平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。看看平板支撑是练什么部位？
　　平板支撑是练什么部位
　　平板支撑是一个静力性动作，主要锻炼了腰腹深层肌肉，如腹横肌、多裂肌等等，而仰卧起坐，燕儿飞这样的传统动力性动作主要锻炼了腰腹浅层肌肉，如腹直肌、竖脊肌等等，也就是所谓人鱼线、马甲线所呈现的那些肌肉。
　　做仰卧起坐练习时，我们很快就会感觉到浅表腹肌的酸胀烧灼感，平板支撑时，肌肉持续收缩所带来的烧灼感则明显发生在身体比较深层的部位。
　　做平板支撑需要注意什么
　　任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
　　需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)
　　老人长期做平板支撑好吗
　　老人还是不要长期做平板支撑，防止肌肉拉伤，注意老人健身安全，家人也多掌握老人健身安全小知识，保护老人健康。平板支撑坚持多久好
　　进行平板支撑重点是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者务必要将强度掌握好，当支撑的动作开始出现变形的时候，就务必要及时 停止，别硬撑，动作要领掌握之后，不妨能将时间逐渐延长。也能分成四到六组训练，每组进行二十到三十秒的练习，中间间隔别超过二十秒。时间不需要太长，通 常来说，成年人坚持60秒以上就差不多了。

入睡困难，易醒多梦，分享一个治疗失眠的古方，助大家远离失眠现在很多人都饱受失眠的困扰，有的人躺在床上翻来覆去几个小时也睡不着有的人是时睡时醒有的人入睡后，在半夜23点易醒来，之后再难入睡有的人入睡后常常做梦。总之失眠是非常复杂的，一般来说喝白酒，讲究这4个最佳，让你多喝二两半，从此纵横酒局白酒对中国人来说，是必不可少的，他不仅是人与人之间的桥梁，更是中华文化中不可或缺的一部分。几千年的饮酒文化中，前人们总结了4个最佳的喝酒方法，如果你还不知道，可要快来看哦！第一个最疏肝解郁吃什么中成药？肝虚吃啥中成药？8大中成药收藏备用现代人经常熬夜，作息不规律饮食重辣重刺激，所以肝就很容易受到损伤。所以本文就围绕肝虚吃什么中成药，疏肝解郁最好的中成药来为大家介绍几种养肝护肝的中成药。肝虚吃什么中成药1明目地黄丸3种用于脾虚湿气重舌苔厚的中成药，缓解慢性胃炎胃胀胃痛最近，天气开始转暖，谷雨之后，潮湿多雨是此时的气候特点。中医学认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。所以，健脾祛湿是这个时期养生调理的重点。有读者问黄药师我脾虚，湿气重，舌苔厚，怎么办大米和1型糖尿病之间的关系，隔夜饭对血糖控制有着良好的帮助研究表明大米提供了世界卡路里摄入量的约20。但是，大米对糖尿病患者提出了一个关键挑战它是一种高含量的碳水化合物。碳水化合物是导致葡萄糖迅速增加的食物，它们会导致葡萄糖水平出现不可预202203（下）远离嘌呤物远离痛风苦文念安随着人们生活水平的提升，越来越多的人受到痛风的折磨，不仅是老年人，年轻人患痛风的数量也在上升。除了病情较为严重的患者外，大部分医生都会建议少吃含嘌呤高的食物。嘌呤究竟是什么，每天一味中药材蒲公英功效与作用清热解毒美容养颜消痈散结蒲公英也叫婆婆丁奶奶草或黄花地丁，是多年生的一种草本植物。花期较长，通常是在夏秋季采收，全草皆可入药，其味苦甘，性寒。1清热解毒蒲公英性质寒凉，有青光眼这种疾病该如何预防？青光眼这种疾病发生以后是会给我们的眼部造成很大伤害的，而大家只有平时多了解一些有关这种疾病的预防常识才能更好的防止受到这种疾病的侵袭，因此，大家平时多了解一些这方面的知识也是很有必为什么要测空腹血糖？测量的最佳时间要掌握在门诊工作中，听到不少糖友和医生说，医生，我们糖友群里大家都在讨论空腹血糖餐后血糖的，餐后血糖我知道，可是空腹血糖测了有什么用啊？今天就这个空腹血糖，我们来进行详细讲解。什么是空腹如何预防感冒？感冒是每个人一生必有的事情，尤其在转季时节，是人体免疫力下降的时候，因此是最易患上感冒的时候了。而且人一旦感冒了，就会伴随其他并发症，如喉咙痛发烧头痛等等，让人感到难受。那么，对于如何预防泌尿系结石？泌尿系结石是泌尿系统最常见的疾病之一。泌尿系结石可发生在肾膀胱输尿管和尿道等整个尿路的任何部位，常见的有肾结石输尿管结石膀胱结石尿道结石。以肾结石和输尿管结石最常见，结石所在的部位