建议易疲劳的人春天多吃4种蔬菜,缓解春困,越吃越精神显活力
导语:建议易疲劳的人:春天多吃4种蔬菜,缓解春困,越吃越精神显活力
春困秋乏,好像很多人都逃不过这个魔障,尤其是一些容易疲劳的人,到了春天这个季节,经常显得没精神、昏昏欲睡,这样一来很耽误工作。如果你也有这种情况,除了要合理安排作息时间外,还要在饮食上多调节。建议易疲劳的人:春天多吃4种蔬菜,缓解春困,越吃越精神显活力!快来看看都有哪些蔬菜吧,尽可能多吃一些,缓解疲劳感,身体好有精神。
一、芹菜
常吃芹菜,可以起到预防疲劳的作用,长期失眠的人也可以多吃,并且芹菜有缓解体虚、润肠通便等作用,多吃对身体十分有益。
推荐食谱:芹菜炒木耳
黑木耳加温水,盖上盖子泡半个小时,时间到后去掉根部,再加淀粉抓揉几分钟,然后冲洗干净。
芹菜去掉叶子,清洗干净切成小段,芹菜叶子留着做蒸菜很不错。
锅内加水煮开,把芹菜倒进锅内,焯水一分钟捞出,再将木耳放进去焯水两分钟捞出。
炒锅加少许油,油热后倒入芹菜木耳翻炒,炒均匀后加盐、鸡精,再快速翻炒几下,清淡可口的芹菜炒木耳就做好了。
二、黄豆芽
常吃黄豆芽,可以起到消除疲劳的作用,原因是黄豆芽可以减少身体内乳酸的堆积,从而有助于消除疲劳感。看着普通的一种食材,很多都不知道这个大作用,懂得后记得今后多吃黄豆芽。
推荐食谱:菠菜拌黄豆芽
菠菜多清洗几遍,黄豆芽冲洗一下即可。
锅内加水煮开,把黄豆芽倒进去焯水,两分钟后捞出,过凉水待用。再把菠菜倒进去焯水,半分钟后捞出,过凉水挤掉水分,切成小段。
两种食材放在一起,加盐、白糖、生抽、米醋、香油搅拌均匀,装盘后撒一点熟白芝麻点缀,若能吃辣可以加一点辣椒油搅拌。
三、油麦菜
多吃油麦菜,可以中和体内的疲劳素——乳酸,也就可以起到缓解疲劳的作用,建议易疲劳人常吃油麦菜。
推荐食谱:蒜蓉油麦菜
油麦菜清洗干净,切成两段或者三段,不要特别短,不需要焯水,控水待用。几个蒜拍碎,再剁成蒜末,切点干辣椒段待用。
炒锅加油,烧热后放入蒜末、干辣椒,爆锅后倒入油麦菜翻炒。
大火炒蔫后,加少许盐、鸡精调味,翻炒几下就可以出锅了,不要炒太久。
四、山药
多吃山药有缓解疲劳,恢复体内的作用,那么春天里适当多吃些山药很有好处,越吃越精神,显得有活力。
推荐食谱:红烧山药
山药去皮洗净,切成滚刀块,切成小粗条都行,无论哪个品种的山药都可以,喜欢面喜欢脆的随自己。再切点香葱碎待用。想要配色好看也可以该用少许青红椒丝,或者配几根蒜薹,都是不错的选择。
炒锅加热加油,倒入山药翻炒,炒均匀后倒入适量生抽和老抽,炒到上色。
再倒入没过山药的水,盖盖子大火煮开,再调小火焖煮,焖熟后倒入葱花或者别的配菜,大火翻炒收汁,这样红烧山药就做好了。喜欢吃辣还可以放点小米椒。
以上四种食材经常吃能缓解疲劳和春困,有需要的话记得多吃,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。
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