世界那么大,我想去看看! 相信绝大部分筒子们不能像这个作者一样辞职去看海。怎么办?节假日去看啊。 国庆节、中秋节不约而同的即将到来,想必很多朋友都做了充足的课程,游山玩水?日夜狂欢?饕餮盛宴? SURE! 都可以,但是做这些事情之前别忘了中医的友情提示,否则,过犹不及,一旦不注意度量,损伤了身体,很可能得不偿失,导致恶果。 下面友情提醒,在国庆节和中秋节来临之际,一定要密切预防以下三个方面的行为。日月不分、黑白不明 国庆、中秋长假加一起共计8天,被很多人当作"狂欢节",打游戏、看电影、泡吧、聚会,往往通宵达旦,黑白颠倒,白天睡到中午才起床。 晚上睡觉不宜过晚,早上也不宜贪睡,应该早睡早起,睡眠时间一般以8小时为宜。若是睡眠时间过长,反而容易导致疲劳,全身乏力,长期形成的生物钟也会被打乱,不利于身心健康。早起的人中午可以适当午睡,但时间也不宜过长,睡多了就会导致晚上难以入眠。 假日作息不规律会严重影响身体健康,熬夜之后即使补觉了,如果没有子午觉,其他都是垃圾时间,这是无法弥补的损失。 醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳,假期之后更会没精打采,形成"假期综合征",影响工作和学习。 游山玩水、疾病缠身 人具有社会属性,更具有自然属性,人类亲近大自然,是自身本能的属性。外出游玩,应该坚持中医"治未病"的原则,预防为主,防治结合:出门游玩,应该注意自我保护,带好一些必备药物,以防不时之需。做好防虫措施,到野外游玩时,应尽量避免在野外丛林里长时间坐卧,尽量避免将皮肤大面积暴露在外;当发现被虫子叮咬时,应用工具将其除去,而不能直接用手摘除或者捏碎。要少吃辛辣刺激的食物,旅途中出现腹痛腹泻多是由于进食不洁食物所致,可辨证论治服用黄连素片、藿香正气丸等。若症状得不到缓解,应尽快到就近医院就诊。年老体弱者要量力而行,旅途中的运动量不要过大。 秋季旅游旺季,气候多变,还要带上雨具,以防不测风云, 避免身体受凉。 大吃大喝、中焦失衡 有吃货云: "麻辣火锅水煮蛋, 可乐酸奶喝不完; 兰州拉面葱烩香呀, 带上麻辣咱大碗; 抹茶慕斯非常赞, 章鱼丸子蛋炒饭; 地头油炸只不过, 是我们吃货心太宽" ………… 可别被这帮人带歪了!请不要拿着自己的地图,走别人的路!可别被这吃货吊胃口!请不要拿着自己的脾胃,长身上的肉! 可别再学习不良习惯!请不要拿着自己的好奇,伤中焦脾胃! "暴饮暴食很容易引起消化道疾病,如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎是节日期间常见的消化道疾病。"太油腻、太辛辣、太甜的食物不宜摄入太多,否则会增加肠胃负担,引发各种胃肠疾病。 节日期间需注意食物的四气五味,寒热温凉 ,荤素搭配,掌握好阴阳平衡,膳食平衡,所摄食的动物性食品不要超过植物性食品,以保证主副食比例适当是营养平衡的重要前提。 如增加摄入平性蔬菜、瓜果、薯类、菌类等食物,以减轻吃太多鸡、鸭、鱼、肉等食物带来的油腻、倦怠乏力现象。 @大家健康#大家健康超能团##超能健康团#