减脂可是女孩子毕生的追求！
　　（有多少集美一直在收藏干货而从未执行过...）
　　今日分享私藏减脂食谱~
　　集美们可要跟着小荒一起吃起来！！
　　其实基本上就是要控制总热量，食物内容都可以自己变换哒~
　　当然也要注意营养哦！
　　首先，小荒来安利一波减脂食谱~
　　咱们把话说在前面，减脂减脂，就是减少脂肪在膳食摄入中的占比，而非绝对的零脂哦！！
　　脂肪也是七大营养素之一，参与构成我们身体的组成部分，
　　发挥着非常重要的生理作用，生命活动离不开脂类。
　　减脂也就是比平常摄入脂类量少了一些，但还是要保证基本脂类摄入需求的，
　　同时，也要保证其他营养素摄入均衡。recipe 1
　　早：250 mL脱脂牛奶 + 全麦面包两片 + 一个鸡蛋 + 小苹果一个
　　午：红薯2个 + 鸡胸肉 + 圣女果 + 酸奶一杯
　　晚：燕麦粥 + 水煮新鲜蔬菜 + 奇异果 + 坚果一小把
　　recipe 2
　　早：谷物无糖豆浆 + 菜包子 + 水果
　　午：土豆泥（无沙拉）+ 清蒸鱼 + 坚果一把 + 苹果一个
　　晚：瘦肉粥 + 菌类蔬菜 + 脱脂牛奶recipe 3
　　早：脱脂牛奶 + 杂粮馒头 + 蔬菜
　　午：龙利鱼 + 煮玉米粒 + 水果沙拉 + 酸奶
　　晚：黄瓜两根 + 燕麦泡牛奶 + 水煮蔬菜
　　减脂，咱说七分靠吃，三分靠练，控制饮食的同时，训练也是非常重要的！
　　做有氧的同时，做做力量训练，控制基础代谢率不掉，也是有利于减脂的。
　　但是，女生真的都需要减脂吗？！
　　并不是所有女生都需要减脂的！
　　也无需看别人减脂自己也要跟个风来减肥~
　　有的女孩子明明已经很瘦了，但还口口声声喊着要减肥，自己胖……o(╥﹏╥)o
　　要知道，女性是需要一定量脂肪的，体脂率太低也不是什么健康层面的好事哦！
　　适合我国居民的BMI衡量标准中，
　　18.5 kg/m2-23.9 kg/m2为正常，24.0 kg/m2-27.9 kg/m2为超重，超过28kg/m2为肥胖。
　　WHO认为的腰围肥胖筛查标准分别为男94cm、女 85cm。如下表中不同的标准所示。[1]
　　因此，大家要从健康的角度出发，衡量一下自己到底是否需要减脂，不要盲目跟风减肥哟~~

不起的家庭药箱一个小小的辅酶可参与体内大代谢的维生素B6维生素B6是人体内易于相互转化的三种具同等疗效吡啶衍生物吡哆醇吡哆醛吡哆胺的总称，是一种水溶性维生素，排序于维生素B族的第六。20世纪初，科学家发现缺乏烟酸可导致癞皮病，1926年腰膝酸软，岁数不小了，浑身无力，该怎么办？不少男性朋友在生活中常常会感到腰膝酸软耳鸣盗汗手脚冰凉等症状，日常工作中会变得很急躁易怒。严重的情况，可能会出现形体消瘦失眠多梦夜尿频繁腰疼等症状。随着医学知识的普及，很多人就将腰春吃韭菜正当时保存营养巧搭配本报讯（记者刘波）俗话说韭菜春食则香。春天是吃韭菜的最好季节。本市公共营养师王鑫为读者介绍韭菜的营养和搭配。韭菜具有温肾助阳的功效。初春天气乍暖还寒需要促进阳气升发，可以多吃韭菜这散结小能手芋头的多种吃法，甲状腺结节人群须知常言道药食同源，有些食物既可以当正常吃的食物，也有着药理的功效。就好比甲状腺结节人群，除了日常需要治疗以外，吃什么也占据了一定重要的位置，而结节患者尽量不要吃一些含有碘丰富的一些食一喝水就有尿的人和喝水没尿的人，谁的肾更健康？真相来了日常生活中，很多人有喝完水就想上厕所的情况，担心是不是肾出现问题了。有人喝水后，几个小时后也毫无尿意，自诩肾好。这到底是怎么回事呢？到底谁的肾更健康呢？来看题喝完水后，一般多久去厕甄别养生中的趁热误区食道癌重男轻女来源青岛早报责编可可20220222090316原标题这种嗓子上火是危险信号特别提醒趁热吃喝应摒弃食道癌重男轻女在注重养生的今天，多喝热水已成为感冒肚子疼等各种状况的万能回复。在饮子宫腺肌症平时能喝茶吗王长杰医生谈腺肌症日常饮食禁忌盘点王长杰医生整理并提供这些年来，临床上经常有不少子宫腺肌症患者向王长杰医生询问自己能否平时喝茶，会不会诱发临床症状加重？对于这个问题，也是众多子宫腺肌症病人都想知道的，所以来简单说说荔枝黄瓜草莓红薯？水果胡乱搭配，小心吃出这些毛病水果的美味及营养价值，相信大家都知道的。现今，随着生活条件的变化，大家的饮食习惯也发生着潜移默化的变化。很多人喜欢在吃饭时，或者是饭后吃一点水果。有的甚至还会突发奇想，将很多食材跟皮肤瘙痒症的中医治疗方法皮肤瘙痒症是指皮肤没有原发性的损害，只是有瘙痒的自觉症状出现。瘙痒位置并不固定，痒感程度与瘙痒的持续时间也不固定。主要表现为局部瘙痒明显，经过挠抓之后可留下抓痕血痂色素沉着甚至苔癣骨质增生？仅4味药材，清热利湿，通络止痛，送给有需要的朋友骨质增生对于现在的中老年人来说可以是一种非常折磨人的病症，那今天就单枪直入，给大家来聊一聊骨质增生的问题，骨质增生，就是常说的骨刺！大部分者一开始患上骨刺的时候其实并不明显，就是偶你知道怎样生活才算一个健康的生活方式呢？告诉大家一个小口诀健康2022大家好，我是知识辞海。那么最近经常有朋友问我，什么样才算是一个健康的生活方式呢？然后我把我的小口诀告诉他了，今天也给大家分享一下。口诀是这样的就就是四少三多两不一维持。