大寒后，这样补最有效，为春来攒能量

　　大寒过后年味渐浓
　　此时 我国大部地区进入
　　一年中最寒冷的时期
　　＂大寒是二十四节气中的最后一个节气，养生要为来年的春天做好准备。古人云：「冬者，天地闭藏，水冰地坼」。冬天的前几个节气，人体阳气逐渐内敛，潜藏于肾精之中休养。而到了大寒，蛰伏于体内的阳气开始苏醒，大寒重在防寒保暖。
　　防鼻寒
　　天冷后 「凉燥」更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨「以寒制寒」，「寒极生热」， 每天早上或者外出之前用冷水搓搓鼻翼 。
　　保持良好情绪
　　大寒时节，人体仍处于阴盛阳衰的状态，因此养神的重点是神藏于内，志若伏匿。要保持精神静谧，避免大喜大怒。
　　防颈寒
　　冬天是颈椎病高发的季节。颈部是人体的「要塞」， 不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
　　适度运动
　　大寒之后便是立春。到了大寒节气后期，会逐渐感受到春意萌发。因此这时候，我们可以增加一些运动量。动则生阳，适当运动有利于抗风寒， 可做慢跑、散步等抵御寒冷。切忌运动过度，大汗淋漓，避免出现感冒。
　　大寒时节可以说是一年中温度最低的时候，在饮食上，我们应该尽可能多吃温热食物，以度过寒冷。
　　以下推荐两款食材
　　1   豆腐海带汤
　　材料：豆腐3块，水发海带100克，酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。
　　做法：将豆腐切成小方块，海带切丝待用。将汤锅置火上，放入花生油烧热，下入葱花炝锅，烹酱油，放精盐，加入清水、豆腐丁、海带丝。待汤开后，加味精，用水淀粉勾稀芡，淋入香油，起锅盛入汤碗内即成。
　　功效：海带中含有大量的碘元素 ，而碘元素有助于甲状腺激素的合成 ，具有产热效应。可以加快组织细胞的氧化过程，提高人体基础代谢减轻寒冷。 故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。
　　2   木瓜鱼汤
　　材料：木瓜300克，花生50克，黑鱼600克，油、葱、姜、盐适量。
　　做法：将木瓜削皮剖开，去籽切块，花生洗净，加水浸泡15分钟，锅内倒油，油热后放入葱、姜，然后，将洗净切好的黑鱼放入锅中煎至两面微黄时倒入清水，烧开放入花生、木瓜，然后，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用。
　　功效：木瓜花生煲鱼汤，清润鲜美，具有润肺、健脾补肾之效 。鱼汤中含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可缓解呼吸道炎症，能预防感冒、哮喘发作。
　　大寒过后，立春正在一步一步靠近，听见春天的脚步声了吗？人间四月天就在眼前~
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