范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

荒野健康全麦食品2。0这次教你怎么选

  上次小荒和大家谈到了【全麦食品】,
  指的是用没有去掉麸皮的麦类,磨成面粉所做的食物
  比我们一般吃的精制面粉颜色深一些,口感也较粗糙
  但由于保留了麸皮中的大量维生素、矿物质、纤维素[1],因此营养价值更高一些。
  全麦食物除了有丰富的营养物质,
  与其他面制食品【 同量 】的前提下,
  饱腹感更强,摄入量低,减脂效率更高
  非常适合健身的朋友们哦!
  日常多吃全麦五谷类,是健康饮食的重要原则
  因为全麦五谷类除了低脂高纤,维他命和矿物质的份量也较高。
  不断有研究证实,多吃全麦五谷类的人士,患心脏病和某些癌症的机会亦较低。
  下面小荒就带大家了解下 日常如何选购,烹调全麦五谷类食品 !
  全麦谷粒构造
  全麦谷粒主要分为三层:
  最外层的糠,内层的胚芽,内胚子
  其中,谷糠含最丰富的纤维素,入口粗糙;
  谷粒经打磨,去掉谷糠后,制成入口幼滑但低纤维的精制五谷类产品,例如 白饭,面粉 等等。
  精制五谷类只有内层,可提供碳水化合物和少量蛋白质,但纤维和其它营养素并不如 全麦谷类 。
  以下是三种是小荒常吃的健康谷类~!推荐给大家
  1. 小麦
  大部份 面包都是使用由小麦制成的面粉,
  作为主要材料的麦包用的是全麦面粉,
  因此纤维素比白面包高。
  购买麦包,别以为啡色的面包便是麦包哦~
  应参考标签「食物成份表」内是否有 「全麦面粉」或「100%全麦」 的字眼
  平日常吃的早餐麦片,很多是使用小麦片
  其中一种是小麦 糠纯 ,是小麦最外层,比一般麦片含更高一倍的纤维素!
  2. 燕麦
  燕麦含「水溶性纤维」,在小肠内与胆汁盐结合,并排出体外。
  由于胆汁盐含胆固醇,血液内的胆固醇被使用再造胆汁盐,间接收到降胆固醇的效果。
  小麦的纤维主要属 非水溶性
  但燕麦兼有「非水溶性纤维」和「水溶性纤维」
  不但可畅通肠胃,预防便秘,更可降胆固醇,这是小麦缺乏的营养功能
  而燕麦糠的水溶性纤维更高,降胆固醇效力更强。
  3. 红糙米
  红米和糙米的营养价值远比白米高
  因为维他命、矿物质含量更高,而纤维以非水溶性为主。
  煮红米饭,最重要是煮前最少浸泡两个小时,
  使 水份 渗透米粒,吃时不会那么粗糙。
  开始尝试时,可以把红米白米混合同煮:
  例如,一份红米加三份白米,习惯后再增加红米份量
  红米亦可用来煮红米粥,对吃不惯红米饭的人来说,较易接受
  糙米和红米不同之处是,糙米是暗黄色,纤维素稍低,
  入口没有红米粗糙,是红米以外的另一 高纤 选择哦~
  小荒今天的全麦食品选择就科普到这儿哦~~
  健康的饮食结构调整起来,健身效果事半功倍!

