据专家介绍，一般情况下，成年人正常的睡眠时间应该为8个小时，从23点左右开始睡觉，到凌晨1至3点钟进入深度睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之就会养不足血。因此对于不得已的熬夜族来说，应该摄取更充足的营养来修复肝脏，让熬夜对身体的伤害减到最小。
　　对于肝脏受损的人，除了遵循医生嘱托，按时服药之外，做好这4件事，给肝脏＂修复＂一下
　　一、多喝水
　　肝脏受损的人，最好是能够多喝水，当然这里说的水，更多是白开水，不是碳酸饮料，也不是药酒，茶水之类。多喝水，促进身体代谢，可以修复肝脏，减少肝损伤。
　　二、少生气
　　生气很伤肝，中医常说，肝主疏泄，生气的情绪会影响肝气的疏泄，时间一长，就容易出现肝气郁结的情况，从而损伤身体。所以平时的时候，尽量避免情绪波动大，少生气。
　　三、少烟酒
　　烟酒对于肝脏的损害很大，据研究发现，很多肝癌患者大部分都有多年吸烟喝酒的经历，而我们很多人也知道，经常喝酒和容易出现酒精肝，肝硬化，甚至肝癌。所以对于我们来说，一定要戒烟酒，或者少烟酒。
　　四、多食绿色食物
　　经过研究发现，很多绿色食物都有养肝，护肝，解毒的作用。像大家常见的西兰花、菠菜、苦瓜、等对，这些食物相对于辛辣，高盐食物，往往对于肝脏，就是最好的＂补品＂。
　　五、增强免疫力
　　维持免疫能力、保护肝脏机能是熬夜族应注意的问题。养生专家建议熬夜族应及时补充维生素A、B、C、E群。如果缺乏这些元素，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。长期熬夜的人晚餐可以多吃富含维生素B的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。必要时，可以摄取营养补充剂。对于市面上销售的提神口服液，期主要成分是维生素B、维生素C、咖啡因、中药成分等，尽管有一定的效果，但不建议长期服用，以免产生依赖性。

麦瑞克天猫双十一捷报，划船机单品类销量荣获三甲激烈的双十一过去了，想必满足了不少购物狂的购物欲。麦瑞克在今年的天猫双十一中喜迎众多理想成绩，其中划船机单品类销量荣获三甲！麦瑞克以100北美进口白蜡木，高品质的精湛美式工艺铸造此麦瑞克家用动感单车，无极变速，稳中畅享骑行乐趣动感单车锻炼身体是时下年轻男女的一种潮流，男性通常用来增强腿部肌肉锻炼腿部力量。而女性则更多是为了减脂塑形，练出修长纤细的双腿。麦瑞克动感单车，无极档位阻力调节，按压刹车变速，在无动感单车怎么玩？我们都知道，动感单车是一项能锻炼全身的运动，也是健身房里很受欢迎的项目，很多人选择它来健身或是减肥。那么，怎样骑动感单车最瘦腿？骑动感单车瘦腿的好方法是怎么样的？下面让我们具体来看清暑热，养阴生津的西瓜食疗都说夏季要养阳，很多人就会特别注意温阳，但我们每个人的体质不同，生活的环境工作也不同，调理侧重的也会不同。在炎热的夏季若是出汗比较多，特别劳累，水分补充不足，就会耗气伤津，造成气阴梨的品种有哪些？梨的家族成员雪花梨河北的土特名产之一，果肉洁白如玉，似雪如霜，又因梨花洁白无瑕，酷似雪花，故称其为雪花梨。果肉细脆而嫩，汁多味甜。新高梨果实圆形或圆锥形，果形端正果皮黄褐色，皮薄，补气益血的红枣核桃糕一入冬大家都想着要进补身体，其中补气血是最被常说的，都恨不得多吃点补气血的食物，让身体的气血足。吃补气血的食物本没有错，只是吃再多再好的食物，气血损耗的来源没有去制止，那么也都是无调理脾肾的核桃食疗方以前只吃干的核桃，现在物流发达，我们这也能见到新鲜的核桃。看着鲜绿绿的，剥了青皮，继续剥壳，里面的果肉鲜嫩有汁，吃起来甜丝丝的。前段时间邻居送我们了一些新鲜核桃，阿古很喜欢，每天剥酥脆的虾脆片三个版本制作说到补钙，很多大人都喜欢给孩子吃钙补充剂。有些是觉得孩子缺少钙了，要多补补，有些是跟风，别家孩子补，自己家孩子也不能落下了。孩子身体的发育离不开钙，骨骼的生长维持需要钙，肌肉和神经不是所有咳嗽都是肺的缘故今年春天本身特殊，大家对咳嗽都会比较紧张，被很多人调侃说这是个没有感冒的春天。怎么会没有感冒咳嗽，只是每个人都更加小心了，春天肝阳生发，肝气旺盛，就很容易引发由肝引起的疾病，比如目补脾养胃，疏肝解郁，山药花糕四月，春天最舒服的时光来了。春光好，看着新冒出来的嫩叶都觉得可爱有趣，生机勃勃。我们家楼下的樱花开得娇美，每天都在诱惑着我去采摘。前几天实在忍不住去采摘了一些，做了盐渍樱花蜂蜜樱花自由搭配的果茶，按需饮用效果好今年的天气真奇怪，我们这冬天到现在还有十几度的温度，一点都不冷，昨天居然20多度，把我们给热的不行。无论冬天气候如何温暖，但是身体还是进入了冬季，到了收藏休养的时期。天气热了，本身