春季养生很重要,谨记六不做,管住自己!整年的健康不用愁
春季养生很重要,谨记"六不做",管住自己!整年的健康都不用愁!
一年之计在于春,春天是一个好的时节,万物复苏,阳光明媚,气温适宜。在这个好的时节,大家好好地调理自己的身体打下健康的基础,度过夏天的酷热,秋天的烦躁,冬天的严寒,整年的健康都不用愁!
春季养生该怎么做?其实很简单,从点滴做起,养成好的生活习惯,守住这几个禁忌不犯,就已经成功一半啦!今天我们来认真学习一下,春季养生别犯这八个禁忌:
第一禁忌:不要厚衣服脱得太快
春季来了以后,温度上升很快,但是昼夜温差较大。因此路上乱穿衣服的现象经常出现。特别是中午时节,你还穿了一个厚袄子,别人已经穿了一件长T恤。
俗话说,春天要春捂。虽然冬天已经离去,但是不要及时脱掉厚衣服。早晚温度低,寒风还会出现。骑车还会冻手冻脸。因此大家要准备一件可以随便穿脱的外套,根据温度高低,及时增添衣服,防止出汗,也防止感冒、抵抗力下降。
第二禁忌;饮食重口味
春季来临,经过了寒冬,大家的口味一般都比较重,春季人体阳气渐旺,也是养肝的时节,在饮食上,一定不要食用过多重口味食物。
在饮食上,大家要注意"五多五少"。1多吃禽肉少吃畜肉。对血管爱护极好。2多生少熟减少致癌物,关爱健康。
3多吃还原食物,少吃氧化食物。还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分的食物。氧化食物就是油炸食物,高热量含油食品等。
4多吃粗粮少吃细粮。爱护心血管健康。
5多吃绿色食物,少吃白色食物。益寿延年,身体好。
总的来说,春季饮食,营养平衡,防止饮食过量、暴饮暴食,多食甜,少食酸,饮食要清淡,多吃点新鲜蔬菜,要多喝水,健康长寿有保障。
第三禁忌:防止上火
春季阳气生长,喉咙痛、长溃疡,咳嗽等问题经常会出现。病急乱投医,清热解毒药自己就会吃。殊不知这样会危害健康。
用错了药,危害健康,对得病的人更是雪上加霜。出现健康问题,最好看医生,看小毛病,到诊所。大问题是,到医院。找到合适的药,及时解决疾病。
预防春季上火,一些小妙招给你,多喝茶水可以缓解这些现象。
菊花枸杞茶:搭配冰糖一起泡水喝,香甜可口,养生好处极好。养肝明目,滋养肠胃。
麦冬茶;清热消渴,补益气血,防止上火长痘, 口舌生疮,痔疮出血。
白茅根茶:预防治疗咽喉肿痛、大便秘结。
第四禁忌:防止春困
春困来了,白天总犯困。这主要是因为冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。
因此为了适应春季,大家最好在春天休息好,午间尽可能来午休,睡15-30分钟最好。午睡的意义不仅可以缓解困意,还可以为身体储存能量,为下午的工作学习提供更好的精力。也让身体更加的好。
当然了,也可以养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。
第五禁忌:运动量过大
冬天寒冷,很多人不经常运动,春天来了,正是外出运动的好时节。适合做些舒缓的户外运动,养好阳气,提高一年的免疫力,身体也会更加好。
但是运动的时候,千万要适合自己,不要运动量过大,以防受到伤害。运动要循序渐进,不要急躁。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。
另外运动的时候,也要及时补充水分。
第六禁忌;乱发脾气生闷气
