健康，做好基本这四点，会为你省去很多烦恼和疾病

　　健康的重要性无需赘言，没有人不想要健康。
　　这份健康的力量远比你肌肉的力量强大，你在生病的时候就会体会到。
　　一个壮汉，感冒都会将其击倒。
　　健康是我们每个人的根本。
　　有一个健康的身心,可以在此基础上去创造很多。相反如果没有一个健康的身心,那我们会失去很多。
　　幸运的是，身体健康这些年宣传的多，大家的自我健康意识提高了不少。
　　除了遗传和基因，天生的疾病和缺陷等影响外，在可操作的范围内。大方面需要注意四点，可称为健康的四大基石。饮食
　　人体就是一个生命运行系统,是一些元素的组成和生化反应系统。
　　我们吃的喝的都是从外界补充物质和元素，马吃草，车烧油，补充不足，或补充错了。系统都会出问题。
　　两者之间的因果作用关系，不难理解。
　　吃喝不对，身体运行的基础就没有，这就是为什么对于健康，重视饮食是第一步。
　　具体如何操作？怎么吃？
　　可以参考国家卫健委编的《中国居民膳食指南》。
　　总体而言，
　　1.多吃蔬菜，水果，粗粮，坚果，豆类，蛋类，鸡鱼肉，乳制品。
　　2.品种多样，每份量少，力求全面补充身体所需各种营养物质。
　　3.忌口，辛辣，烧烤，腌制，烟熏，高盐高油高糖高热量高脂肪高嘌呤，碳酸饮料，烟酒等。如果实在想尝一点儿，那就控制量。
　　有句老话，病从口入，管好嘴，会为你省去很多麻烦。睡眠
　　睡眠的重要性现在越来越被提及。我们的一生得用三分之一的时间进行睡觉。
　　身体系统白天运动16个小时，晚上需要检修和恢复。
　　身体机能还是很强大的，基本都是长时间的作死，实在超出了它承受的范围，才会出问题，
　　比如喝酒上头三十年，得了肝癌。
　　长久睡眠不好，身体没有得到休息和补充，日积月累，出问题就是迟早的事。
　　聪明的人一定会把握住对自己有利的一些点。运动
　　生命在于运动和用进废退。
　　这两句话很好解释了运动的意义。
　　身体需要通过运动来加强运转，同时身体具有弹性，可承受一定的压力。这就是人身体有限的成长空间，人的力气就是这么锻炼出来的。你给身体增加一些压力和强度，你的身体会自动调整去逐渐适应新环境。
　　你的心肺，肌肉，头脑，力量，敏捷，耐力，韧性都会得到加强。
　　不过这个过程需要循序渐进。
　　运动可以加快呼吸和血液循环，增强代谢。
　　爱运动的小伙伴会觉得浑身充满活力，头脑清醒，状态佳，心情好，肌肉有力量，心肺很强大。
　　长期间锻炼，身体状态好，身材好，不显老，还很少生病。 心情
　　心情是我们通常容易忽略的，它的重要性不言而喻。
　　身体和心情本为一体，相互支撑，相互影响。
　　负面的情绪久了就会影响身体，比如抑郁，郁郁寡欢，过度悲伤，暴躁，异常愤怒。
　　我们经常听说要学会控制自己的情绪。
　　生活不如意之事十之八九。
　　总有你不想接受但又很无奈的事。
　　这需要思想上自我排解，自我解脱。
　　水至清则无鱼，生活不可能阳光普照，清澈见底。
　　思想看得开，保持好心情。不能改变的不去想，能改变的积极去做。
　　活在当下，务实接地气，事从身边小事开始做。
　　你的梦想再伟大，也得扎根于现实中。
　　尽量让自己的生活丰富些，别宅，多出去接触事物，交朋友，享受生活，体验人生。
　　点滴的快乐也是快乐。
　　健康不会平白无故来，内部因素都是一环套一环，是看你给良性循环还是恶性循环。
　　做好这四点，为你的健康打下好的基础。