想想躺在床上玩手机的时间都能减减肥，简直不要太幸福ya！
　　今天小荒就从
　　拉伸的用处&拉伸的姿势
　　两个方面，教大家，瘦！
　　拉伸可以：提升柔韧性和灵活性
　　要让肌肉保持灵活，不然肌肉就会缩短然后变得紧绷
　　之后进行肌肉活动的时候，容易变得无力且增大肌肉损伤的风险
　　拉长！！
　　无论是瘦腿还是避免腿变粗，肌肉拉伸都能起作用哟~
　　白天训练时，肌肉会通过肌肉收缩来负荷重物（就算是日常生活中也会发生）
　　如果长时间不进行拉伸运动，肌肉群就无法自行拉伸，
　　会维持着收缩的状态，肌肉就会变短，小粗腿就出来啦！
　　拉一拉，更显瘦哦！
　　所以，怎么拉？
　　这里的拉伸，指的是静态拉伸。
　　为了避免可能导致的肌肉受损，咱们可以在拉伸前进行一些有氧运动，
　　先促进促进血液循环，当血液流到需要拉伸的部位之后，就能更好地拉伸肌肉啦！
　　今日主角——腿部：
　　一个只要有固定高物都能做的方式：
　　其他，直接上图：
　　每天睡前压一压，拉一拉，可能就不一样了~
　　难道，不好奇自己瘦下来是什么样子吗？

桂花扦插？路边树上剪个枝，插进素土里，生根快，秋天香满家桂花历来是我国传统的名花，而且寓意相当的好，家里栽桂花，人前显富贵，高考得中蟾宫折桂枝，这都是人们对于良好生活的向往。桂花的品种比较多，有金桂有银桂，有丹桂，有月桂等等。每一种都花做到这5个好，健康长寿并不难人人都想要长命百岁，可是又不知道该怎样做才能更健康更长寿。现在有很多人开始迈入了养生大军，手里天天抱着保温杯，泡着黑枸杞。但是收到的效果却并不好。其实，最好的养生方式就是要养成一个为啥老人身上有一股怪味？建议55岁后，远离3个习惯，老了或没味经常听到有人这样说，走近一些老年人身边，能闻到一股很特殊的气味，而这种味道老人自己通常感觉不到。那么，这传说中的老人味到底是咋回事呢？老人味确实存在随着年龄的增长，人体表面的化学物二胎刚结束，三胎又来了吗？今年国家给的六一儿童节真大啊，都推出了三孩生育政策，对于刚经历完二胎的朋友们，又多一个快乐。5月31日中共中央政治局召开会议，听取十四五时期积极应对人口老龄化重大政策举措汇报。审议猪肉在冰箱里放多久就不能吃了？猪肉在冰箱里放多久就不能吃了？专家超过这个时间就赶紧扔！这个冰箱是我们日常生活中非常常见的一个家用电器了，很多这样的人里面都有这个东西，毕竟我们试试不玩或者是买的一些食材都会放在冰心理学第一眼哪个笑容会让你害怕？测出你的智商究竟有多高选项A选项B选项C答案解析a你是个智商一般的人。很多时候你不能解决问题，因为你不够自信。很多时候，你还是比较独立的。你可以用自己的方法来处理问题。通过自己的努力，你已经成为一个有能好好睡觉小tips我国成年人失眠率已经达到了四成，失眠成了当今最困扰成年人状态的毛病之一，那怎么才能摆脱失眠呢？01hr呼吸循环躺在床上，闭上眼睛，用嘴巴呼气，然后用鼻子吸气。整个过程重复几分钟，整怎么扎出好看高马尾夏天最实用发型莫过于就是扎马尾了。但是扎出一个好看的高马尾就不一定人人都会了。小编就给大家整理出来了好看高马尾先干活，快做好笔记。第一步把刘海分出来。这样子既可以修饰脸型。也可以释蟑螂原来最怕它，地上放一碗，一放一个准相信很多家庭都有被小强光顾过，特别是在厨房，如果晚上关了灯后有半小时再去看的话，很多蟑螂都会出来。今天小编教你小妙招，轻松消灭蟑螂不费劲，一起来看看吧！蟑螂对人的危害仅次于家蝇，繁有3种食物要少吃，再好吃也别让孩子多吃但现在人们的生活是美好的，但由于食物或环境的变化，各种疾病都来到我们的门前。我们都知道，一般刚装修完的新房不会马上入住，因为房子里还有很多甲醛气体，对人体危害很大。那么，我们生活中致百年前李大钊先生的一封信致尊敬的守常先生您好！如果您现在还活着，应该是个欣慰的看着中国欣欣向荣的可爱百岁老人。我常常在想，如果您还活着，看到现在的中国，会不会为我们骄傲。如果您不是当初一直坚持马克思主义，