春天是肝木升发、肝气舒畅的季节,也是养肝最好时节。养肝最好的助手就是调理情志。
经常情绪不好,肝火上亢,危害健康。因此春季要稳定情绪,开朗豁达,遇到事情不要急躁,事情要想开。让自己的肝脏健康,肝木坚实、肝气顺达,身体更加健康。
除了平复心情外,大家也可以做做深呼吸,也可以养养花草,以保持心情愉悦。还可以外出旅游,开拓视野。也可以与朋友交流,发泄自己的心情。
上面这些禁忌,大家生活中,要及时做到,春季身体养得好,一年身体都不会差,开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达,养养花草,以保持心情愉悦,做一个健康的时尚达人。
尿频遗尿之肺脾阳虚甘草干姜汤伤寒论第29条伤寒脉浮,自汗出,小便数,心烦,微恶寒,脚挛急,反与桂枝汤,欲攻其表,此误也,得之便厥。咽中干,烦燥,吐逆者,作甘草干姜汤与之,以复其阳。若厥愈足温者,更作芍药甘草汤
热毒炽盛之脱疽四妙勇安汤诸病源候论曰疽者五脏不调所生也。热毒壅滞血脉,以致局部气血凝滞,经脉瘀阻不通,故见患肢暗红微肿疼痛剧烈火毒内郁,肉腐血败,故见患肢灼热溃烂腐臭,甚则脚趾节节脱落热毒内扰,耗伤津液,
心肾阴血亏虚之失眠天王补心丹校注妇人良方妇人热劳,由心肺壅热,伤于气血,以致心神烦躁,颊赤头疼,眼涩唇干,囗舌生疮,神思昏倦,四肢壮热,食饮无味,肢体酸疼,心怔盗汗,肌肤日瘦,或寒热往来,当审其所因,调补气血
久泻久痢,脾肾虚寒真人养脏汤脾主运化,需赖肾阳之温煦。如泻痢日久,损伤脾肾,脾阳虚则中气下陷,肾阳虚则关门不固,故见久泻久痢而滑脱不禁,甚或脱肛不收脾肾阳虚,虚寒内生,寒邪凝滞,故腹痛喜温喜按脾虚运化不及,则
身痛逐瘀汤历来医家认为,痹证是由风寒湿之气乘虚侵袭肌表经络和骨节,引起肌肉或关节疼痛肿大等一类疾患,临床上分类主要有行痹疼痹着痹和热痹。治疗多用疏风散寒燥湿清热等法。但王清任认为痹症用湿热发
滋阴养血,柔肝熄风阿胶鸡子黄汤重订通俗伤寒论血虚生风者,非真风也,实因血不养筋,筋脉拘挛,伸缩不能自如,故手足瘛疭。类似风动,故名日内虚暗风,通称肝风。温热病末路,多见此症者,以热伤血液故也。方以阿胶鸡子黄为君
胃虚痰阻气逆之频频嗳气呃逆呕吐旋覆代赭汤伤寒论伤寒发汗,若吐若下解后,心下痞硬,噫气不除者,旋复代赭汤主之。组成旋覆花半夏甘草人参代赭石生姜大枣。用法水煎服。服药时以少量频服为佳,可预防服后吐出。若顽固性呕吐,服药入口即
辛凉平剂银翘散温病条辨上焦篇太阴风温温热温疫冬温,但热不恶寒而渴者,辛凉平剂银翘散主之。组成连翘银花桔梗薄荷牛蒡子竹叶荆芥穗生甘草淡豆豉用法水煎香气大出,即取服,勿过煮。功效辛凉透表,清热解毒。
辛凉轻剂桑菊饮温病条辨卷1太阴风温,但咳,身不甚热,微渴者,辛凉轻剂桑菊饮主之。组成桑叶菊花杏仁连翘薄荷桔梗二钱生甘草苇根用法水煎温服功用疏风清热,宣肺止咳。主治风温初起,表热轻证。咳嗽,身热不
太阳蓄血证之桃核承气汤原方加减运用伤寒论原治邪在太阳不解,化热随经传腑,与血相搏结于下焦之蓄血证。瘀热互结于下焦少腹部位,故少腹急结病在血分,与气分无涉,膀胱气化未受影响,故小便自利夜属阴,热在血分,故至夜发热心主
妇人阳郁血瘀证,带下经闭少腹满者土瓜根散金匮要略带下经水不利,少腹满痛,经一月再见者,土瓜根散主之。方组土瓜根芍药桂枝蟅虫用法上四味,杵为散,黄酒服方寸匕,日三服。功效破瘀通经主治月经不调,或过期而至,或一月再行,经行不