之前文章提到过湿气的形成不是一天之内，祛湿方法用了以后也不是立刻就能见到效果，但是社会生活中，不是所有人都有大把时间用来养生，今天的文章给大家提供4个有效简单的办法，随时随地都可以！
　　首先大家要知道健脾扶正是必要的前提，这里的4个办法的前提也是建立在克制的基础上的。
　　1、食疗：
　　杂粮粉
　　山药、莲子、薏米、白扁豆混合打成粉状，放进每天吃的粥里
　　代茶饮
　　大枣、党参、茯苓、炙甘草等泡水喝
　　2、生活事项：
　　运动
　　适当的运动可以帮助人体消化食物，加快食物的消化和多余能量的消耗
　　心情
　　心情对身体的影响很重要＂气的胃疼＂这句话是真实存在的，思过伤脾，心态要摆正，心胸要开阔
　　3、按摩：
　　足三里《灵柩》中讲过，＂邪在脾＂，＂调于足三里＂，脾虚的人应坚持每天按摩敲击足三里，以酸胀为宜。
　　湿气的出现主要是因为两个常见的原因
　　1、外邪：居住环境潮湿、光脚接触地面、洗头不擦干就睡等
　　2、内因：多数是因为脾胃不和
　　脾胃不和又会引起气血不足，常见的气血不足的原因有以下5个
　　1、持续性消耗大，熬夜、失眠、过度用眼耗血伤肝
　　2、饮食结构单一，只吃素食、冷饮、暴饮暴食等
　　3、多度减肥，用减肥药减肥，节食等不健康的方式
　　4、脏腑本身就有问题，肾虚、肝胆问题、脾胃虚弱等
　　体内有湿气说白了还是脾胃的问题，身体的脏腑都是有关系的，没有独立的，出现问题以后要从源头根治，
　　中医养脾胃的建议
　　1、饮食养脾
　　食补优选，山药薏米芡实粥，胃寒可以把薏米去掉，胃热可以把芡实换成绿豆
　　养脾食物，粳米、糯米、锅巴、白扁豆、莲子、花生、香菇、白菜、胡萝卜等
　　2、运动养脾
　　以动助脾，登山、游泳、慢跑等
　　3、按腹养脾
　　饭后半个小时把手搓热，放在腹部，顺时针方向转从上到下，从左到右连续20次左右，促进肠胃消化
　　4、艾灸健脾
　　足三里——健脾胃，补中气
　　气海——补元气，暖脾养

吃降压药降脂药时，哪些食物不能吃？心血管专家注意这4种食物前不久公布的第七次人口普查结果显示，我国60岁及以上人口为26402万人，占比18。70，人口老龄化程度进一步加深！由于心脑血管疾病是我国中老年人最常见的疾病，往往需长期服用降压药阿司匹林的正确用法？早上吃好还是晚上吃好？医生谨记九点禁忌阿司匹林作为一种解热镇痛药，因为其具有十分广泛的作用既可以预防心脑血管疾病，也可以作为心脑血管疾病的二级预防药物，同时可以解热镇痛，又能在术后防治血栓形成。因此，临床上经常可以看到提醒有养肝需求的朋友，2水果少吃，3事牢记，或能助益养肝健康热力计划肝脏，是沉默寡言的头号代表，除非，三分之二以上的地方出现了问题，否则，它总是不言不语，也因此，很多人的肝病明明很严重了，但是自己浑然不觉。而说起肝病，最让人闻之色变让人吃太快吃太饱？这些吃饭恶习该改改了健康正确的饮食方式对于人的身体来说至关重要，吃饭也要讲究方式方法，狼吞虎咽可不太好，说难听些，这其实是一个吃饭的恶习，长期这样子吃饭将会对人的机能正常运作产生不利影响。饮食上一定要青大附院营养科普通人饮食不普通！普通饮食什么是普通饮食？亦称正常饮食，其与正常人的膳食接近。医院中食用此种膳食的患者最多，一般占医院病人的50或更多。普通饮食适用于什么？适应症适用于体温正常无消化道疾病咀嚼功能正常无需膳不吃早餐易患胆囊结石据统计，我国超过49的人因为没有时间没胃口而与早餐绝缘。殊不知，不吃早餐相当于从前一天晚上到第二天中午长达10多个小时不进食。长期如此，对身体会造成不良影响。首都医科大学附属北京朝如何辨别和预防甲状腺炎？甲状腺炎是以炎症为主要表现的甲状腺疾病，该病以女性居多，是临床分类较多危害严重的疾病。甲状腺炎可分为急性甲状腺炎亚急性甲状腺炎和慢性甲状腺炎（桥本甲状腺炎）。病情发展可并发甲亢甲减健康，做好基本这四点，会为你省去很多烦恼和疾病健康的重要性无需赘言，没有人不想要健康。这份健康的力量远比你肌肉的力量强大，你在生病的时候就会体会到。一个壮汉，感冒都会将其击倒。健康是我们每个人的根本。有一个健康的身心，可以在此白细胞血小板低咋办？MDS多位病友分享药膳大部分的骨髓增生异常综合征患者都存在造血微环境障碍问题，特别是表现为三系异常。除了需要及时的治疗加持外，病人的日常饮食也需要做好把控。下文总结了几位MDS病友及家属分享的提升血象药长期熬夜有哪些需要注意的事项？熬夜对身体是一个很不好的习惯，危害也很多，所谓9点睡不会老10点睡保护脑11点头发掉12点寿命少1点睡吃毒药2点睡像挨刀。长期熬夜，身体免疫机制损伤，掉发，肝功能损伤等等。今天小编生活中，这些好习惯可延年益寿生活中这些习惯可延年益寿我国古典的著作，吕氏春秋中曾指出，年寿得长者，非短而续之，比其寿也，其大意是说让要长寿并非是生命的无限延续。究竟有什么方法可抗衰延年呢？忌暴饮暴食，合理的控