Hello，大家好，我是农民营养师聊养生。欢迎大家收看本期养生节目。
　　说到补钙啊，好像是老生常谈了，我相信好多年轻人会说，这是老年人和小孩子的事情，可你知道中青年人到底需不需要补钙？今天我们就一起来了解一下，如果觉得我说得有用，对你或你的家人健康有帮助，还请你给我点一个一圈三连，这样会有更多的获得健康，你将功德无量。
　　小孩子正处于发育期，正是长身体的时候，这个时候钙的需求量比较大，如果饮食不当，很容易引起缺钙，应当注意补钙。而老年人年岁已高，在中青年也没有注意补充钙，并且多数患有骨质疏松，钙流失等情况，也必须注意钙的补充，这两类人群一般被认为是补钙的主要对像，但是如果认为只有老人和小孩需要补钙，而中青年人则不需要，这种说法是不正确。到底是为什么呢，别着急帮忙点个赞，我们接着往下看。
　　因为从数据调查显示，我们人体对钙质的吸收有一个漫长的变化过程，在青少年时期，人体对钙质的吸收好，而且消耗得少，所以正是处于大量增加钙的时候。
　　到了中青年时期，人体内钙质的获得与流失量基本保持平衡，但总体含量已经开始慢慢地减少，特别是在30岁以后，人体内钙的含量将以每年1%-5%的速度在减少，而进入老年以后，这一减少的趋势将加速进行，人体就更加缺钙。
　　所以说，人体中钙质的流失，并不是从我们到了老年后才突然发生的，很多老年人在这点上有认识误区，年轻的时候从来没有想到过要补充钙，到了老了发现自己走路也不好走啦，才想到要去补钙。
　　而身体缺钙是早在中青年时期就已经开始了的，因此，如果认为只有儿童和老年人才需要补钙，就很容易错过中青年这个补钙的重要时期。
　　如果我们在中青年的时候就开始合理地补充钙，我们老年人就不容易缺钙了，但如果我们老了，年岁大了再补往往为时已晚。因为这个时候老年人的吸收，代谢各方面都不是很好啦。
　　所以中青年人更应该开始注重补钙，尤其是在30岁以后，就应当有意识地为进入老年打下一个坚实的身体基础，合理科学的进行钙的补充，朋友们你们还认为只有老年人和小孩需要补钙吗。
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