400名百岁寿星调查大发现：他们都有2个长寿共性，你也能做到
　　随着生活水平的不断提高，长寿几乎成了大家默契且统一的追求，但怎么样才能长寿呢？不妨先来看一项调查。
　　新西兰一所叫做奥塔哥的大学曾经对100000多名老人进行了长达数十年的追踪调查，研究结果显示，百岁老人有两个非常明显的特点，就是整个老年期都在积极的运动锻炼以及参与社交活动。
　　一、社交
　　关于社交，有一句很有名的话不知道大家听说过没有：
　　维持社交网络，是一个人对抗衰老的最佳投资。
　　临床调查发现，人类有将近70%的疾病都与自身的不良情绪有关，不良情绪如果不能及时得到纾解，淤堵在肝脏内，不仅会伤害肝脏的健康，还会影响到脾胃、肾、继而影响到心脏的健康。
　　而积极的社交，可以帮助我们尽快的排出不良情绪，社交时，我们的大脑会分泌内酚酞，内酚酞也被称为是＂快乐激素＂，不仅能帮助我们保持好的心情，还能帮助提高免疫力。
　　二、锻炼
　　锻炼对于身体的重要性应该不用再多说，提醒两点。
　　1. 定期体检。
　　老年人各方面身体机能都在下降，各种身体疾病开始出现，因此要选择适合自己身体情况的运动，并且要定期体检，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，更要严格监测，确保运动中的人身安全，如果病情严重，应该根据实际情况来调整要不要继续运动。
　　2. 低强度、坚持很重要。
　　老年人在选择运动上一定要选择强度小的运动，慢慢来，循序渐进，以身体的承受能力为基础，每周3-5次为宜。不要过分追求数量，以免拉伤肌肉，损害筋骨，得不偿失。
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熬夜怕伤肝怎么办？教你避免熬夜带来的伤害据专家介绍，一般情况下，成年人正常的睡眠时间应该为8个小时，从23点左右开始睡觉，到凌晨1至3点钟进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之就会养不足血。因此对于不得已的熬大寒后，这样补最有效，为春来攒能量大寒过后年味渐浓此时我国大部地区进入一年中最寒冷的时期大寒是二十四节气中的最后一个节气，养生要为来年的春天做好准备。古人云冬者，天地闭藏，水冰地坼。冬天的前几个节气，人体阳气逐渐内白发长在哪，病就从哪出？长在前额两鬓后脑勺，分别说明了啥如果在满头乌黑亮丽的头发当中长出了几根白发，会看起来很刺眼，周围的人群看到以后会感觉你经历了很多事情，同时自己也会认为已经逐渐变老。很多人认为让自己看起来年轻，会把白发给拔掉，或者解除心脾亏虚导致浑身乏力的方子，补足精气神，让你浑身元气满满简单一剂解除心脾亏虚导致浑身乏力的方子，可补足精气神，让你浑身元气满满浑身乏力没精神，头昏眼花，食欲不好，失眠多梦心慌，记忆力减退怎么办？今天给大家分享一剂中成药人参养荣丸，帮你把当你有负面情绪的时候是怎么排解的？昨天晚上在病房里听几个大爷大姨们讨论关于脑梗的问题，大家一致觉得脾气暴躁的人更容易得脑梗或者脑出血。因为他（她）们觉得脾气暴躁的人一旦发脾气，血压，心率都很做山车似的蹭蹭往上跳，因欢度春节护心攻略快收好新春佳节至，此时此刻的您无论是在家团圆，还是仍然在路上奔波，或坚守在工作岗位上，都请查收这份暖心护心的提醒！在冬季，大家除了防寒保暖外，还应特别注意防范心血管病来袭。适逢新春佳节，过年啦！您得警惕牙齿患上春节病正所谓每逢佳节胖十斤，春节将至，很多人都有这样的担心，毕竟谁都挡不住美食的诱惑及长辈们多吃点的关爱。一顿顿火锅美食下去，最忙的非我们的牙齿莫属了。基本上每年年边医院都会迎来爆发式的核桃应该早上吃，还是晚上吃？医生别纠结了，现在告诉你答案提起核桃，相信大家并不陌生，尤其是对于家里有孩子的，一般都会购买上一些核桃，毕竟在大多数人的印象中，吃核桃有助于提高智力，对于孩子的生长发育具有很好的促进作用。我国是世界上核桃起源豆浆和牛奶，到底哪个更有营养？该如何选择？看完就不纠结了在人们的日常饮食中，豆浆和牛奶可谓是重要的角色。豆浆油条牛奶面包也成为了早餐的经典搭配。当然，每个人都有自己的选择。有的人喜欢豆浆，有的人偏爱牛奶。对于豆浆牛奶营养价值的高低，大家注意饭前饭后喝茶有讲究，别再乱喝了茶作为传统而又健康的饮品，人们对茶一直有着浓厚的感情。在日常生活中，普洱茶是很常见的一种茶类饮品，它的口感醇厚，营养丰富，具有很好的养生功效，深受人们的欢迎。虽然饮茶对身体健康有好少生病的10条秘诀，赶紧做起来1。吃鱼肉每周吃2次鱼肉，尤其是深海鱼，它对心脑血管相当好，能降低胆固醇。2。喝水每天咕嘟咕嘟的喝水，女性至少喝足1。5l，男性至少喝足1。7l。3。吃坚果每天吃上一下小把儿坚果（