吃对这几种水果,对银屑病患者大有帮助银屑病是一种慢性炎症性皮肤病,患者除了接受正规的治疗外,日常生活中,还可以通过饮食辅助调理。那么银屑病患者可以吃的水果有哪些呢?水果中的钻石樱桃樱桃含铁量较高,含有丰富的蛋白质,还同样的关节疼痛不一样的病很多人将关节炎统称为风湿病。其实,这种认知是错误的。因为有很多疾病都有关节炎的表现。常见病种如下类风湿关节炎骨关节炎系统性红斑狼疮强直性脊柱炎痛风性关节炎风湿热等等。第一类风湿关节这些都是抑郁症患者常挂在嘴边口头禅,不知道你有没有抑郁症是一种严重危害身心健康的精神疾病,病人每天都遭受精神折磨,近年来,随着生活节奏的加快,人们的压力越来越大,所以很多人都不同程度地患有抑郁症。爱乐养生指南即使有些人患有抑郁症,鼻毛变白是衰老前兆吗?医生可能与4点有关,男性要重视爱乐养生指南说到身上的毛发,人们首先会想到的是头发腿毛或腋毛,包括脸上的眉毛等等,但很多人却忽略了鼻孔中的鼻毛。很多男性在早上照镜子时,会发现鼻孔中窜出了很多鼻毛,这不是什么坏现象延缓衰老的10大行为,睡眠或排名最后,看完榜首,建议坚持衰老是人之常情,大自然的生存规律就必须存在生老病死,不管男性女性都无法阻挡衰老的步伐,女性朋友大约在30岁以后,各器官以及细胞组织功能逐渐下降,明显知道自己心有余而力不足。不过男性喝碱性水能抗衰老,是科学新发现,还是噱头?揭开喝水养生的骗局水,对于人们的身体健康而言,是必不可少的物质。曾经有科学家进行过实验探究发现,人们如果不食用任何的食物,仅仅饮用水分,可以维持生命七天以上。但是如果不食用任何水分的情况下,人们最多保温杯里泡枸杞,枸杞子这种中年人的补给到底能有多少用?大战在即,喝一杯枸杞管不管用?!人到中年不得已,保温杯里泡枸杞。有没有效果?本篇我们就把枸杞剖开来讲给大家。枸杞子中年苦中年男人更苦,在外忙着工作应酬,回家上有老下有小,操持着好不岁数大了还在喝毒茶?50岁后牢记3不喝,喝对才能越来越养人爱喝茶是中国人的本性,特别是到了中老年之后,茶几乎是我们每日都离不开的补水神器!水是人体不可缺少的物质,每天都要摄取足够的水分才能维持生命,所以我们离不开水!但是,水的滋味不太好喝为什么尿毒症越来越多?医生别冤枉烟酒,或与4件事做太多有关爱乐养生指南说到尿毒症。相信大家并不陌生,尤其是随着现在生活节奏加快工作生活压力越大的情况之下,导致肾脏功能受到影响。而导致尿毒症的,几大杀手分别是,糖尿病高血压和慢性肾炎这些疾病你的耳鸣是怎么回事?还能不能治?怎么治?统统告诉你大夫,耳鸣到底能不能治好呢?大夫,我好几年的耳鸣还能治吗?大夫,我这个耳鸣到底吃什么药有效?这些是平常听到的耳鸣患者问得最多的问题。其实,耳鸣能不能治是因人而异的。没有任何一个医生蒲公英是乳腺结节的天敌?不要再把这清热解毒草当座上宾最近,门诊来了个乳腺患者,带来了一瓶蒲公英茶。这位患者去药店抓草药,药店服务员让她买蒲公英根回家泡茶喝,说什么病都管。患者花50元买了一小罐头瓶。患者问我是否可以和喝茶那样喝?我告
雅安茶厂入选首批四川省非物质文化遗产保护传承基地昨(10)日,记者从市委宣传部获悉,日前,首批10个四川省非物质文化遗产保护传承基地名单正式公布。作为非遗生产性保护示范基地,雅安市雅安茶厂股份有限公司凭借南路边茶制作技艺成功入选吃腰子补肾靠谱吗?日常如何补肾养肾民间的老话讲吃哪儿补哪儿,也叫以形补形,所以有很多人为了补肾,就经常吃腰子。最近也有朋友私信问我吃腰子补肾到底靠不靠谱?下面我就为大家来解释一下猪腰子补肾的来龙去脉。其实李时珍在本前列腺炎该不该吃消炎药?养护很重要,摘除前列腺加速衰老前列腺是男性生殖器附属腺当中最大的器官,也是男性非常重要的器官,而前列腺不好的男性,会出现两疼一细,对照一下,看看自己有没有。当男性感觉到自己的小腹总是有点隐隐作痛,就可能是前列腺男人补肾不补肝,白忙一场不讨好肾是人体的先天之本,肾的功能是否正常关系着全身五脏六腑的健康,尤其是对于男人,如果出现肾虚,可能还会影响到夫妻生活的质量以及夫妻感情的问题。如果说男人养肾应该先养肝,也许很多朋友都经济实用的补肾壮阳运动,让你受益终生一传统医学回春术缩肛运动特点简便易行,功效明显帮助提高夫妻生活质量。现代人的生活紧张忙碌,很多人都没有足够的时间和精力去参加体育运动,可是长期不运动,就会给身体健康带来隐患。这类人男女的性欲频率不同,如何让夫妻更合拍夫妻生活的和谐,其实需要很多方面的匹配度,现在的单身男女找对象,或者是自己去认识的,或者是经人介绍网上征婚什么的,可能多数人首先考虑的是思想上三观是不是一致,再就是看家庭背景学历相男人养肾固精,一定要注重吃喝睡动按肾是人体的先天之本,肾不好,整个身体系统都可能崩溃。尤其对于现代男性,肾虚更是健康方面常见的一个突出问题,主要表现为严重疲劳精神不振体弱乏力记忆力过早下降腰膝酸软四肢发凉畏寒尿频虚茶业第一县是如何炼成的贵州湄潭乡村产业振兴调查大量农民工到沿海打工,是西部农村地区的常见现象,然而,地处贵州山区的典型农业县湄潭不仅外出务工现象不突出,反倒吸引不少外县农民前来打工,不少人常年迁居于此。2020年贵州全省城乡居第二届工匠杯天府龙芽宜宾早茶评比总结表彰会议举行7月20日,宜宾早茶川红工夫推广语征集大赛和第二届工匠杯天府龙芽宜宾早茶评比总结表彰会议举行。本次活动由宜宾市农业农村局主办,宜宾广播电视台宜宾合众传媒有限公司承办。宜宾不仅是古代福鼎市开展农资市场专项调研为全面掌握我市农资市场情况,加强农资市场管理,确保福鼎白茶质量安全,更好地为茶农服务。7月20日,福鼎市人大常委会主任茶产业发展领导小组常务副组长蔡梅生带领由农业农村局市场监管局茶福建省现代茶业产业技术体系福鼎综合试验站开展调研指导工作近日,福建省现代茶业产业技术体系福鼎综合试验推广站成员林喜盈陶丽明及福建省农业科学院茶叶研究所助理研究员杨军到福建三山源茶业有限公司开展调研指导工作。在三山源莲花岗茶园基地现场,陈