越来越多的人了解到抗糖化的重要性，糖不仅不仅是指我们平常吃的红糖，白砂糖。米饭，馒头，蛋糕，奶茶...都是糖的主要来源！为了保持年轻态，不吃大米，主食，水果，奶茶，糕点总可以吧，NO，NO，NO，想要有效抗糖，还是多来了解了解你体内的＂糖＂吧~
　　人体内的糖化反应有两种
　　一、酶参与的酶促糖化反应（好反应）
　　含碳水化合物的食物在人体内消化后产生的葡萄糖、乳糖、蔗糖等和蛋白质在酶的帮助下生成蛋白糖。蛋白糖是人体生命活动必须的物质，参与构成细胞膜，多种酶和激素，人体不能缺少。
　　二、不需要酶参与的非酶促糖化反应（坏反应）
　　过量的葡萄糖和蛋白质直接发生＂暧昧关系＂生成一种叫AGEs的晚期糖化终末产物。随着年龄增长，AGEs聚集会导致皮肤失去弹性，缺水干瘪，长痘长斑，出现皱纹等。
　　怎样吃才能有效抗糖？
　　日常生活中真正有效的抗糖（实际上是控糖），主要有以下几方面:
　　①减少外源性AGEs摄入
　　比如奶茶，蛋糕，饼干等，以前每天一杯奶茶可以改为一周一杯。而不是完全不吃，毕竟偶尔吃点甜还是可以让我们很开心的。
　　②少吃精致碳水多吃粗粮
　　精致碳水比如精米，白面，口感虽然好，但是升糖的速度非常快（这点糖友们非常清楚），而粗粮升糖的速度比较慢，升到一定程度会慢慢降下来。所以，为了身体健康也为了老得不那么快，学会吃适当吃粗粮哦。把日常的白米饭里面适当加点糙米，黑米，玉米粒等，总之不要光吃白米饭就好。白馒头可以做成高粱馒头，玉米馒头，紫薯馒头，全麦馒头...
　　③改变烹饪方式
　　油炸，炭烧，烧烤类少吃，多吃清蒸，水煮等食物。
　　④多吃低GI（升糖指数低）的食物
　　GI值越高，糖分消化吸收会越快，体内糖化反应就越快。相对于普通白米饭适当加点粗粮GI会更低更健康。少吃精米白面，多吃薯类和杂粮。全谷物，薯类和杂豆不仅GI值低，还可以提供更多的B族维生素，矿物质和膳食纤维。
　　在对抗糖的学习中，才了解到血糖值升高才是肥胖的主要原因。所以，不管是想延缓衰老，还是想减肥，让身体更健康的家人们，都要学会这套抗糖饮食法哦！

霍山两男子流窜盗窃映山红100余棵！被判刑。近日，霍山县人民法院公开宣判了被告人李某某卢某某盗窃一案，被告人李某某卢某某犯盗窃罪，均被判处有期徒刑一年零六个月，并处罚金一万元。经审理查明，被告人李某某卢某某商量到山区盗窃他人冷空气杀到！安徽降温！局地大暴雨前两天秋老虎发威闷热难当很多地方最高温超过35最新预报4日起，秋天的第一波冷空气就将杀到安徽省气温将自北向南下降变得凉爽与此同时4日沿淮淮北局部有暴雨到大暴雨注意防范据安徽气象预报买鲫鱼不是越大越好，老渔民教你挑选，肉嫩味鲜，煲汤红烧都好吃说到鲫鱼，相信大家都再熟悉不过了，无论是在北方还是北方，鲫鱼都特别受欢迎，价格亲民肉质细嫩，无论是红烧还是煲汤都是非常不错的选择，尤其是用来煲汤，汤色奶白鲜香浓郁的鲫鱼汤让人闻着就什么海鱼便宜又好吃呢？老渔民推荐这5种，物美价廉，营养又美味立秋以后，终于可以贴秋膘了，自己喜欢的肉食，可以吃得勤一点，保证体内脂肪充足，顺利地度过秋天，贴秋膘除了牛羊肉以外，海鲜这方面有没有好的食材呢？常见的淡水鱼有鲫鱼鲤鱼草鱼青鱼等，肉打油诗。母亲生日图文老胡母亲生日精神好，寿诞祝福多如潮。四代同堂齐声贺，乐得母亲笑弯腰。鸡鸭鱼肉满桌摆。仙桃糕点任你挑。家有一老真是宝，阖家欢乐福滔滔。祝福母亲身体棒，快乐无限乐逍遥。天伦之乐享不写给我的母亲作者诗。远方马丽华网名诗。远方，郑州人。痴情山水，醉迷诗词，携一颗诗心与红尘共舞。鹧鸪天思母秀美姿容才艺优，理家抚幼事全周。吟歌伴女舞轻燕，摇扇陪儿描画楼。苍天妒，病魔勾。盛年撒手打油诗三首。陪母亲过年图文朝花拾（一）今年伴母过新年，美酒佳肴食难咽。兄弟姐妹七八个，每逢佳节团圆难。室内电视添喜气，楼外烟花乐翻天。多行善孝恩德报，苍天佑我代代贤。（二）深夜辗转寝难眠，支铺陪母伴床前打油诗。辛丑年母亲节写给我母亲图文朝花拾（一）今逢慈母九十春，苍桑岁月面留痕。含辛茹苦为儿女，毕生大爱献后人。（二）为人在世要感恩，慈母恩情比海深。襁褓怀中吮甘乳，摇篮梦里伴温馨。（三）慈母恩情重于山，儿女行孝我心率偏慢，会不会有危险？（上）前言临床上经常遇到因心率偏慢（60次分）前来就诊的患者，甚至担心自己的心脏跳着跳着就停了。正常心跳是如何产生的？为什么会心率偏慢？心率偏慢可能是哪些疾病？严重吗？需要治疗吗？如何治我心率偏慢，会不会有危险？（下）前言上一期我们对心率偏慢有了大致的认识，并详细了解了窦性心动过缓。今天让我们一起来看一下，还有哪些疾病会导致心率偏慢。二病态窦房结综合征病态窦房结综合征简称病窦综合征，又称窦房结功冠脉轻中度狭窄可能比重度狭窄更危险？前言冠心病是供应心肌细胞的血管（称作冠状动脉）发生动脉粥样硬化病变而引起管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血缺氧或坏死而导致的心脏病。对于冠心病，临床医生最常用的一种直观解释是心肌细胞可比