我们都知道喝水和睡眠是影响人类生命的两个关键因素，有专家指出，大多数人4天不喝水或者7天不睡觉就会失去生命。今天来说一些关于睡与水的问题，比如 睡前该不该喝水？
　　应该说这个问题是很有争论的，有医生认为喝较多水之后进入睡眠状态，可能会导致肾功能下降，产生 肾脏疾病 。有可能会造成 皮肤水肿 ，还有可能会 想上厕所而影响睡眠质量 。
　　但也有专家指说，睡前适量喝水，对身体有2大好处：一是 减轻呼吸道干燥的症状 ，因为不少人会张着嘴睡。二是睡前喝水可以对血液起到稀释作用， 减少血栓必疾病发病机率 。
　　首先要 适时 ，建议临 睡前30分钟-1小时左右 ，其次是 适量 ，如果临睡前1小时前，你可以喝大约 200ML 左右，但越临近睡觉时间就要喝的越少。不要过量和过晚喝水，这样也会影响睡眠。
　　那么 睡醒后喝杯水能不能清肠呢？
　　本身是每天起床后会喝一杯温水，根据专家的说法，人体水分每晚会流失大概450毫升，所以 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。
　　在尚未进食之前，空腹喝下一杯 晾温的白开水 是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加 一片新鲜柠檬 ，能起到 清除宿便、排除毒素 的功效。
　　如此看来，科学睡眠和科学喝水不仅息息相关，而且对于身体健康大有益处。

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