随着生活水平的提高，人们对养生观念越来越重视，越来越多人都在怀疑自己是不是亚健康了，那么，如何了解自己身体健康状况，我们可以从早晨开始。一日之计在于晨，早上起床影响着一整天的生活工作状态和身体健康。 若是早上起床后有这5个表现，说明身体很健康！ 1、睡醒精力充沛 身心疲累理应睡觉休息，以养精蓄锐来恢复精神，当睡醒过后，发现整个人神清气爽，感觉自己精力充沛，活力满满，那自然是健康的状态，但若是发现自己醒来仍然困得要死，十分劳累，浑身无力，像是＂被人揍了一顿＂的情况，说明可能是深睡眠不足，或者是湿气太重而影响睡眠健康。 2、尿液正常 早上起床的＂第一件事＂，可不是脑筋急转弯里的＂睁开眼睛＂，首先应当去上个厕所，排晨尿。正常情况下，可以发现，尿液是淡黄色的透明液体，而且是没有泡沫的，如果发现尿液颜色异常，颜色过深，甚至是出现泡沫尿的话，需要警惕肾脏的健康状况。 3、大便正常 早晨起床有上小便的，不免有的是上大便的。正常的便便颜色属于棕黄色或金黄色，如果发现颜色异常，比如变白、变黑、变红等，还有特殊的气味，比如类似农药味道等，需要注意肠胃健康，在改善饮食习惯和生活习惯之后，便便仍是这样，需要检查肠胃健康。 经常发生的情况是：身体湿气重，便便会比较黏，不容易冲下去，正常来讲不会有这些的情况，如果持续时间长，建议检查下肠胃。 多做这三件事，会让你身体更健康！ 1、晚上11点之前睡觉 这一点，由于生活中的各种压力以及事物繁忙，导致越来越多的＂晚睡族＂，熬夜是经常有的事情。 晚上11点到凌晨3点是点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。很多人都说＂养肝就是养命＂，确实，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用，如果长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑情绪、造成内分泌紊乱、免疫力低下，容易导致患上疾病，也容易影响学习和工作的效率。 2、戒酒护肝 有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。 因此，从戒酒护肝开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后喝点蒲公英根等护肝茶水，减少对肝脏的损害。 提醒：未成年人不能饮酒 3、充分咀嚼 每天吃饭时间至少保证20分钟，一般每口食物咀嚼15-20次，有助消化上避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼还有助于消化吸收。 #健康科普大赛# #肝脏健康# #早晨# #养生# 参考文献： [1]高文. 男人长寿必修课[J]. 人人健康, 2015(19):1. [2]星晨. 8个小建议让你的身体更年轻更健康[J]. 药物与人, 2003, 05:11-11. 小病慢病[不排队]名医专家护健康； 康爱多首发线上【医生问诊】服务，阵容强大，专业广泛； 点击下方了解更多，在线咨询您的医生！ （此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）
生姜保存有技巧，学会这3个保存方法，放一个月还新鲜生姜，在我们日常做法的时候是很重要的东西，我们家里每次做饭的时候都会用到它，相信小伙伴们应该和我一样，当我们一不小心感冒的时候，妈妈就会用生姜弄一碗汤，说这样感冒就会好的更快了，所这4种衣服上的污渍清洗很简单，只需要用最简单的东西，每家都有有很多小伙伴们还在因为自己白色衣服弄脏了，但是用什么方法都不能把衣服洗不干净，可又不不得不买一些白色的衣服，因为有一些场合是需要穿到白色衣服的，但是，我们只要穿白衣服的时候就一定会13岁女孩被男子猥亵，这3件事情要告诉孩子，让孩子保护好自己一个13岁的小女孩在3天内被同一个男子猥亵，对这个女生造成很大阴影，而在那个男子第二次要对那个女生动手的时候，这个女生选择了报警，我挺佩服这个女生的勇气，毕竟有很多女生在遇到这种事手上沾到墨水怎么洗掉？只需要学会这4个方法，快速把墨水洗干净有很多小伙伴应该都有用钢笔或者是毛笔写过字吧，因为用它们写出来的字比较好看，可当我们再用它们写字的时候也会遇到一些麻烦，就比如把墨水弄到手上，在弄到手上的时候想着过一会在去洗吧，肯干饭不能少！中国航天员花样吃播煞翻网友，声音传遍地球中国拥有悠久的历史文化，其中我们的美食也是必不可少的文化之一，我们中国人对于美食的追求很高，自古以来，我们中国在吃的这方面上从不训于其他国家，导致中国最终成为公认的全球美食大国，华小心鲸鱼冲击美国一渔船居然被鲸鱼撞出一个大洞开船外出小心鲸鱼！一艘渔船在美国东海岸海岸罗德岛州遇到鲸鱼后不得不寻求帮助。据目击者称，这只较大的海洋动物在撞上船时正在参与一场疯狂的水中夺食大赛。碰撞使船的侧面有一个洞，导致海水印度孟买喋血洛坎德瓦拉孟买印度人口最大密集地区。在20世纪80年代末，在印度人口最大密集地区所在的孟买，当地的黑社会处于由达伍德易卜拉欣（DawoodIbrahim）所控制的D公司（DCompany）的光天化日之下黑帮居然在温哥华机场开枪杀人警方震惊2021年5月9日下午在温哥华国际机场外发生的致命枪击中的28岁受害者有帮派背景，他是警方熟悉的人物。枪击发生之后，加拿大皇家骑警和运联警方短暂封锁加拿大线（CanadaLine）枪声四起加拿大东部重镇哈利法克斯居民担忧治安恶化砰，砰，砰周末的连环枪声让哈利法克斯居民对治安感到担忧。4月11日下午6点左右，位于市中心附近的BarringtonStreet和RichmondStreet地区突然传出枪声。有人轰动加拿大东部的无辜少女被枪杀案嫌疑人被裁定罪名不成立陪审团裁定唐尼所面临包括一级谋杀在内的3项指控不成立马克尔杰森唐尼因2014年非法闯入和枪击案所面临3项指控被裁定不成立。经过漫长6年多的审理，陪审团裁定马克尔杰森唐尼（Marke女神们请注意！睡觉到底要不要穿内衣？许多女生都有这个烦恼，就是到底睡觉时该不该穿内衣？有些人为了想让胸型塑造得更完美就选择穿内衣睡觉，或者有些人为了怕穿内衣睡觉会伤身，就不敢穿内衣睡觉了，到底，什么才是正确的呢？穿有