春季雨水多，食疗加泡脚，内外结合排寒湿

　　俗话说＂南风吹暖北风寒＂，对于大多数在岭南地区生活的朋友来说，寒冬并不难熬，毕竟持续时间不是很长，难熬的是寒湿交加的＂南风天＂、＂回南天＂。最近雨水渐多，  如何摆脱寒湿缠身是接下来较长一段时间需要关注的养生重点。
　　今天，小编邀请  广东省名中医，广东省中医院脾胃科大科行政主任黄穗平教授  跟大家讲讲如何在初春排寒湿。
　　01
　　岭南初春的气候特点：寒湿交加
　　春天已经到来， 尽管不少地区寒意尤存，但是入春后的寒意并没有感觉干燥，反而会觉得有点湿润。
　　可能有些朋友会疑惑， 湿为夏之主气，为什么现在就感觉有湿了呢？ 一方面，是由地理位置决定的，岭南常湿。另一方面，初春之际，大自然的寒气与暖气互相碰撞，就像寒冰遇热就化成了水湿，所以便让岭南地区湿上加湿。这个时期虽有回暖的征兆，但大多时候还是寒气所主，寒气与湿气都为阴邪，同气相求，更易为伍，故初春的气候特点多为 寒湿交加，我们的身体也因此更容易寒湿缠身。
　　寒湿的自我判断方法
　　舌头：  舌体胖大，有齿痕，这齿痕就像裙子的边一样。舌体的颜色是白的，舌苔也是白白的厚厚的，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。
　　小便：  尿液清长没有什么味道，如水一样。
　　大便：  寒湿易导致腹泻，肚子总觉得不舒服，一吃油腻食品就想上厕所，尤其在夏天表现得更加明显，一天要上好几次厕所。每次都是一点点，不成形，很稀薄，中医叫便溏。
　　体味：  寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。
　　带下：  白带色白清晰如水而无臭味。
　　感觉：  寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致经络不通，不通就痛，所以寒湿的人会时常觉得局部有冷痛感、肿胀感或麻木感。
　　02
　　寒湿致病，易伤人阳气
　　《温病条辨》 记载：＂寒湿者，湿与寒水之气相搏也，盖湿水同类，其在天之阳时为雨露，阴时为霜雪，在江河为水，在土中为湿，体本一源，易于相合，最损人之阳气。＂
　　寒邪和湿邪都属于阴邪，容易伤人阳气，寒湿交加对阳气的杀伤力就更大了。 我们都知道，阳光照不到的阴暗角落，最容易滋生腐烂和虫媒细菌，其实人体亦相似。身体阳气被寒湿所伤，整个身体代谢会变得缓慢甚至停滞，逐渐出现各种各种的病症。同时，也会出现抵抗力的下降，更易被外界病菌病毒所伤，如尚未完全控制的新冠病毒。
　　寒湿伤及阳气者，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，加上温通之力不足，就更容易导致血管经络阻塞不通，轻者周身疼痛不适，重者可引起脑血管阻塞、心血管阻塞等等，尤其是年纪较大的老人家更加要注意。
　　03
　　内外结合排寒湿
　　想要在冬末春初之际杜绝寒湿缠身，我推荐大家可以用 泡脚和食疗 的方法，居家开始防治。
　　艾草泡脚，逐一切寒湿
　　民间有个说法： 热水泡脚，赛吃人参，富人吃补药，穷人就泡脚。 如果感觉到自己特别容易滋生寒湿之气，平时又运动比较少，那么可以偶尔用艾草煎水泡脚。 艾草被誉为＂纯阳之物＂，具有驱逐一切寒湿的功力 ，故用艾草泡脚不仅可以促进身体的代谢，还可以排出体内的寒湿之气。
　　泡脚小贴士
　　可选取艾草干品150克（1人份），加入2000ml的清水煮开，放凉至40 左右即可用。
　　选用木桶来泡脚，木桶比较容易保温。
　　水温由低到高，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢添加热水，慢慢加温至自我感知舒适的温度，38-43 左右，泡到全身发热为止。
　　泡到微微出汗有效果，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
　　泡脚最佳时长为15至20分钟。
　　艾草也可以用生姜或者老姜代替。
　　‖ 食疗方推荐
　　生姜香菜鲫鱼汤
　　材料： 生姜20克， 香菜100克，鲫鱼1条，葱适量。（2人份）
　　做法： 鲫鱼杀好，洗净，沥水；葱姜切丝，备用；香菜洗净，切成1厘米长大小，备用；锅内适量香油，鲫鱼下锅，煎至两面金黄，加少许料酒去腥，加1L冷水，小火炖鱼；放入葱姜，加食盐，炖20分钟至鱼汤奶白色即可。
　　功效： 温中散寒祛湿。
　　适合人群： 脾胃虚寒，寒湿困重者，常见恶寒怕冷、头身困重、脘腹冷痛、痞闷不舒、食欲不振、大便溏烂、舌淡苔白。
　　鲫鱼有利水的作用，搭配解表散寒的生姜、香菜和葱，既能辟除鱼的腥味，还能起到温中散寒，健脾利湿的作用，适合脾胃虚寒，寒湿困重者食用。
　　‖ 食疗方推荐
　　生姜砂仁茶
　　材料： 生姜5克， 砂仁3克，陈皮3克。（1人份）
　　做法： 生姜、陈皮温水煮开后再下砂仁，继续煮5分钟左右，水煎代茶饮，注意砂仁不宜久煮，否则会流失有效成分。
　　功效： 温化寒湿，醒脾开胃。
　　适合人群： 寒湿人群。
　　生姜可以温中散寒，促进食欲；砂仁气味芳香，可化湿行气、温中止泻；陈皮可以理气健脾、燥湿化痰；三者搭配，共奏温化寒湿、醒脾开胃的功效，适合寒湿人群饮用，尤其是在初春的岭南地区。