欢度春节护心攻略快收好

　　新春佳节至，此时此刻的您无论是在家团圆，还是仍然在路上奔波，或坚守在工作岗位上，都请查收这份暖心护心的提醒！在冬季，大家除了防寒保暖外，还应特别注意防范心血管病来袭。
　　适逢新春佳节，南方医科大学中西医结合医院心血管科赵益业主任医师提醒大家，冬季是心血管病的高发期，无论是家中有老人的市民，还是工作压力大的人群，都要特别注意做好心血管病防范措施，欢度春节。
　　心血管病有多常见？为什么在冬季高发？
　　据《中国心血管健康与疾病报告2020》数据显示，我国心血管病现患人数约有3.3亿，也就是说几乎每五个人中就有一个人患有心血管病。赵益业主任医师指出，目前中国心血管病患病率持续上升，每年的11月到次年3月更是一年中心血管病高发时间段，这一点在老年人身上更加明显，心血管病在冬季高发的原因有以下几点：
　　1.寒冷且骤寒骤暖。在低温情况下，血管会收缩，容易引起重要的脏器如心脏缺血缺氧，诱发心脑血管疾病。而且冬季昼夜温差大，人体的神经系统和内分泌系统功能容易出现紊乱，增加诱发急性病症的可能性。
　　2.血压波动大。冬季激素水平的变化、室内外温度的变化等，容易造成血压波动，尤其是老年人，血压的来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛或脑血管的问题。
　　3.空气污染。冬季空气污染相对多发，PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，导致血液处于高凝状态从而引发心脏病。另外雾霾天气气压低，空气中氧浓度也低，高血压、冠心病、心衰等心肺功能欠佳的患者易缺氧。
　　4.上呼吸道感染。秋冬季节，呼吸道感染发生率上升。感染后，肺组织的氧交换能力降低，心脏负担增加，容易诱发急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出现。
　　5.运动减少。由于天气寒冷，市民户外活动减少，更多地在室内娱乐，年轻人可能更多地上网玩游戏，还有坚守在办公室工作的人群，通常都会久坐不动，再加上气温低，容易引起血管收缩、血流缓慢，增加下肢深静脉血栓的风险。
　　6.饮食不当。冬季适逢新春佳节，市民往往容易摄入更多高脂肪饮食，引起肥胖，血压和胆固醇水平升高，增加心血管疾病发作的可能性。
　　这些人群要特别注意防范！
　　赵益业提醒以下这些人群应尤其注意防范心血管病。
　　1.患有高血压。据估计，全国有血压正常高值人数约为4.35亿。长期高血压可使脑动脉买血管壁增厚或变硬，管壁变细。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血；或高血压加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞液受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成脑血压栓，引发心脑血管疾病。
　　2.长期吸烟。数据显示，吸烟者心血管病发病率比不吸烟者高得多，蛛网膜下腔出血多3-5.7倍。因为烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘滞因素的升高。
　　3.熬夜压力大，吃动不平衡。情绪不稳定、生活节奏紧张、习惯熬夜玩游戏、刷视频是不少人的常态。同时，冬天过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。
　　4.长期暴露于空气污染环境中。大量流行病学研究证实，室外空气污染物浓度升高与心血管病死亡及发病增加存在显著关联。总悬浮颗粒物(TSP)、SO₂、NOx和PM2.5显著增加全因死亡和心血管病死亡风险。
　　此外，血脂异常、糖尿病、慢性肾脏病、代谢综合征、睡眠障碍患者也应提高警惕。
　　心血管病发病征兆，家中有老人的市民应特别注意！
　　在心血管病高发的冬季，应尤其注意心血管病发病症状。赵益业强调，家中有老人的市民应特别注意：心血管病发病时，通常表现为血压异常波动和痉挛，患者会出现胸闷，有难以形容的压迫感。这些症状如果在5-15分钟内不能缓解，则属于心血管病的急性发作，应马上就医。
　　安全度过新春佳节，注意做好以下几点
　　赵益业提醒大家，冬季心血管病患者特别要做好以下几点：
　　1.规范用药。严格遵医嘱用药，根据气候变化，在医生指导下调整药物，控制心血管疾病复发，控制好血压。
　　2.注意保暖。气温零摄氏度以下和雪天时尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护。
　　3.科学运动。老人要合理安排运动时间和控制好运动量，睡醒时不要急于下床，先在床上躺一会儿。心脑血管疾病在清晨多发，心血管病患者不宜晨练，这主要是由于清晨人的血小板容易聚集，血压容易升高，心跳增快，激素水平旺盛，容易导致心血管疾病的发生，所以在清晨时不能剧烈活动，冬季要等到太阳升起来之后再去运动。
　　4.制定合理的膳食。低盐低脂饮食，每天食盐量（包括酱油）要减至5克左右，吃饭不可过量，老年人七成饱即可。老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察，所以要早起饮温开水500毫升，一日三餐外多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。多食用含膳食纤维充足的食物。
　　5.严重雾霾天时注意做好防护措施。空气污染严重时，尽量呆在室内，一定要外出的情况下戴好防护口罩。
　　6.心态平和。情绪波动是心血管疾病的大忌，要保持开朗，情绪稳定且安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，保持不生气，不发火，少激动，保持正能量。
　　文/广州日报·新花城记者：周洁莹 通讯员：张诚斌
　　广州日报·新花城编辑：李津
　　【来源：广州日报】