营养元素之一：铬
　　铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动量较大的男性则需要更多。
　　那么，吃哪些食物可以补铬呢?水果中葡萄就富含丰富的铬，葡萄也享有＂铬库＂之称。所以，男人每天可以吃一串葡萄或者吃一些葡萄干，还有餐桌上也要经常有一些粗粮。
　　营养元素之二：植物纤维
　　植物纤维在人体的作用下能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。
　　所以，男人在饮食的时候食用一些含有植物纤维的食物。富含植物纤维的食物有：全麦面包、麦麸、马铃薯、胡萝卜、卷心菜、花菜、芹菜、苹果等食物。
　　营养元素之三：镁
　　镁元素有助调节人的心脏活动，镁能降低血压，预防心脏病，镁还有助提高男士的生育能力。每天早上吃燕麦粥和鸡蛋，可以给身体提供一些镁的需要量。
　　另外，绿叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。男人每天多喝水也可以补充镁，因为水也是镁的来源之一。
　　营养元素之四：维生素C、E
　　肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，而氧气在氧化的过程中，因为一些的因素会造成＂污染＂，也是就常说的氧化问题。那么如何阻止氧化作用的问题呢?其实，补充维生素C和维生素E就可以了。所以，专家建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，因为这些食物都可以增强维生素的摄入。
　　水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。因为，肌肉中的水要比脂肪中的水多，多出3倍左右。特别是对运动量大的男性朋友来说，对水的需求量多于一般的男性，因此，每天更要补充充足的水。
　　最后提醒：男性跟女性的区别在于男性更加的强壮，男性需要消耗更多的热量。所以，男性想要拥有健康的一生，以上的这些营养素是必需的。男性朋友们千万不要忽视了它们，忽视了它们等于忽视了健康。

生命在于运动，老人运动益处多，但这些注意事项不可忽视适当的运动可以促进血液循环，增强体质，起到强身健体的作用，对于老年人还有预防骨质疏松的作用，居家1号饭营养师提醒老人运动后不宜做哪些事才能被称为健康运动？如果运动强度属于中等以上，肾结石多喝水就不用碎石了事实并没有那么简单前几天跟朋友一起聊天，提起肾结石这个问题，这位朋友说到家里有位亲戚之前因为肾结石疼痛难忍去医院进行治疗，当时治疗之后很快就出院了，但是过了一段时间又疼得忍受不住就又去医院进行治疗。居家1号饭慢性肾病患者如何饮食？中国慢性肾病的发病率高达11左右，随着病情的进展，如果进入透析阶段，就更降低患者的生活质量。正常肾脏具有形成尿液排泄代谢废物调节水电解质酸碱平衡，分泌促红素和合成活性维生素D等功能居家1号饭减肥前，先知道这些知识，再减肥也不晚你胖吗？一。肥胖的标准肥胖是有一定的标准的，长肉不能作为肥胖的准确标准。肥胖指的是体内脂肪聚集过多，男性的肥胖大多在腹部，女性则大多集中在臀部和大腿。一些中年妇女，也会出现腰腹肥胖夏季老年人腹泻高发，居家1号饭教您如何饮食如何吃？腹泻是临床上常见的症状，是指排便次数明显超过平日习惯的频率，粪质稀薄，水分增加，一天大于三次或每日排便量超过200克，或含有未消化食物或脓血粘液，认为是腹泻。在很多人看来，腹泻并没居家1号饭肺癌我们该如何未雨绸缪？肺癌早期免费筛查开始啦肺癌已经是威胁人类健康的第一杀手面对癌症，我们应未雨绸缪肺癌主要是由于吸烟外环境的污染，如放射性致癌物氡矿物致癌物石棉油烟二手烟某些化学物PM2。5等，还有职业因素和遗传易感性等引居家1号饭科普老年人如何预防骨质疏松？随着年龄的增长，骨质疏松的发病率越来越高。因为钙的储蓄过程是有它的生理曲线，一般在20岁30岁之间体内钙达到峰值，过了这个年龄段，体内钙的含量会随着年纪的增加而逐渐降低。不过，老年居家1号饭化疗后出现贫血我该怎么办呢？贫血在化疗当中的比例很高，但是相对于另外两种（白细胞降低和血小板降低）来说，贫血相对风险是最小的。因为当患者血色素开始降低的时候，细心的家属都能够从蛛丝马迹当中发现一些端倪。比如说居家1号饭教您日常如何养肾？注意这几点，肾脏越来越好肾脏是人体非常重要的器官之一，通过排泄功能排除体内代谢废物，调节水电解质和酸碱平衡，以维持机体内环境的稳定，并通过内分泌功能参与机体的营养代谢过程。每个人都希望自己到60，70岁的居家1号饭带您了解痛风患者如何补蛋白？揭秘三大误区与糖尿病一样，痛风是一种慢性代谢性疾病，是由血尿酸持续性升高引起的，会导致反复发作的痛风性急性关节炎痛风性肾病甚至形成痛风石。痛风的本质是高尿酸血症，然而尿酸是人体的一种代谢产物，居家1号饭科普化疗患者白细胞减少如何饮食？化疗的概念化疗是化学药物的简称，又称为细胞毒性药物，通过使用化学治疗药物杀灭癌细胞达到治疗目的。白细胞是血液里面重要的血细胞，属于免疫系统的一部分，具有抵抗传染病的功能。当白细胞遇