天是一个令人向往的季节，也是四季轮回的起点，春暖大地紧接着就是花开似锦，到处鸟语花香的场景。世间万物吐陈纳新，萌芽巧饰体貌，九个增加魅力的小窍门，每个人都希望自己能够受到别人的欢迎，但是总会感觉自己的魅力缺乏，如何修饰自己的身体外貌成为受欢迎的人，九个增加魅力的小窍门来了。一自己认可自己长相对于长相，只有自己认可自己，别人才刮胡子也要看时辰你知道吗？10分钟完美剃须你会吗由于雄性激素的分泌作用，所以人都会长胡须，只不过男性的激素分泌更多罢了，胡须的增长和遗传有关系，如果父辈的胡须茂密，有可能孩子将来胡须也会很茂密。而且人的胡须长的是非常快的，都是今季节交替，皮肤严重缺水变差怎么办，秋季四大补水窍门缓解尴尬期夏热秋凉，入秋后，夜间天气已悄悄步入凉爽，但正是这凉爽的季节才会有更多的人出现皮肤问题，比如脱皮瘙痒甚至手足皲裂。这些都是皮肤干燥引起的问题，解决这些问题唯一的办法就是补水。四大补人为什么会出汗，出汗越多排毒就越多吗很多人认为出汗就是在排毒，所以有的人为此没事就去蒸桑拿疯狂运动健身排汗，感觉会排毒美容养颜，其实这个想法是错误的。不管你是运动排汗还是蒸桑拿排汗，都是正常的身体代谢，有益身体健康，别让年龄禁锢了你，年龄不能够代表一切遇见好友，一句你真年轻，心里能够高兴三天！为此，你可能会更想要每天漂亮的打扮自己，但是总有些人会说，年纪那么大了，还折腾啥过一天算一天吧，别人一句丧气的话，你可能又认命了。年龄这个眼袋显老怎么办，这些小技巧帮助你减缓眼袋随着年龄的增长，眼袋悄悄的冒了出来，眼袋的增长会让人看起来显老没精神，让你的容貌大打折扣，所以这个问题烦恼了很多人。我们按照自己眼袋的类型选择合适的方法去除眼袋，这样才能够解决问题